mat innan å efter löpning?

[Mac]

stiger upp 08,00 och ska börja jobba kl 12,00...här i emellan hade jag tänkt löpa ca 1 mil å de tar ca 50 min.....hur ska jag äta tycker ni.....man örker ju inte äta för mycket innan löpningen!

ska jag satsa på att äta lite fil å musli ca 08,30 sen löpning 09,30-10,25 å sen äta en riktigt stor frukost kring kl 11,15....å sen så äter jag lunch på jobbet kring kl 15,00 - 15,30!

hur ser detta ut...kom med förslag?

[King Grub]

Låter väl helt okej.

Energin du använder under löpningen kommer inte att komma från frukosten, utan från det du äter i dag. Så ät ett kolhydratrikt kvällsmål.

[Olsson]

Själv har jag svårt att äta så tätt inpå om jag ska springa. Jag måste vänta nästan 2 timmar annars brukar jag få problem med magen. Det är ganska vanligt när det gäller just löpning, men om du inte har problem med det så kör på som du skrev.

[Mac]

det var därför jag tänkte äta lite lätt innan bara lite fil å musli!

[Mac]

hur pass kolhydratrikt mål ska det vara ikväll nu då.......runt 90 gram kolhydrater eller?