Ändra kosten pga ALA?

[Snubben_25]

Hejs

Idag har jag börjat inta ALA.
Jag har läst att man ska äta massa med kolhydrater då man använder ALA . Är detta sant?

Jag har tänkt ligga på 350-400 Kolhydrater per dag , väger 112,4 kg . Tränar gym 4 ggr i veckan plus cardio 4 ggr i veckan 20 min efter gymmet. Är 350-400 gr Kolhydrater tillräckligt?

En fråga till...

Hur ska man fördela intaget av ALA under dagen?
Jag tog 2 st tabletter nu . 250 mg styck.
Snart kommer jag äta 2 dl havregryngsgröt med 4 dl mjölk och en protein-shake , sen ska jag till gymmet. Är 500 mg för mycket för en sån kolhydratfattig måltid? (70gr carbs)

Oj känner mej dizzy lol:confused:

[Snubben_25]

http://www.avantlabs.com/magmain.php?issueID=16&pageID=179

Hittade den här sidan och har fått svar på nästan allt utom Kolhydrater:(

[LunaSpice]

www.pubmed.com

Använd sökord som: Lipoic Acid, diet, carbohydrates, glucose, insulin för att nämna några. Om du hittar en artikel som tar upp exakt det du vill, tryck på "Related articles" till höger om artikeltiteln. Related articles tar då upp samtliga artiklar som den artikeln du hittat refereras till mm. :)

[Callister]

Vad är ALA

[King Grub]

Originally posted by Callister
Vad är ALA

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/search.php?s=&action=showresults&searchid=169595&sortby=lastpost&sortorder=descending

[Callister]

Originally posted by King Grub


http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/search.php?s=&action=showresults&searchid=169595&sortby=lastpost&sortorder=descending
Är ALA något som du t.ex rekommenderar åt mig? :)
Hittade inget bra svar i trådarna.

[Snubben_25]

Tack LUNA men jag hittade inte kolhydrater+ala , intag.
Det gör inget , ska nog searcha och läsa igenom varje thread här inne , nu har jag gott om tid .

[LunaSpice]

Originally posted by Callister

Är ALA något som du t.ex rekommenderar åt mig? :)
Hittade inget bra svar i trådarna.

Hur ska han kunna rek. specifikt för dig? Läs fakta om ALA och skaffa dig kunskaper kring dess effekter och bedöm själv om du "behöver" det eller inte.

[Snubben_25]

Nu har jag läst över 60 trådar om ALA men det stod ingenstans om hur mycket mer Kolhydrater man ska äta nä rman tar ALA.

Det enda som stod är att man ska äta mer carbs än vanligt men inte hur mycket mer. Kanske omöjligt att säga exakt hur mycket mer men om jag ligger på 350 gr i dagens läge , hur mycket skulle ni rekkomendera King och Luna .

Räcker det att höja med 50? eller ska jag höja 100 o ligga på 450 gr. Låter lite mycket kanske..

Tränar gym 4 ggr i veckan , cardio 20 min 4 ggr i veckan (eft. styrkan) plus kondition och promenad på söndagar.

Intag:
3000-3200 kc
90-100 gr fett
250 gr Protein
350 gr Kolhydrater

Väger 112+
Tränat i 4 veckor efter 6 års vila :D

[LunaSpice]

Finns det någon vettig anledning till varför du vill höja kolhydraterna eller är det "för att andra säger så"? Står det på förpackningen?

Har det med insulinet att göra?

Jag föreslår att du PMar Sverker. Han kan nog det här bättre.

[Snubben_25]

Okay då Luna , ska göra det.
Tack så mycket

[MunsöHustla]

Vad är det du vill uppnå? Gå ner eller upp i vikt? För att bara höja intaget av kolhydrater för att man börjar ta ALA finns det ingen riktig menning med anser jag om du redan ligger på kaloriöverskott.

[Snubben_25]

Ska gå ner ca 20 kg
Ligger mellan 3000-3200 kc

[nordland]

kan inte säga precis hur mycket du ska höjja kolhydraterna, men min rek är att ta alat till de målen som innehåller mest kolh. Sedan får du prova och se. Får du blodsockerfall...... Får du inte blodsockerfall..... Försök hitta en balans... Men ala doseringen verkar vettig...