Visa fullständig version : tenchi tävlar i DC 2004
Ska tävla i år, i Decembercupen. Kör träning inriktad på tävlingsmomenten som nu går bättre och bättre. Två pass chins/dips i veckan börjar ge resulat. Förra DC gjorde jag 16 chins och 21 dips och vikten låg på ynka 72 kg.
Nu ligger vikten på runt 82kg och chinsen är uppe i 17 reps och dipsen i 25. Mer än med den lägre vikten, så det är ju positivt.
Nu är det snart dags för roddträningen... lagom kul. Men ska det bli nåt så är det bara å köra på.
Får uppdatera med lite chins/dips/rodd efter hand.
Förövrigt...
27år
177cm
82kg
Tränat i ca 8 år (varav allt för många oseriösa år)
Det är jag det :)
Herkulez
2004-06-04, 20:53
good luck mate, och glöm inte att slänga upp lite bilder då och då så vi ser dina framsteg:thumbup:
jag ska låna en kamera och ta med till gymmet. så förhoppningsvis blir det nån enstaka bild... är ju så blyg :)
skriv gärna in lite fakta om styrka och andra resultat som är bra att ha, så man kan följa lite mer hur det går.
kör hårt!! :bpump:
Kör hårt och lycka till!!:thumbup: :bpump:
Vill också se lite bilder..:D
påväg till gymmet på en timma ungefär... ska köra dips så det blir en liten uppdatering efter det :)
EDIT:
ok, har varit på gymmet och kört Triceps och biceps.
*Dips
kroppsvikt x 29, 11, 7 reps. Ökade med 4 reps i första setet från förra måndagen
*Dips mellan bänkar
kroppsvikt x 20, 14, 11 reps. Rejält trött efter vanliga dips.
*Pushdown
45kg x 15, 12, 11 reps.
Avslutade med lite lätt bicepsträning
*Hantelcurl
11kg x 10
12kg x 10
14kg x 8
11kg x 10
Uppvärming, inlines 15 min till gymmet
Fettförbränning, inlines 20 min hem ;)
Originally posted by gosh
skriv gärna in lite fakta om styrka och andra resultat som är bra att ha, så man kan följa lite mer hur det går.
kör hårt!! :bpump:
vad jag kan se i min träningsd.b så ligger jag ungefär så här i styrka:
Marklyft 130 x 5 reps
Djupa benböj 90 x 5 reps
Sen har jag aldrig maxat i dessa övningar och vet inte jag kommer att göra det heller.
Även om bänk är en ruggig machoövning och den som alla frågar vad man tar i så måste jag göra er alla besvikna och meddela att jag inte tränar bänkpress. :cool:
I konditionsväg så springer jag en mil på ca 54 min men då har jag en lat hund som jag måste släpa på ;)
Kör hårt, jag kommer sitta i publiken och skrika.
Originally posted by spas
Kör hårt, jag kommer sitta i publiken och skrika.
schysst, det lär ju behövas :)
Körde ett pass med rygg och baksida axlar idag....
*Chins
Kroppsvikt x 17, 10 och 7 reps
*Latsdrag
60kg x 12
50kg x 12
50kg x 14
40kg x 15
*Marklyft
100kg x 8, 8
120kg x 4, 3
*Shrugs
60kg x 8, 8
*Framåtlutad hantellyft
11kg x 10, 8
9kg x 10
Var lagom slut efter passet... hade inte fått mer mat än frukost i mig.
Konditionsträningen bestod utav cykling i förbannad j**la motvind till och från gymmet.
jobbigt med motvind i bägge riktningarna =)
no1fitness
2004-06-11, 05:45
Tänkte önska dig lycka till på DC !!:thumbup:
Vet om flera personer från Karlstad som ska vara med i din längdklass.
Blir många bra personer med !!
Kör på !!:)
Vill se lite bilder, blev nyfiken! Vilken vikt tror du att du kommer ha på årets DC?
Kör hårt:bpump:
Originally posted by Tompi
Vill se lite bilder, blev nyfiken! Vilken vikt tror du att du kommer ha på årets DC?
Kör hårt:bpump:
jag låg på 72kg förra året och förhoppningsvis ligger jag på några kilo till det här året.
Ska se om det inte går att fixa lite bilder idag, får ta med mobilen isf :)
Har hunnit köra två pass innan jag den här uppdateringen. Det har inte blivit så seriöst i o m att jag letat lägenhet och försökt hitta på nåt kul med polarna innan jag flyttar....
Men har har hunnit med dips och chinspass. Och eftersom båda passen är andra tillfället på en vecka som jag kör dessa övningar så ligger jag lägre på repsen och tränar mer teknik. Så det blev:
Dips
3 x 10 reps.
Chins
3 x 10 reps.
Passen den här veckan har blivit lite fucked up men lite senare idag blir det ben. :)
Igår blev det ett litet benpass... orkar inte köra lika många set som tidigare nu när jag tagit upp löpning och inlines.
*Benböj
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 5
*Frontböj
50kg x 10, 10
*Bencurl
50kg x 10, 10, 10 (ett ben åt gången)
*Vadpress sittande
40kg x 15, 15
*Vadpress stående med hantel
21kg x 15, 15
*"skidåkning" i cable
25kg x 50, 28, 25
imorgon är det dags för dips igen.. jippi, kan knappt vänta :)
men nu.... god natt... zzzzz....
Gårdagens pass:
*Dips
kroppsvikt x 30, 9, 7 reps
*Dips mellan två bänkar
25, 20, 20 reps
*Pushdown
45kg x 13
50kg x 10
40kg x 10
*Bicepscurl m hantel
11kg x 10
16kg x 9
14kg x 8
12kg x 11
Har några mobilbilder från passet... ska bara få blåtandsöverföringen till datorn att fungera :)
Tja! När du fått den där bluetooth-greujen att funka, kan du inte berätta hur du gjorde då? ;) Jag trodde jag var smart som skickade mina mobilbilder till min hotmail..sedan när jag sparat dem gick det ändå inte att göra ngt med dem...fel format..trots att det stod i telefonen att det är JPG-format... Hälsn Nadja;)
nu ligger tråden nere för min del... har varit hos naprapaten idag och i förrigår eftersom musklerna runt skulderbladet är stela som fan. har inte kunnat jobba (kul att vara borta från det nya jobbet redan andra dagen) eller träna. Så man får väl se när jag tränar nästa gång igen.:insane:
tänk vad två behandlingar, lite vila, liniment och värme kan göra! Hallelujha :) Blir benträning idag :smokin:
den här tråden har varit ruggigt nedlagd ett tag. Har flyttat och försökt hitta nånstans att bo och det sista jag tänkt på har varit att uppdatera här :)
Imorgon får jag iaf en lägenhet tills jag får flytta in i den riktiga med förstahandskontrakt. Tjoho.
För er som bryr er då:smokin:
Jeppetheman
2004-08-10, 14:18
Se till att koma igång med träningen när flytten är över. Så sees vi på DC vetja :)
Se till att koma igång med träningen när flytten är över. Så sees vi på DC vetja :)
träningen har varit igång hela tiden, det är uppdateringen här som fått lida lite. :)
de senaste resultaten från chips och dip-fronten är 20/30. ökat lite på chinsen med dipsen ligger kvar. (inte bara dipsen som ligger kvar.... :eating: )
Ok... lite tidigare idag körde jag lite rygg/baksida axlar.
Chins: 17/6/6/4. Segt som fan idag!
Latsdrag: 50kg 15 reps, 55kg 10reps, 60kg 8 reps
Sittande rodd: 60kg 12 reps, 70kg 10 reps, 85kg 5 reps
Framåtlutat hantellyft: 11kg 8 reps/8, 8kg 10 reps
Sittande rodd, högt mot bröst: 40kg 10reps/10,... och sen hann jag inte mer.
---
och nu på kvällen blev det intervaller i rodden 20/20 x 3, 3 min vila och sen repetera 2ggr till. Sen lite intervaller på löpbandet tills jag lessnade och gick hem.
Vägde mig på gymmet. HAde samma kläder som vanligt, och har gått UPP i vikt?! Ändå kondistränar jag mer och äter mindre. Coolt. :thumbup:
Kvällens pass....: tricpes/biceps
Dips: 23/10/5/8
Dipsen sög idag så jag blev pissed och körde:
Sittande dips i maskin: 15reps @ 60kg, 10reps @ 80kg, 8 reps @ 90kg, 5 reps @ 100kg, och slutligen 15 reps @ 60kg.
Bänkdips: 25/20/20
Biceps
Hantelcurl: 10reps @ 13kg, 10 reps @ 16kg, 5 reps @ 18kg och 10 reps @ 11kg direkt efter.
Cablecurl: 10 reps @ 40 kg, 10 reps @ 35 kg.
Sen deffade jag lite härligt i ca 10 min på bandet. lågintensivt för att inte bränna muskler såklart ;)
Har kört intervaller de senaste träningarna så det var dags att ta det lite lugnt med kutandet.
Nu blir det en sista promenad med hunden innan det är dags för att äta lite och sen sängen. :sleep:
Lycka till i DC, jag skall dit och titta och kommer hålla en :thumbup: för dig. Kul att se att behandligen hjälpte för dig. Aldrig kul med skador.
Lycka till i DC, jag skall dit och titta och kommer hålla en :thumbup: för dig. Kul att se att behandligen hjälpte för dig. Aldrig kul med skador.
tackar för stödet. ska inte göra dig besviken på scen då :bpump:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.