Hoffa
2004-06-01, 15:28
Ska försöka höja mitt protein intag..
Ska försöka lägga mig på 240 gram om dagen under deff..80*3=240
Men har någon ett matschema eller tips hur jag ska få i mig dom 240 grammen?
Jag kan få i mig 50-60 gram från protein (kasein) drink..men från vanlig mat då?
Sen kan jag äta 100 gram sojbönor (kommer fisa sköööönt) då får jag i mig 40 gram där ungefär...
Keso kan jag äta..
100 gram ren kött så får jag i mig 40 gram till..
Men jag kommer bara upp i 160 gram kanske som max...
Jag vet ju alla bra källor...
Men hur ska man få det att funka i verkligenhetn varje dag?
Ska försöka lägga mig på 240 gram om dagen under deff..80*3=240
Men har någon ett matschema eller tips hur jag ska få i mig dom 240 grammen?
Jag kan få i mig 50-60 gram från protein (kasein) drink..men från vanlig mat då?
Sen kan jag äta 100 gram sojbönor (kommer fisa sköööönt) då får jag i mig 40 gram där ungefär...
Keso kan jag äta..
100 gram ren kött så får jag i mig 40 gram till..
Men jag kommer bara upp i 160 gram kanske som max...
Jag vet ju alla bra källor...
Men hur ska man få det att funka i verkligenhetn varje dag?