Kreatin dosering

[j00ar]

Dag 1
4-5 skopor utspritt under dagen

Dag2
3-4 skopor utspritt under dagen

Dag3
2-3 skopor utspritt under dagen

Dag4
½-1 skopa före träning.
½-1 skopa efter träning.

Dag 5-20
½ skopa före träning.
½ skopa efter träning

Dag 22-30
Gör uppehåll. Efter dag 30 kan du börja om från dag 1 igen.

Är detta en bra dosering?
Hur ska man göra?
HAr läst runt på forumet men alla skriver olika, ngn kunnig som tar detta som verkligen vet?

Jag ska nämligen börja med Star Nutrition Kreatin Monohydrate.

MVH/ Mazer:naughty:

[supremo]

Det beror ju iofs på hur stora skoporna är, men ja tycker det verkar ganska vettigt. Får du inte ut ngt av det, så kan du ju prova att öka...

[j00ar]

Storleken på skopan är 5 gram.

Sen har jag läst att en kille var nära att dö pga överdosering?

MVH/ Mazer:naughty:

[nordland]

ähhh....... Jag kör 20-30g/dag genom hela kuren (8veckor) Sedan håller jag upp i 2 veckor för att sedan börja på nytt......

Och jag har inte dött än ;) .......

[liQ]

Originally posted by nordland
ähhh....... Jag kör 20-30g/dag genom hela kuren (8veckor) Sedan håller jag upp i 2 veckor för att sedan börja på nytt......

Och jag har inte dött än ;) .......

Hur funkar det för dig? bättre än dosering som står på paketet?

[Beast]

nordland: Lönt att ta 2 veckors uppehåll? Kommer inte ge dig nåt, knappt så dina depåer går tillbaka till normalt, du kan lika gärna köra på för fullt hela tiden.

NEJ MAN KAN INTE DÖ AV KREATIN, vem var dum nog att påstå detta?

20g/dag första 5 dagarna och efter det 15g på träningsdagar och 10g på vilodagar. Om du aldrig kört med det innan kan det räcka med 10g på träningsdagar och 5 på vilodagar. Glöm bara inte att dricka en massa vätska för annars ger det dig inget. Jag anser att man inte behöver cykla, om man inte vill ha den "hästsparken" som man får när man är uppladdad, men det har man ju hela tiden om man inte slutar :)
Sen finns det inget som säger att det skulle vara bättre att cykla det heller.

Dock hade jag inte valt star eller nåt annat sånt skit :) Köp ordentliga grejer så kanske det funkar osså! :)

[supremo]

Originally posted by Beast

Dock hade jag inte valt star eller nåt annat sånt skit :) Köp ordentliga grejer så kanske det funkar osså! :)

Som exempelvis?

[Beast]

Optimum nutrition´s, eiselts m.fl

[muzzelman]

Jag sitter här med en 1000g burk från AST , vi får vell se på måndag när jag börjar om det ger nått. Mycket tveksamt när deras reklam för shakern är skrämmande och alla andra produkter för den delen. Men men , kreatin som kreatin eller hur var det?

[Sparrisen]

Jag kör 0 gram per dag och ökar skitbra!!!! Helnöjd! :thumbup: