Upplägg

[QuMark]

hej!

Ska börja sommarjobba nu snart och behöver lite hjälp med mitt upplägg gällande kosten.

Har inhandlat proteinpulver, vitargo kolydrater med kreatin samt lite fettbrännarkapslar med glykodextreos eller va det heter?!

Det som är lite spec är dom tider jag tränar på. det kommer se ut såhär ungefär

06.00 upp
07.15 gymmet
09.00 jobbet
12.00 lunch
18.00 jobbet slut
19.00 middag

detta är dom dagar jag jobbar, 5 st för övrigt. lördag söndag tänkte jag ängna mig mera åt lite fettförbränning och konditionsträning.

vad jag undrar är när ska jag inta mina kosttillskott för bästa effekt, främst då brännarkapslarna.

[King Grub]

Har inhandlat proteinpulver, vitargo kolydrater med kreatin samt lite fettbrännarkapslar med glykodextreos eller va det heter?!

Proteinpulver + vitargo efter träningen. Kreatin före träningen, eventuellt också efter.

Glykodextreos vette sjutton vad det är.

Och byt avatar: avatarerna är personliga, och du har valt Dwags ryggtavla som din. :nono:

[QuMark]

glykodexterid kanske? glyko va det iaf :P har inte burken än, den kommer på fredag. suck :(

[QuMark]

sådär, trodde alla som fanns i listan va för alla, men hade tydligen fel, nåja har bytt nu iaf.