handdator

Visa fullständig version : Glykogen: allt om det bästa bränslet för din träning

King Grub
2021-02-16, 13:20
https://www.styrkelabbet.se/glykogen/
Pepz
2021-02-16, 14:51
grymt bra.
Uncle Joe
2021-02-16, 16:16
Fantastisk genomgång. Matnyttigt.
Intressant hur några set benspark påverkade lårmuskelns glykogendepåer såpass. Så lägg till några set knäböj är det ju helt tomt sen. :)
goddag
2021-02-26, 10:17
Grymt!!

En fråga bara, varför ska man äta kolhydrater hela 3 - 4 h innan träning? Räcker det inte med typ ett par timmar för att fylla på föråden? :confused:
King Grub
2021-02-26, 10:53
Du hinner absolut påbörja processen, men du behöver längre tid för att hinna maximera den. Tre till fyra timmar ger också bäst prestationshöjande effekt om vi talar om måltiden närmast inpå passet.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971431/
ChuckTesta
2021-02-26, 11:32
Det kan ju förklara varför det alltid går bättre att träna på eftermiddagen än på morgonen/förmiddagen. cofffee
goddag
2021-02-26, 20:30
Det kan ju förklara varför det alltid går bättre att träna på eftermiddagen än på morgonen/förmiddagen. cofffee

Samma här men jag undrar om det verkligen bara beror på att man hunnit äta mer och inte på också nåt annat.. tycker det är såpass stor skillnad även om man smockat i sig en brakfrukost.
ventilation
2021-02-27, 04:12
Så om man ska träna tätt inpå en måltid vore det alltså bättre att äta exempelvis potatis eller bröd istället för ett par frukter?

I och med att glukos verkar vara att föredra framför fruktos.
Starke75an
2021-02-27, 06:11
Jag som ligger på lågt kolhydrat intag just nu, och tränar på morgonen lättare pass ( bröst axlar vader och armar).

På kvällen chins, mark och knäböj.


Spelar det nån roll när på dygnet jag äter mina få kolhydrater?

Är laktos under/innan träning så pass snabbt att man kan ha nytta av det under passet om jag dricker mjölk på morgonen innan träning efter en natt med sömn?

Sitter vid skrivbordet för mycket och blir fet.