En vanlig dag - lämplig för viktminskning??

[flikkan_helgonet]

Så här har jag ätit idag

Frukost:
1 port gröt, 3 tsk sötningmedel
knäckemacka, makrill, keso, kryddor

Mellis:
banan

Lunch:
2 dl köttfärssås
200 gram kokta grönsaker
1 knäckemacka
makrill
keso
vatten

Mellis:(uppdelat på två mellisar, ätit med drygt en timma emellan)
8 msk keso
6 msk bär
2 tsk sötningsmedel
pressad citron

Efter träning:
Banan

Kvällsmat:
Kycklingfile(stekt)
kokta grönsaker


Min fråga är: är detta ett bra sätt att deffa på?
Jag tränar cardio fyra ggr i veckan, en halvtimma styrka innan varannat pass.

Sen dricker jag kanske 4 liter vatten om dan.
Och väger 68, är 165 cm lång och stark som bara en flikkan kan vara :D (eller på väg dit kanske...)

[[ZipX]]

Protte efter träning! :eating:

[flikkan_helgonet]

knäckemacka med keso och tonfisk istället för banan efter träningen då?

[Fors]

Snarare vore det lämpligt med ett snabbt protein efter träning, tex en vassledrink. Hur stor skillnad det gör i verkligheten är ju en annan historia dock.

[supremo]

Originally posted by flikkan_helgonet
knäckemacka med keso och tonfisk istället för banan efter träningen då?
Lite mer än så är nog rekommenderat...