Sittups

[Player]

När jag gör vanliga sittups får jag ofta jätteont i nacken eller ryggen..Och svanken är nere hela tiden.. har kollat upp det men det ska tydligen inte vara nåt fel..någon som vet vad det kan bero på?

/Jenny

[mr ruhl]

vet inte felet men ett tips är att hellre göra crunchisar, eftersom dom är mer skonsam för kroppen och tar inte lika mycket på höftböjarna som "vanliga" situps gör..tycker personligen att dom är mer effektiv än situps..mvh

[Player]

Originally posted by mr ruhl
vet inte felet men ett tips är att hellre göra crunchisar, eftersom dom är mer skonsam för kroppen och tar inte lika mycket på höftböjarna som "vanliga" situps gör..tycker personligen att dom är mer effektiv än situps..mvh


Crounchisar?

[mr ruhl]

när du har fötterna uppe på en bänk eller liknande, typ som att du sitter på en köksstol fast utan stol och med ryggen mot golvet givetvis :) är lite dålig på att förklara men du fattar nog, annars är det bara att fråga så kanske nån vänlig själ fixar en länk med bilder..mvh

[joonah]

här har du en länk om inte den excellenta förklaringen fungerade :)

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineCrunchX.html

[mattew]

Hade samma problem som du innan med situps, berodde på att jag spände nacken så jävligt så de kändes ner i ryggen.
Well, chrunches är ett starkt tips från mig med, kan du dessutom smälla på vikter som du oftast inte kan göra i vanliga situps, inte fint och ligga med 50kg på magen och försöka ballansera dom samtidigt som du ska göra uppochner övningar..
här är en annan länk med chrunches dock på svenska

:bpump: http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/crunches_i_cablemaskin.asp

[mr ruhl]

det var dock inte nån av dom övningarna som mattew och joonah länkade till som jag menade..ska kolla om jag hittar en länk..

[mr ruhl]

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/crunches.asp

den här övningen menade jag, fast man kan ha fötterna uppe på en bänk om man tycker det är bättre (brukar jag ha)..