Kyckling eller Vassle efter träningen?

[RökteUppMinKatt]

Det här har varit uppe på tapeten innan, men det är värt att återbesöka. Spelar det någon roll om det är kyckling eller vassle som intas direkt efter träningen? Finns det några bra studior gjorda på det?

Som följdfråga undrar jag om det fortfarande är relevant att fylla på med protein både direkt efter passet och sedan 1½ - 2 timmar efter eller bör man som vid andra måltider väntar 3 timmar mellan intagen?

[Wibergify]

Vassle.

Tror även det går snabbare att ta upp proteinet nä det är flytande som vassle och antagligen inte tar lika lång tid att smälta. Sen är det ju även viktigt att fylla på energi..

Jag skulle både ta vassle och äta en normal måltid efter passet. Gör du det behöver du garanterat inte trycka protein efter en timme igen då maten inte är smält än och du kommer inte dra nytta av mer protein just då.

[RökteUppMinKatt]

Nu var min fråga iofs om det spelar någon roll ifall det är vassle eller kyckling och om man kan trycka protein direkt efter och även 1½ - 2 timmar efter.

Lite referenser vore nice.

[King Grub]

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2018/08000/The_Effects_of_Beef,_Chicken,_or_Whey_Protein.16.a spx

[RökteUppMinKatt]

Hittade stuiden här, men utan tabeller:

https://www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/beefprotein/banana/2.pdf

Verkar inte säga så mycket om skillnaden mellan body composition av kyckling och whey.

https://www.prosource.net/blogs/blog-1/beef-protein-vs-whey-protein-which-is-better

Här diskuteras det också och verkar luta åt att whey stimulerar proteinsyntesen mer. Frågan är om det i praktiken blir någon större skillnad.

Så jävla drygt med träning och hälsa. Väger om det är värt att köra kyckling istället för att dra ner på eventuella AGEs OM (vilket jag inte ens vet) proteinpulver är högt i dessa.

Antagligen värt det.