Rekomendera ett bra och billigt protein att ta innan jag sover

[Metal_boy_]

nån som kan rekomendera billigt proteinpulver som är bra innan man sover?

o gärna om nån vet billigare vassle me ..kör just nu me whey 80

[Muaytudd]

några kokta ägg?

[Whey]

Vill du ha pulver så är sojaprotein perfekt, långsamt och fint :D

[Metal_boy_]

Originally posted by Whey
Vill du ha pulver så är sojaprotein perfekt, långsamt och fint :D

äckligt och inte fullvärdigt :)

[Styx]

Kaseinprotein är ju annars som du säkert vet långsamt, som finns i stor mängd i eiselts protec bland annat.

[Metal_boy_]

Originally posted by Styx
Kaseinprotein är ju annars som du säkert vet långsamt, som finns i stor mängd i eiselts protec bland annat.

hmmm aah ska kolla upp det..tack:thumbup:

[Pdaddy]

Soja.. hmm tyst nu whey :D

Ja Billigt, vafaan finns de nån bra billig multiprotte !!
Kär lite kesella vettja, både riktigt smarrig och långsam..

Mitt andra alternativ behöver ja väll inte nämna, ni kan nig gissa er till det :angel:

Marcus

[Metal_boy_]

har bara hittat ett pulver med endast kassein i och utan vassle med de va så jäkla dyrt

[Muaytudd]

Men vafan, sluta och vara så jävla pulverkåta.

[Pdaddy]

Pssstt Comp III *hooost hooost*

M

[30cm]

progen

[cali]

Kör på med ditt whey-80!

Billigt och helt ok!
Släng i lite krossade linfrön innan sovdags så får du ännu lägre upptag samt lite fibrer som gör magen gott under natten.
Lite bra fetter också gör susen!

[Grahn]

protec eller i nödfall vassleprotein blandat på mjölk.....

[lauria]

Ultra milk whey...Fast de är ju 50%kasein och 50% vassle..





///////Tobbe

[FUn-tex SSwinger]

Håller med mua, ni sätter bara käppar i era egna hjul med era jävla pulver hit o dit, en rejäll portion hederlig gryta innan läggdag/grillad kyckling så kommer tillväxten att bli total, i värsta fall 400 g kessella i kanel blandat med olika frukter pulligt som fan o smockad av NATURLIGA mineraler/vitaminer.

[Action]

Läste att du va på Bulk!!

Se då till att få i dig lite kolisar innan läggdags så kommer du bulka upp dig bättre.. O en hel del nyttigt fett....

Kör en pastasallad med kycklingfilé, cashewnötter o avocado. :hbang:

[Popeye]

En burk tonfisk?
Smakar bättre än pulver och kostar inte speciellt mkt.

[Kossa Mu]

Kan du inte äta jordnötter? Långsamt protein, nyttigt fett, du slipper tillaga det och det är mycket billigt. ( 300g för 10 kr )

[Wilson]

jag förstår inte meningen med att utesluta kolhydrater helt innan läggdags. Lite lär inte gör en fet och dessutom är det viktigt att inta protein, fett och kolhydrater under samma mål.

jag kör med ultra milk whey från dalblads. tycker det känns bra. Enbart vassle avråder jag dig dock från att ta... för det första mättar det nästan inget och för det andra lär 50% kasein göra avsevärd skillnad.
Riktig proteinmat är ju såklart bäst.

[Fors]

Är jag fel på det om jag hävdar att sojaprotein visst är fullvärdigt?

[King Grub]

Originally posted by Fors
Är jag fel på det om jag hävdar att sojaprotein visst är fullvärdigt?

Nej, du har inte fel.

[Metal_boy_]

tack för alla svar grabbar! funderade på om jag skulle käka ett gäng kolisar och ta en stor vassle drink med lite loppfrön i...och en näve mandlar på sidan ller olja...hur låter det?

[cali]

Låter gott!
Men ta krossade linfrön i drinken så slår du två flugor på smällen!
Bra med omega-3 fetter och har GI sänkande effekt samt smörjer slemhinnan i tarmen fin fint.

Men tag inte mer än 2 matskedar om dagen!
Det är nämligen cyanidbildande i magsäcken. Cyanid= gift.

[z_bumbi]

Originally posted by Fors
Är jag fel på det om jag hävdar att sojaprotein visst är fullvärdigt?

Ja du är fel på det. :)

Du kan däremot blanda det med t ex havre så blir det ganska bra har jag för mig.

Blanda det med mjölk så blir det också bra.

[King Grub]

J Nutr. 1983 Dec;113(12):2485-91.

Nitrogen balance studies in young men to assess the protein quality of an isolated soy protein in relation to meat proteins.

Wayler A, Queiroz E, Scrimshaw NS, Steinke FH, Rand WM, Young VR.

The protein nutritional value of an isolated soy protein was examined in healthy young men during 10-day N-balance periods. In the first study (expt 1), 10 young men received a diet providing a test protein (N X 6.25) intake of 0.6 g protein per kilogram per day with nitrogen from either lean beef, isolated soy protein or various combinations of the two sources. No differences in N balance, digestibility or net protein utilization were observed when the soy protein replaced beef. In the second study (expt 2), three separate groups of seven young men each received graded intakes of either beef or an isonitrogenous mixture of beef and the isolated soy protein or dried skim milk. An estimate was made of the N intake from each source required for N equilibrium. These values were 116, 106 and 103 mg N/kg per day, respectively. No statistically significant differences were found among the three dietary groups. Thus, the protein quality of the isolated soy protein appears to be comparable to that of animal protein sources such as milk and beef.

[King Grub]

Am J Clin Nutr. 1984 Jan;39(1):16-24.

Evaluation of the protein quality of an isolated soy protein in young men: relative nitrogen requirements and effect of methionine supplementation.

Young VR, Puig M, Queiroz E, Scrimshaw NS, Rand WM.

The protein nutritional value of an isolated soy protein (Supro-620) was evaluated in a series of nitrogen balance studies in healthy young male MIT students. Experiment 1 involved giving eight subjects graded intakes of the isolated soy protein while seven additional subjects received egg protein. Mean nitrogen intake required for N balance for the isolated soy protein and the egg protein were not significantly different (p greater than 0.1). In experiment 2, nine subjects received soy and the effects on N balance at various levels of L-methionine supplementation were studied. In experiment 3 eight subjects each were studied at two nitrogen intake levels of isolated soy protein/kg/day with methionine supplementation, and an unsupplemented egg protein period included. Results from experiment 2 and 3 at an 82 mg N/kg/day test level showed that N balance for 1.6% supplementation was significantly below that of unsupplemented egg while 1.1% and unsupplemented soy were indistinguishable from egg. No beneficial effects of methionine supplementation were observed when the test nitrogen intake level was 128 mg N/kg/day. These results indicate that for healthy adults, the isolated soy protein is of high nutritional quality, comparable to that of animal protein sources, and that the methionine content is not limiting for adult protein maintenance.

[King Grub]

Am J Clin Nutr. 1984 Jan;39(1):8-15.

A long-term metabolic balance study in young men to assess the nutritional quality of an isolated soy protein and beef proteins.

Young VR, Wayler A, Garza C, Steinke FH, Murray E, Rand WM, Scrimshaw NS.

To evaluate the capacity of an isolated soy protein to maintain long-term protein nutritional status in healthy young adult men, an 84-day metabolic balance experiment was conducted in eight subjects. The sole source of protein intake was provided by the isolated soy protein, given at a level of 0.8 g (N X 6.25) per kg per day. In a second and similar study, four young men received 0.8 g protein and three subjects 0.68 g protein per kg per day from beef proteins for 60 to 81 days. Body weight, nitrogen balance, blood chemistries, and body composition (whole body 40K) were monitored throughout each study. Body nitrogen balances were maintained within the range of N equilibrium in both diet groups. Body cell mass, as judged from 40K measurements, did not reveal any deterioration in protein nutritional status. These observations confirm the prediction, derived from previous short-term. N balance studies, that the nutritional quality of isolated soy protein is high and that this plant protein can serve as the sole source of essential amino acids and nitrogen for protein maintenance in adults.

[LunaSpice]

Metal Boy. Jag tycker nog att du kan käka ett vanligt mål mat där du drar ner på kolhydrater och äter mer fett och protein. Detta motverkar för lågt blodsocker under natten och tillåter kroppen att hålla uppe förbränningen och återuppbyggnad av vävnad. Fullkornsmacka med makrill eller tonfisk tillsammans med en stor näve mandlar eller jordnötter som du sa. Det ger dessutom ett betydligt lägre insulinpåslag än kasein eller vassle men det borde du nog veta vid det här laget. :D

[Grahn]

Increased aggressive behavior and decreased affiliative behavior in adult male monkeys after long-term consumption of diets rich in soy protein and isoflavones.

Simon NG, Kaplan JR, Hu S, Register TC, Adams MR.

Department of Biological Sciences, Lehigh University, Bethlehem, PA 18015, USA.

