mangs
2002-05-15, 10:05
Tänkte delge er alla lite av mina erfarenheter av kreatin. Kollade nyligen i min träningsdagbok sedan ifjol och i år. Har på denna tiden kört fem kreatinkurer på 3-4 veckor styck. Samtliga med 5 dagars laddning med 25 gram om dagen och sedan en underhållsfas på 5 gram dagligen resten av tiden. De första kurerna tog jag kreatinet rent men numera tar jag det i min gainer efter träning eller blandat med dextropur och vatten. Jag har använt mig av olika märken. Dahlblads, Twinlab,Eiselt. Under kurerna dricker jag massor av vatten. Dricker i vanliga fall mycket men när jag tar kreatin så ökar jag dosen vatten betydligt.
Måste tillägga att jag skulle vilja säga att i 4 av dessa fem kurerna så har jag fått bra resultat. Det jag märker är att jag återhämtar mig betydligt snabbare mellan seten och jag klarar att pressa den där extra reppen. Jag känner mig mer explosiv i kroppen efter laddningsfasen och detta varar i ungefär en vecka. Sedan känner jag inte av effekten direkt. Jag går inte upp så mycket i vikt utan max ett kg under de 3-4 veckor jag intar kreatin. Det bästa med det hela är att jag alltid ökar armmåttet ganska rejält och oftast behåller jag det nya måttet efteråt.
Det kan inte vara en slump!!
Jag har alla möjliga diagram och statistik om min träning på min dator och man ser klart och tydligt att mina armar växer ordentligt just de veckor som jag käkar kreatin. Under dessa 17 veckor som jag totalt har ätit kratin så har mitt armmått ökat med 30 mm. Under de övriga 55 veckorna utan kreatin har jag totalt ökat 12 mm.
Övriga mått är ungefär detsamma. Men överarmarna blir alltid ordentligt pumpade under en kreatinkur.
vad är era erfarenheter av kreatin?
Måste tillägga att jag skulle vilja säga att i 4 av dessa fem kurerna så har jag fått bra resultat. Det jag märker är att jag återhämtar mig betydligt snabbare mellan seten och jag klarar att pressa den där extra reppen. Jag känner mig mer explosiv i kroppen efter laddningsfasen och detta varar i ungefär en vecka. Sedan känner jag inte av effekten direkt. Jag går inte upp så mycket i vikt utan max ett kg under de 3-4 veckor jag intar kreatin. Det bästa med det hela är att jag alltid ökar armmåttet ganska rejält och oftast behåller jag det nya måttet efteråt.
Det kan inte vara en slump!!
Jag har alla möjliga diagram och statistik om min träning på min dator och man ser klart och tydligt att mina armar växer ordentligt just de veckor som jag käkar kreatin. Under dessa 17 veckor som jag totalt har ätit kratin så har mitt armmått ökat med 30 mm. Under de övriga 55 veckorna utan kreatin har jag totalt ökat 12 mm.
Övriga mått är ungefär detsamma. Men överarmarna blir alltid ordentligt pumpade under en kreatinkur.
vad är era erfarenheter av kreatin?