Visa fullständig version : Bröstträning
Ja undrar hur man kan lägga upp ett bra bröstpass för volym...tänkte om man ska dela upp det i två pass eller hur man ska göra...jag tränar 5 dagar i veckan...har en glipa mellan bröstmusklerna så jag vill verkligen ha upp volymen på hela bröstmuskulaturen....
alla svar uppskattas
m.v.h Kimpaa
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=24293
Några rader ner ;)
tar nog ett jävla tag att få så mycket massa så du fyller upp mellanrummet mellan tuttarna.
Pressarn
2004-05-23, 20:08
Originally posted by aliquis
tar nog ett jävla tag att få så mycket massa så du fyller upp mellanrummet mellan tuttarna.
Muskelfästen...!
Testa Arnes klassiska bröstprogram:
Bänkpress 88666
Lutande Bänk 88666
Lutande Hantelpress 4-5x8
i superset med
plan flyes 4-5 x 8-10
Cablecross over 3-5 x 10-12
Det är jobbigt men fungerar alldeles lysande.
Fast fylla ut glipan mellan bröstmusklerna blir svårt att göra utan att flytta muskelfästena. Men mer massa hjälper givetvis.
//Jörgen
Pressarn
2004-05-23, 20:29
Klart man ska ha en glipa, annars kan man inte klämma fast pennor där :smokin:
Originally posted by Pressarn
Klart man ska ha en glipa, annars kan man inte klämma fast pennor där :smokin:
kan väll klämma fast en lampa däremellan
Bröstmuskeln är ju den viktigaste muskeln att träna rätt. Man vill ju inte ha fula bröstmuskler. hur gör man för att få "Normala" , typ som phonix :)
Pressarn
2004-05-23, 21:41
:laugh:
Originally posted by vacon
Bröstmuskeln är ju den viktigaste muskeln att träna rätt. Man vill ju inte ha fula bröstmuskler. hur gör man för att få "Normala" , typ som phonix :)
Really??
Jag trodde att det var viktigt att träna alla muskler rätt. För övrigt så kan du inte påverka utseendet på din muskler med träning. Endast storleken (och innan något smartass gnäller om att storleken har med utseendet att göra, ni vet vad jag menar). Du kan mao inte få "normala" bröstmuskler (vad nu det är) utan endast dina.
//Jörgen
Karl_alfred
2004-05-23, 21:57
Originally posted by Jorgen
Testa Arnes klassiska bröstprogram:
Bänkpress 88666
Lutande Bänk 88666
Lutande Hantelpress 4-5x8
i superset med
plan flyes 4-5 x 8-10
Cablecross over 3-5 x 10-12
Det är jobbigt men fungerar alldeles lysande.
Fast fylla ut glipan mellan bröstmusklerna blir svårt att göra utan att flytta muskelfästena. Men mer massa hjälper givetvis.
//Jörgen
Arne är detta programet med inspiration från Arnold? Av alla de program man sett Arnold ha sagts använda sig av finns ett liknande system med 8866 typen...
nog vet ja väl att jag inte kan påverka så mycket hur de ser ut...vill bara få mer volym så glipan minskar...känns ju dummt och gå utan tröjja...men de e ju bara för man har en sån snevriden självbild...för mej ser det inte ut som bröstmuskler bara bröst:cryout:
Originally posted by Pressarn
Muskelfästen...!
Var väl det jag menade, musklerna når ju inte till mitten så skall han lyckas fylla upp mellanrummet måste han ju ha stora tuttar som "glider över kanten" så att säga.
Pressarn
2004-05-24, 09:18
Originally posted by aliquis
Var väl det jag menade, musklerna når ju inte till mitten så skall han lyckas fylla upp mellanrummet måste han ju ha stora tuttar som "glider över kanten" så att säga.
Ja.. och lite bf.
Arne Persson
2004-05-24, 13:53
Originally posted by Karl_alfred
Arne är detta programet med inspiration från Arnold? Av alla de program man sett Arnold ha sagts använda sig av finns ett liknande system med 8866 typen...
Arnold har varit en inspiration sedan tidigt 70-tal! Detta systemet har jag bl.a modiferat från han gamla 70-tals kurser. I dag torde dessa ha ett enormt kultvärde!
ivandrago
2004-05-24, 18:53
Kan intyga att Arnes program fick fart på mina tuttar iaf efter en svacka.. Har dock skippat cable-crossen i slutet. :thumbup:
Karl_alfred
2004-05-24, 19:40
Originally posted by ivandrago
Kan intyga att Arnes program fick fart på mina tuttar iaf efter en svacka.. Har dock skippat cable-crossen i slutet. :thumbup:
I form av massa eller styrka eller båda delarna?
ivandrago
2004-05-24, 20:54
Originally posted by Karl_alfred
I form av massa eller styrka eller båda delarna?
Both baby! :bpump:
Pressarn
2004-05-24, 21:22
ivandrago: Vad körde du innan? Nautilusmetoden?
ivandrago
2004-05-24, 22:07
Originally posted by Pressarn
ivandrago: Vad körde du innan? Nautilusmetoden?
haha nej.. :D körde i princip samma övningar före, men saknade struktur på upplägget. Ibland slängde jag på en viss vikt och körde tungt, ibland en annan och körde lättare.. =ingen koll på styrkeökningar och ingen struktur.
Karl_alfred
2004-05-24, 22:20
Originally posted by Arne Persson
Arnold har varit en inspiration sedan tidigt 70-tal! Detta systemet har jag bl.a modiferat från han gamla 70-tals kurser. I dag torde dessa ha ett enormt kultvärde!
Okej. :thumbup:
Originally posted by Jorgen
Testa Arnes klassiska bröstprogram:
Bänkpress 88666
Lutande Bänk 88666
Lutande Hantelpress 4-5x8
i superset med
plan flyes 4-5 x 8-10
Cablecross over 3-5 x 10-12
Det är jobbigt men fungerar alldeles lysande.
Fast fylla ut glipan mellan bröstmusklerna blir svårt att göra utan att flytta muskelfästena. Men mer massa hjälper givetvis.
//Jörgen
Jag trodde det var onödigt att köra både lutande bänk och lutande hantelpress :confused:
Tricklev
2004-05-25, 11:56
Originally posted by Krabba
Jag trodde det var onödigt att köra både lutande bänk och lutande hantelpress :confused:
bättre sträck i hantel men tyngre med bänk.
testade det där programmet...satan va pump man fick...har aldrig varit så slut...hoppas bara man blir nå grövre
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.