vad gör de olika greppen?

[der_rickard]

Kort fråga...
Vad är det för skillnad att köra dips med brett/smalt grepp och sittande rodd med dito?

[U mama...]

Smalt grepp i dipsen tar mer på triceps. Brett grepp gör bara ont och känns fel :)

Smalt grepp tar längre in på ryggen medans ett brett grepp i rodden tar mer på latsen och längre ut på ryggen (har jag förstått det som)

Bra att variera sig i rodden iallafall så inte muskeln vänjer sig , du växer bättre om du skiftar mellan smalt och brett grepp i rodden.

[Shadow Warrior]

Smalt grepp i dips tar mer på framsida axlar och ger en längre ROM för triceps. Brett grepp tar mer på brösten.

Smalt grepp/neutralt grepp i rodd ger en längre ROM och tar mer på lattsen. Brett grepp i dessa övningar involverar traps, romboids och baksida axel lite mer.

Smalt grepp/neutralt grepp i chins/latsdrag involverar lattsen mer och ger längre ROM, brett grepp involverar baksida axel, rotatorcuffen och romboids lite mer, men ger samtidigt bättre stretch åt lattsen i toppläget eftersom dom blir tvungna att hålla emot mer när armarna är den vinkeln.