Estrogen produced by aromatization of gonadal androgen has an important facilitative role in male-typical aggressive behavior that is mediated through its interaction with estrogen receptors (ER) in the brain. Isoflavones found in soybeans and soy-based dietary supplements bind ER and have dose- and tissue-dependent effects on estrogen-mediated responses. Yet, effects of isoflavone-rich diets on social and aggressive behavior have not been studied. We studied the effects of long-term (15 months) consumption of diets rich in soy isoflavones on spontaneous social behavior among adult male cynomolgus macaques (Macaca fascicularis) (n = 44) living in nine stable social groups. There were three experimental conditions which differed only by the source of dietary protein: casein and lactalbumin (no isoflavones), soy protein isolate containing 0.94 mg isoflavones/g protein, and soy protein isolate containing 1.88 mg isoflavones/g protein. In the monkeys fed the higher amount of isoflavones, frequencies of intense aggressive (67% higher) and submissive (203% higher) behavior were elevated relative to monkeys fed the control diet (P's < 0.05). In addition, the proportion of time spent by these monkeys in physical contact with other monkeys was reduced by 68%, time spent in proximity to other monkeys was reduced 50%, and time spent alone was increased 30% (P's < 0.02). There were no effects of treatment on serum testosterone or estradiol concentrations or the response of plasma testosterone to exogenous gonadotropin-releasing hormone (GnRH). The results indicate that long-term consumption of a diet rich in soy isoflavones can have marked influences on patterns of aggressive and social behavior.



:laugh: Fan soja rage! :D

[Grahn]

Effects of dietary isoflavone aglycones on the reproductive tract of male and female mice.

Cline JM, Franke AA, Register TC, Golden DL, Adams MR.

The Wake Forest University School of Medicine, Winston-Salem, North Carolina 27157, USA.

We assessed the effects of dietary consumption of soy isoflavone aglycones on the reproductive tract of sexually mature male and female mice. Isoflavone concentrates with a ratio of 10:1, 2:1 or 1:10 genistein:daidzein (G:D) were added to provide 120 mg total isoflavones/1800 Calories (approximately 40 mg/kg body weight) to diets having either casein/lactalbumin or soy protein isolate as the source of protein. After 16 weeks, mice were necropsied and gross and histopathologic assessments of uterus, vagina, testes and accessory sex glands were completed. Effects of the 10G:1D isoflavone concentrates were absent or minimal in females but in males included atrophy of accessory sex glands. In contrast, the 2G:1D and 1G:10D concentrates caused dramatic estrogenic effects in both male and female mice. Effects in females included endometritis and effects typical of estrogenic stimulation (i.e., uterine enlargement, keratinization of vaginal epithelium, increased height of endometrial surface epithelial cells, and uterine squamous metaplasia). Effects in males included reduced plasma testosterone concentrations, atrophy of seminiferous epithelium, atrophy of accessory sex glands, and squamous metaplasia of seminal vesicles. Some effects varied with protein source. We conclude that a diet containing approximately 40 mg/kg soy isoflavone aglycones with a genistein:daidzein ratio of 2:1 or less has marked estrogenic effects on the reproductive system of male and female mice.

Jobbigt om man råkar vara en gnagare
;)

[King Grub]

Studier som visar negativa effekter av soja är gjorda på apor eller gnagare, medan de positiva är gjorda på människor. :D

[Grahn]

Originally posted by King Grub
Studier som visar negativa effekter av soja är gjorda på apor eller gnagare, medan de positiva är gjorda på människor. :D

Nah finns negativa gjorda på människor finns med, mest japaner iofs. ;)

Men det finns otroligt många motsägelsefulla studier på just soja, tycker mest det är suspekt. Vissa studier konstaterar effekter på hormonnivåer andra inga, vissa ner med olika testo fraktioner andra upp.
Väldigt märkligt. ;)

[z_bumbi]

King Grub: Jo att det kanske inte gör någon praktiskt skillnad håller jag med om men det är ju inte fullvärdigt för det. :)

Btw Vilken mardröm att bara leva på pulver så länge som vissa gjorde men vad bestog kosten i övrigt av?
De borde bara ha levat på fett och rena kolhydrater förutom pulvret för annars är väl jämförelsen ganska meningslös då det fanns protein från andra källor.

[30cm]

Bara en liten grej... vad står btw för?:em:

[Krabban]

Originally posted by 30cm
Bara en liten grej... vad står btw för?:em:


btw = By the way = Förresten

[30cm]

tack:thumbup: