handdator

Visa fullständig version : Min sista burk tonfisk!


Chridel
2004-05-24, 15:29
Idag käkade jag min absolut sista burk tonfisk, såå otroligt trött på det, samma sak med sardiner och makrill. *spysmiley*

Nu undrar jag vad jag kan äta istället för detta?

Brukar ibland köpa kalkon i skivor och ha på mackan, är detta en fullvärdig ersättare och hur många skivor (det är tunna skivor) måste jag äta för att det ska motsvara en burk tonfisk?

Mycket, mycket tacksam för svar!
Skulle vara en lycka att slippa tonfisken för ett tag framöver :D

Tack på förhand!!

King Grub
2004-05-24, 15:41
Brukar ibland köpa kalkon i skivor och ha på mackan, är detta en fullvärdig ersättare och hur många skivor (det är tunna skivor) måste jag äta för att det ska motsvara en burk tonfisk?

Ja, det är det. Proteininnehållet per 100 gram kalkon ligger väl på runt 20 gram, mot tonfiskens 25.

Andra alternativ är hamburgerkött, rökt och kokt skinka, mager mjukost, hårdost med 5% fett, t ex.

Halldin
2004-05-24, 16:40
Ska det vara kalkon/skinka får han väl käka upp hela paketet till mackan och ändå blir det mindre protein än i en burk tonfisk
Men det är väl bara att komplettera med annat antar jag, som ägg t.ex :)

Chridel
2004-05-25, 11:59
Ok...tack för hjälpen!

Vet ni nått som man kan äta som är praktiskt på jobbet?
En burk tonfisk är ju väldigt enkelt att bara öppna och käka.
Ägg blir för krångligt att koka på jobbet, samma sak att koka hemma och ta med sig.

Så nånting som motsvarar en burk tonfisk i både enkelhet och proteinmängd.

Tack på förhand!! :thumbup:

Yankeee
2004-05-25, 12:03
En liter mjölk/yoghurt, om man inte har insulinnojja.

Halldin
2004-05-25, 12:16
Vad är problemet med ägg?
Koka hemma när du har tid (d.v.s 10 minuter max), skala dom och klyv itu och lägg i en låda.

Annars kan du ju stycka en grillad kyckling och ta med lite bitar av det..

Zlin
2004-05-25, 14:27
Grattis!
Nu bidrar du inte heller till att utrota de små gynnarna.

Chridel
2004-05-25, 15:06
Hur mycket yoghurt motsvarar en burk tonfisk?

Jovisst kan man koka ägg hemma och ta med men jag känner på mig att jag kommer slarva med detta efter ett tag...mycket enklare om man kan ha saker i kylskåpet eller frysen på jobbet att plocka fram vid tilfälle. :eating:

Sen att kollegorna tittar lite konstigt på en när man springer i köket (och toan) flera gånger per dag är en annan sak :notme:

:eating: :eating: :thumbup:

King Grub
2004-05-25, 15:09
Originally posted by Chridel
Hur mycket yoghurt motsvarar en burk tonfisk?

Proteimässigt? En liter, kanske. Då får du förstås kolhydrater på köper, i form av socker om det fruktyoghurt det är frågan om.

Chridel
2004-05-25, 15:22
Hmm, verkar som man får pressa i sig tonfisk/sardiner iaf då :cryout:

Det är väll bara hålla för näsan och svälja dåra :MrT:

Metal_boy_
2004-05-25, 18:52
fick 40burkar tonfisk av farsan idag..:hbang:

Halldin
2004-05-25, 19:33
Koka 20 ägg då och lägg i kylskåpet på jobbet :D

Tycker du komplicerar det hela :)

Chridel
2004-05-26, 11:49
Här länge håller ägg egentligen, kokta asså?

Hur mycket protein behöver jag få i mig på en dag, ungefär?
170 lång, 70 kg.

Tack på förhand!

Metal_boy_:

R-E-S-P-E-K-T :hbang:

JJ
2004-05-26, 11:57
Originally posted by Chridel
Här länge håller ägg egentligen, kokta asså?


4-5 dagar.

adde
2004-05-26, 13:31
Testa att blanda ut tonfisken med tex lite keso och chillisås.

Du käkar väl inte sallandstonfisk utan tonfisk i bitar?

/adde (ett antal hundra burkar om året)

z_bumbi
2004-05-26, 13:54
Originally posted by JJ

4-5 dagar.

Det senaste jag hörde var betydligt längre men det är väl dumt att ha dem längre än så i alla fall.
Det är ju inte så svårt att koka nya att man måste koka en hel platta på en gång. :)

JJ
2004-05-26, 14:06
Originally posted by z_bumbi


Det senaste jag hörde var betydligt längre men det är väl dumt att ha dem längre än så i alla fall.
Det är ju inte så svårt att koka nya att man måste koka en hel platta på en gång. :)

Läste det här någonstans men de kan säkert hålla längre.

Chridel
2004-05-26, 15:12
Jasså!! Trodde dom höll betydligt kortare än så :smash:
Då är det ju inga problem, kan man koka ett gäng på måndagen för hela veckan :hbang:

adde:

Tonfisk i vatten eller olja, konserver. Jag ska testa ditt recept, verkar ju helt ok! :eating:

Hur var det med proteinmängden jag behöver få i mig under en dag?

Chridel
2004-05-26, 15:13
En sak till:

Hur många ägg motsvarar en burk tonfisk??

snej
2004-05-26, 15:56
Ägg äger tonfisk ;)

Halldin
2004-05-26, 16:28
Originally posted by Chridel
En sak till:

Hur många ägg motsvarar en burk tonfisk??

Det kan du söka på här, för framtida referenser
http://www.slv.se/default.asp?FrameLocation=/templatesSLV/ldb_search____6242.asp

Alcazara
2004-05-26, 19:42
Hur var det med proteinmängden jag behöver få i mig under en dag? [/B][/QUOTE]

Se till att få i dej ungefär 2,5 g per kilo!!! Så det blir alltså ungefär 175 g för din del.

Spacer
2004-05-26, 19:45
Tycker själv det är svårt att få i sig tillräckligt med protein, får nog i mig en hel del mer kolhydrater än jag behöver istället :P

Chridel
2004-05-27, 07:43
Joo, får nog oxå i mig betydligt mer kolhydrater än protein :(

Frukost 06.45:
1 portion havregrynsgröt m. mjölk och sylt + 2 ägg.

Mellanmål 10.00:
2 Mackor (brödet "Leva") + 2 ägg.

Lunch 12.30:
Husmanskost (kött, potatis, pasta, fisk osv) + 2 mackor ("Leva") och en frukt.

Mellanmål 16.00:
2 mackor ("Leva") + 2 ägg och en frukt.

Middag 19.00:
Husmanskost.

Hur ser detta ut? Tillräckligt med protein/kolhydrater? Rätt fördelat?

Ett annat problem som jag åkt på:
Det är så att jag får problem med magen, testade att inte äta så många mål på en dag utan åt bara dom vanliga, frukost, lunch, middag och det vart det genast bättre. Dom problemen jag får med magen är att den börjar bubbla, låta och gud vet vad. Ibland kan det göra lite ont oxå och man måste springa på toa. Det är oxå så att jag skiftar hela tiden mellan att vara lös och hård i magen.

Vad kan nu detta bero på??
Kan det va:
- Att magen inte klarar av så mycket mat och får problem med matsmältningen?
- Att magen inte riktigt kommer överens med nått jag stoppar i mig?

Det känns inge vidare i magen, den blir orolig, börjar låta och beter sig allmänt skumt, känns som jag går runt med ballongeffekten oxå.

Skulle vara tacksam för svar!!