omega-3

[B33R]

Tjena

Köpte protein och fick med två burkar omega-3 för 50kr. Undrar nu hur många tabletter man ska ta om dagen.

Storleken på kapslarna är 1000mg, 234mg EPA och 125mg DHA. Står på burken att man ska ta en kapsel tre gånger om dagen.

Behöver man ta tre tabletter dagligen eller räcker det med mindre?

[JJ]

Behöver? För vad? Det beror ju lite på din kost i övrigt.

[Jonesss]

jag skulle säga ät minst 3 stycken om dagen....
om du inte har en riktigt bra kost. jag åt en tablett till varje mål innan, märkte dock inte så mycket av det

[B33R]

oki kör på 3st om dagen då. Har väl inte direkt nån superbra kost, blir inte så mycket fisk förutom tonfisk och den är ju inte direkt fettrik.

[King Grub]

Originally posted by B33R
oki kör på 3st om dagen då. Har väl inte direkt nån superbra kost, blir inte så mycket fisk förutom tonfisk och den är ju inte direkt fettrik.

En burk makrill i tomat istället för tonfisken då och då gör susen. Godare också. :eating:

[cali]

Studeir man har gjort på Omega-3 är det mängder från 3-10 gram om dagen man har studerat samt funnit effekt av.
Så tag 3 stycken, det borde duga bra!

Tag inte 10 stycken nu bara för jag skrev så, det är onödigt och kan rentav få allvarliga konsekvenser om du börjar blöda någonstans ;)

[Sverker]

Mellan tummen och pekfingret behöver du minst 1.5 g Omega-3 per dag. Äter du mycket mättat fett och mycket vegetabilisk margarin eller olja med Omega-6 behöver du mer.

De flesta fiska innehåller 15 - 30 % Omega-3 fett så det är därför du behöver äta 5 - 10 g fiskolja.

En burk makrill ger dig knappt 1.5 g Omega-3.

Dina kapslar innehåller 35 % Omega 3 så då borde äta 5 kapslar per dag, eller äta mer fisk eller linolja.

[Jo0oHaN]

detta är nog en väldigt dum fråga..men ska man svälja kapseln hel eller ska man bita sönder den eller hur fan ska man göra :)

[Ervin]

jag sväljer den hel, mycket lättare o man slipepr den där förbannade smaken! ush!

[Jo0oHaN]

ok ganska stor sak att svälja..men det går nog fint..tack

[Flygplan]

Originally posted by Jo0oHaN
detta är nog en väldigt dum fråga..men ska man svälja kapseln hel eller ska man bita sönder den eller hur fan ska man göra :)

Haha, fy fan för att bita sönder en omega3 kapsel.. Gjorde det misstaget som nybörjare. Trodde inte att det var nåt flytande där i:(

[Jonesss]

:laugh: :laugh:

[bubbe]

Yeah det finns ju en anledning till att oljan är i kapsel,
jag vet tyckte också kapseln var stor, brukar klämma dom
på morgonen då man inte är sådär jättesugen, provade då
en gång att tugga sönder en för att slippa svälja hela, det var
inget vidare :laugh: