Visa fullständig version : gosh
Efter viss fundering kanske man skulle försöka visa upp sig lite och eventuellt smitta av sig till hårdare träning för andra på forumet.
Född: 1967 (37år)
Längd: 175 cm
Vikt: Offseason 83-86 kg, tävling 84 kg (hoppas det skall öka en del framöver)
Bor: Två mil utanför Göteborg
Tävlar i bodybuilding. Har totalt varit med i 5 olika tävlingar, första var Götalandsmästerskapen 1989 och nu senast i lucia 2003.
Svagheter: Dålig lineup-fysik
Styrka: ???
Bilden är tagen 2001 (snart har jag digitalkamera så då kan jag posta lite nya)
Nästa mål är SM-kvalet och/eller Luciapokalen 2004. Hoppas jag kan vara med i bägge.
Lägger upp bild tagen 4 veckor innan Lucia 2003. Har pluggat på lite angående dietande samt hur man skall bli hård på scen (lite vatten) så jag hoppas det skall bli bättre i år och man inte gör några dumma misstag.
AFanatic
2004-05-18, 12:41
Ojoj ser superbra ut. Crab-bilden ser riktigt nice ut :hbang:
Lycka till med kommande tävlingar.
Kul med fler som tävlar. :thumbup:
Du va minsann stor!
Ser riktigt bra ut!
Men vi vill se lite ben också :naughty:
Herkulez
2004-05-18, 12:51
jävla va grym rygg du hade, å allt annat oxå:thumbup:
Goshen posta gärna upp lite ben ..
Ser mycket bra ut ..
Men en helkrops skulle sitta fint också
Jag instämmer! ben tack!:D :naughty:
Ser väldigt bra ut :thumbup:
fan, benen är min svaghet men tränar dem som så jag "kräks" :bpump:
Har hopparknä och opererat det vänstra, höger är ej opererat men kan träna en del övningar ändå. hacklift går inte, det var en tidigare favorit.
hoppas jag får lägga upp dessa bilder för de är tagna från exhales tävlingsbilder.
Längst till vänster är den som föreställer mig
en till, skall ta foto på benen snart för de har bättrat sig en del, även armar har blivt större sedan lucia.
Jag är längst till vänster
Vad sägs om lite mer krut på ...
Triceps !!
Baksida lår
Och lite mer overallvolym på benen.
Originally posted by Piranha
Vad sägs om lite mer krut på ...
Triceps !!
Baksida lår
Och lite mer overallvolym på benen.
Japp, det är just triceps, baksida ben och vader som har prioritet ETT nu, även framsida lår. Ryggen tränar jag inte alls (nästan...)
Jag vägde 82 kg sommaren 2003 och hade 4 månader på att komma i form samt öka i muskler så det var inte bästa utgångläge. Körde enbart för att öka i styrka och volym.
Nu är utgångläget mycket bättre och jag tränar hårt för att förbättra mina svagheter.
Baksida ben måste jag ha stora eftersom min röv är så lättränad, den måste bli mindre och så större baksida.
Grym fysik, men vem är du på tävlingsbilderna?
Kul att du är här gosh
:thumbup:
Jag kommer att följa dig noga eftersom du tävlar i min klass:devil:
no1fitness
2004-05-19, 04:58
Snygga bilder !! Och ett stort lycka till i kommande tävlingar och att bygga upp benen !! :)
:cheers:
Grymma limpor på ryggen... :thumbup:
Ska bli kul att följa dig här!
Lycka till med satsningen i höst.
LYCKA TILL MANNEN:thumbup:
Ser super ut! :hbang:
/Al
muzzelman
2004-05-25, 16:57
Ser ruggigt bra ut! :hbang:
Har precis tagit lite bilder, men tyvärr blev bara EN bild bra (läs: en som jag kan med och visa för de andra ser ut som ufon :MrT: ).
Kameran som jag är fotad med har nu blivit undersökt och därmed vet man hur det skall tas bilder för bättre resultat, får återkomma med mer. Blixten gör så konturer försvinner :cryout:
Edit: Vikten är 85 kg
Tänkte börja skriva en liten träningsjournal, skriver endast bästa setet och veckovis så det inte blir så mycket ”skit”. Tar bara med övningar som säger något och lägger även in aktuell vikt.
Resultat vecka ~23
Har varit förkyld i c.a. en vecka men är nu frisk.
Vikt: 85
Bänkpress: 120 x 11
Lårcurl: 11 plattor x 13
Marklyft med raka ben: 140 x 11
Marklyft, körs som sista övning efter triceps och baksida ben där även marklyft med raka ben körts, samt tredje gången för i år: 200 x 10
Benpress (ligger högt och har fötterna lågt, kör sakta): 200+släde x 14
Chins med 25 kg’s vikt: 13 reps.
Armar: Har förjävla ont i höger armbåge så det blev lite lite på stängerna.
Resultat vecka ~25
Vikt: 84
Bänkpress: 120 x 12 (ok den jäveln ville inte upp helt, fattades någon cm)
Lårcurl: 12 plattor x 10
Marklyft med raka ben: 140 x 11
Marklyft: 200 x 10
Knäböj 130 x 17 (kör böjjen lite speciellt, försöker skjuta fram höften så mycket som går för att det inte skall ta på baken)
Armar: Fortfarande ont i höger armbåge, skall nog vila armen en vecka extra. måste få bort skadan.
Herkulez
2004-06-22, 15:59
riktigt snygg fysik:thumbup:
logga in dig nu på msn :D
Lägger upp en bild på mina orakade ben :D
Originally posted by gosh
Lägger upp en bild på mina orakade ben :D
Bra form där... Du kommer dominera på beachen i år.. :D Men se till att trimma/raka benen först ;)
Själv blir man bara fetare och fetare ju närmre stranden man kommer.
:kickass:
Du är ruggigt stark!
Grym fysik!
Originally posted by gosh
Lägger upp en bild på mina orakade ben :D
Hårda ben men det ser ut som baksida släpar
Action: Japp, så här på gamla dar så gäller det ju att visa att även vi äldre kan och få tyst på "spolingarna" som sprätter på stranden :).
supremo: Jo det stämmer att jag är stark för min vikt, styrkelyft är nog en mer passande gren för mig, men eftersom jag lider av "fåfänga" så blir det byggning som prioriteras. Det allra bästa vore ju om man kunde vara svag och grov. Fan vad skönt att slippa skador m.m.
Berge: Baksidan är faktiskt rätt ok, skall se om jag inte kan få till någon bild där man kan se den. Mitt problem är baken för den är för stor och då ser baksidan mindre ut. Det jag helst vill få upp är framsida lår, jag har dåligt svep så därför måste de bli grövre.
Oj! nu har jag missat något igen!:em:
Snygg fysik :thumbup: och lycka till i framtida tävlingar!
Kör hårt!:bpump:
Ironbabe
2004-06-24, 09:39
Originally posted by gosh
Action: Japp, så här på gamla dar så gäller det ju att visa att även vi äldre kan och få tyst på "spolingarna" som sprätter på stranden :).
Hihihihi, håller med till 1000% 30+ ÄGER!!*asg*
Originally posted by gosh
Berge: Baksidan är faktiskt rätt ok, skall se om jag inte kan få till någon bild där man kan se den. Mitt problem är baken för den är för stor och då ser baksidan mindre ut. Det jag helst vill få upp är framsida lår, jag har dåligt svep så därför måste de bli grövre.
Har precis samma problem :cryout: Fast nu tycker jag iofs inte att din framsida är SÅ dålig som du påstår!! Det är bara att jobba vidare (det gör jag ;) ) Min förhoppning är att det bara "händer" en dag och quadriceps har ploppat upp som gubben ur lådan.. hoppet är det sista som lämnar människan
Originally posted by Ironbabe
Hihihihi, håller med till 1000% 30+ ÄGER!!*asg*
Har precis samma problem :cryout: Fast nu tycker jag iofs inte att din framsida är SÅ dålig som du påstår!! Det är bara att jobba vidare (det gör jag ;) ) Min förhoppning är att det bara "händer" en dag och quadriceps har ploppat upp som gubben ur lådan.. hoppet är det sista som lämnar människan
Hur svårt kan det vara att träna upp benen lilla snuffen? :booty: ;)
Tur man bara e 29..tar gärna upp utmaningen som strandraggare nummer 1 av gubbsen. See you at Tofta v.29.
Originally posted by gosh
Action: Japp, så här på gamla dar så gäller det ju att visa att även vi äldre kan och få tyst på "spolingarna" som sprätter på stranden :).
supremo: Jo det stämmer att jag är stark för min vikt, styrkelyft är nog en mer passande gren för mig, men eftersom jag lider av "fåfänga" så blir det byggning som prioriteras. Det allra bästa vore ju om man kunde vara svag och grov. Fan vad skönt att slippa skador m.m.
Berge: Baksidan är faktiskt rätt ok, skall se om jag inte kan få till någon bild där man kan se den. Mitt problem är baken för den är för stor och då ser baksidan mindre ut. Det jag helst vill få upp är framsida lår, jag har dåligt svep så därför måste de bli grövre.
Detta kanske låter lite kaxigt men jag har lyckats hyfsat bra med mitt svep på framsidan och så här kör jag ..och dom växer fortfarande nu under dieten .
Jag kör alltid baksida lår dagen innan framsida för dom släpar lite
just därför så försöker jag alltid hitta övningar som bara (nästan ) tar på framsidan dagen efter
Benspark 5 set uppvärmning 15-30 reps . Börja med 30 reps sen sänker du 5 reps varje set . Det är uppvärmning men det skall vara hårda set
Hacklift 3 set 6-12 reps här står jag ganska smalt och går ända ner i botten med släden ,vikt spelar ingen roll bara du går ända ner och tar det lugnt och kontrollerat
Benpress 3 set 15-25 reps kör ganska lätt (variera från pass till pass ) och gör hyfsat korta pressar ,detta kommer ge dig en helt sjuk pump i endast framsida lår ,röven som var ditt problem kommer knappt kopplas
Benspark 5 set tungt här kör jag 8-15 reps har du kört hårt genom hela passet så kommer du knappt kunna sparka upp benen
Så här såg mitt pass ut senast och det var det jobbigaste och mest intensiva pass jag någonsin kört ,alla dessa set tog ca 30 min och vi var 2 pers som körde :thumbup: . Jag kör alltid till failure och sen med några forced reps på alla övningar (utom uppvärming) passet ska högst ta 30 min om du kör själv .Går det segare än så får du börja köra fortare . Man mår som skit efteråt men är bra stolt över sig själv som inte gick och dog :D
Detta är bara ett tips
Ironbabe
2004-06-24, 12:12
Originally posted by Neo
Hur svårt kan det vara att träna upp benen lilla snuffen? :booty: ;)
För vissa är det svårt.. :cryout:
Originally posted by Neo
Tur man bara e 29..
I ca 4 månader till ja...;)
Originally posted by Berge
Detta kanske låter lite kaxigt men jag har lyckats hyfsat bra med mitt svep på framsidan och så här kör jag ..och dom växer fortfarande nu under dieten .
Jag kör alltid baksida lår dagen innan framsida för dom släpar lite
just därför så försöker jag alltid hitta övningar som bara (nästan ) tar på framsidan dagen efter
Benspark 5 set uppvärmning 15-30 reps . Börja med 30 reps sen sänker du 5 reps varje set . Det är uppvärmning men det skall vara hårda set
Hacklift 3 set 6-12 reps här står jag ganska smalt och går ända ner i botten med släden ,vikt spelar ingen roll bara du går ända ner och tar det lugnt och kontrollerat
Benpress 3 set 15-25 reps kör ganska lätt (variera från pass till pass ) och gör hyfsat korta pressar ,detta kommer ge dig en helt sjuk pump i endast framsida lår ,röven som var ditt problem kommer knappt kopplas
Benspark 5 set tungt här kör jag 8-15 reps har du kört hårt genom hela passet så kommer du knappt kunna sparka upp benen
Så här såg mitt pass ut senast och det var det jobbigaste och mest intensiva pass jag någonsin kört ,alla dessa set tog ca 30 min och vi var 2 pers som körde :thumbup: . Jag kör alltid till failure och sen med några forced reps på alla övningar (utom uppvärming) passet ska högst ta 30 min om du kör själv .Går det segare än så får du börja köra fortare . Man mår som skit efteråt men är bra stolt över sig själv som inte gick och dog :D
Detta är bara ett tips
Hm..det där lät som ett trevligt pass,måste testas på söndag :hbang: :D
rapport kommer om jag överlevde :D
Resultat vecka ~26 (fredag)
Körde baksida ben, vader samt marklyft idag.
Vikt: 85
Lårcurl: 12 plattor x 11
Marklyft med raka ben: 140 x 13
Marklyft: 200 x 13
Vader och baksida ben körs om vartanat. Sista övningen är mark och lite rowing med skivstång ståendes på pall.
Mycket bra pass och ser fram emot (kräk)mycket träningsvärk :)
no1fitness
2004-06-27, 05:55
En mycket vältränad rumpa...:naughty:
Snyggt ! :love:
Originally posted by no1fitness
En mycket vältränad rumpa...:naughty:
Snyggt ! :love:
Är benägen att hålla med Dig, Anna :thumbup: ögongodis
//Helena
Originally posted by Helen@
Är benägen att hålla med Dig, Anna :thumbup: ögongodis
//Helena
Love is in the air... :love: :love: ;)
Originally posted by Action
Love is in the air...
Nu blir det smisk, Mats.....:whipped: ;) .....va fan, när jag för en gångs skull är snäll mot någon så........ :D
Anna och Helena: Fan va goa ni är :love: Tack!! Bara för det så lägger jag upp en bild till :)
Grym rygg :hbang: och självklart grym röv:thumbup: syns att det är mark som bygger ryggen
Rock on !
no1fitness
2004-06-27, 22:22
Originally posted by gosh
Anna och Helena: Fan va goa ni är :love: Tack!! Bara för det så lägger jag upp en bild till :)
Finns inget annat att säga än...:kinky: Eller hur Helena :naughty:
en till....
fan jag tror jag håller på att bli exhisionistisk :D
no1fitness
2004-06-28, 04:48
:thumbup: :hbang: :)
Inte för att jag vill klaga nu när du postar massa bilder, men lite mer baksida ben ser det ut som eller så är din rympa så otroligt vältränad att den gör att baksidan försvinner lite...
Originally posted by no1fitness
:thumbup: :hbang: :)
Inte för att jag vill klaga nu när du postar massa bilder, men lite mer baksida ben ser det ut som eller så är din rympa så otroligt vältränad att den gör att baksidan försvinner lite...
Japp, det stämmer att jag måste få upp baksidan mer. Den är inte dålig. Är stark i baksidan. Lägger nästan på hela viktmagasinet om man kör lårcurl ute på gym och liknande. Men som du nämner så tar rumpan bort en del av baksidan och den verkar också vara utformad så att den inte är så visuellt stor :(.
Benen är i vilket fall som helst högprioriterade, jag kör dem väldigt hårt (med mina mått mätt i alla fall). Får återkomma med lite bilder så småningom :D
Damn! Läcker rumpa!!:naughty: :D mkt trevlig att titta på..:kinky: :D
:laugh: Shit, är du tävlingsbyggare :D
Hade föreställt mig att du var någon relativt muskellös Dr. Phil-wannabe i 25-årsåldern :MrT:
Grym fysik! :thumbup:
tinus: :naughty: :thumbup:
Bamse: tack!! :) Jag är lite äldre än 25 :D men Dr Phill är bra. Vet inte om jag liknar honom, lägger upp bild tagen precis. Kan ju vara kul att se hur ser ut nu för tiden.
Ögonvitorna är inte gula än så det är bara att köra på :smokin:
Ser förövrigt bra ut, hittar inget att klaga på direkt!
Kör hårt nu och lycka till på "mini pojkarnas" klass på LUCIA:D
Ironbabe
2004-06-28, 15:01
Har du spelat hockey eller.. Ser ut som en hockey:booty: *s*
muzzelman
2004-06-28, 15:03
Det ser fan ut som en hockey röv ja, jag har lirat hockey och min ser fan ut sådär
Originally posted by Ironbabe
Har du spelat hockey eller.. Ser ut som en hockey:booty: *s*
Bandy har jag lirat :booty:
Men jag tror mer på arvet, båda "sidor" har tryck i baken. :bpump:
Originally posted by Ironbabe
Har du spelat hockey eller.. Ser ut som en hockey:booty: *s*
Skulle nog gissa på marklyft och knäböj
Ironbabe
2004-06-28, 15:16
Originally posted by gosh
Bandy har jag lirat :booty:
Men jag tror mer på arvet, båda "sidor" har tryck i baken. :bpump:
Jag var väldigt nära iaf :D
Arvet spelar nog en stor roll oxå *undrar hur din släkt ser ut* ;)
scudmissile
2004-06-28, 16:10
gosh, har du nån syrra? :D
Nej men det ser stabilt ut, kör hårt och smart! :thumbup:
Originally posted by no1fitness
Finns inget annat att säga än...:kinky: Eller hur Helena :naughty:
nope :D
Dwag: Tack angående att du inte hittade något att klaga på, fast jag är inte den känsliga typen så är det något så säg. Diggar dina inlägg skarpt här på forumet :thumbup:
Ironbabe: Snygg avatar :kinky: Du har inte den i lite större format?
scudmissile: Gör mitt bästa för att köra hårt och smart :bpump: , ingen syrra dock :(.
Resultat vecka ~27
Vikt: 85
--- Måndag: benen och lats.
* Knäböj: 140 x 16
Körde totalt 10 set och fyra övningar. 2 böjjar, 3 benpressar, 3 bensparkar och 2 omvända hackliftar
* Chins med 20 kg i bälte, 11 reps.
Kör försiktigt för min biceps gör ont (hoppat över denna en gång och det kändes bra, kan nog gå på hårdare till nästa)
--- Onsdag: boobisarna
* Bänken 130 x 10
Totalt 8 set på bröst. 3 bänkar, 2 hantelsväng, 1 bänk och två hantelsväng till.
Kändes nästan inget i armbågen vilket var mycket roligt. Kanske håller armbågen på att bli bättre (man hoppas).
Negativt är att jag fick en del träningvärk i baken av böjjen, försker att köra så att baken inte skall kopplas in men det går inte helt.
Hade också grym pump i korsryggen efter böjjen, detta eftersom marken körts hårt tre dagar tidigare och träningsvärk sitter i.
Skall öka till minst 90 minuters promenad per dag.
Edit: jag skall plugga på lite vad de olika övningarna heter, det är möjligt att jag skriver fel namn :confused:
scudmissile
2004-06-30, 21:36
det är kul att du tar alla gobitar från veckan och skriver dom i ett inlägg, blir som en påse godis utan laktrisbitarna :D
Du förresten, Hantelsväng = hantelflyes?
Postar upp en bild på ryggen. Har kört 5 marklyft pass nu. Får se hur mycket den växer till hösten. En del till i alla fall.
Herkulez
2004-07-01, 16:57
ja va säger man,,,,sjukt bra rygg :thumbup:
Instämmer!, ser jättebra ut Pelle! :thumbup:
/Al
Herkulez
2004-07-01, 23:56
Originally posted by Big Al
Instämmer!, ser jättebra ut Pelle! :thumbup:
/Al precis, inte så illa av en farbror med indisk påbrå, fan Per kan du inte ha en rödprick på pannan nästa gång du tävlar och posa till Dr Bombay`s låt "taxidriver (calcutta)" :D
Ironbabe
2004-07-02, 10:23
Originally posted by gosh
Ironbabe: Snygg avatar :kinky: Du har inte den i lite större format?
Jag har den i MEGA format oxå :naughty:
Mycket bra ryggbild btw. Det ska nog inte bli några problem att få den att växa med den grunden :thumbup:
Grym rygg :thumbup: ,nästan lika bra som rumpbilden :naughty: :D
Herkulez
Berge
Big Al
Ironbabe
tinus
tack för de snälla kommentarerna :)
Ja herkulez, det vore kul att spexa till det lite på tävling, har en del funderingar på detta men tror inte jag vågar. beror lite på formen för är man i bra form blir det lättare.
Bara för att tjejerna är så snälla så skickar jag upp lite mer, inte bara killar som skall ha ögongodis! Mer naket än så blir det inte ändå :em: . Bilden är tagen idag
Originally posted by gosh
Postar upp en bild på ryggen. Har kört 5 marklyft pass nu. Får se hur mycket den växer till hösten. En del till i alla fall.
grymt bra limpor! :hbang:
Hmm.. vilken smiley ska man ta..?! :MrT:
Vassego, ett gäng... :bow: :kinky: :hbang: :love:
cosmo: tackar, ja limporna är helt ok :)
Lellan: det räcker med :love: :kinky: smilysarna :) tack!!
Det är inga problem att säga kritik angående fysiken (inte den känsliga typen...), kanske inte finns så mycket att kritisera mer än att jag behöver mer massa. Postar nog upp lite bilder där det blir lättare att se. Armar och ben behöver bli större helt klart. Armar är ok från sidan, även benen. Men framifrån behövs mer vidd. Återkommer med foto.
Resultat vecka ~28 (början)
--- Söndag: baksida ben och triceps.
* Lårcurl: 12 plattor x 12 reps
* Raka mark 150 x 10
Körde totalt 8 set och tre övningar. 4 lårcurlar, 2 raka mark, lårcurlar med ett ben i taget
* Triceps: Glömt av vad övningarna heter men det blev 7 set, kör fortfarande relativt lätt eftersom min armbåge inte mår bra än även om den blivit bättre.
Kör vartannat set baksida och triceps så jag får vila lite längre utan att passet skall ta en dag
--- Tisdag: Framsida ben och lats
* Knäböj 150 x 15
Totalt 9 set på framsida ben. 2 böjjar, 3 benpressar, 3 bensparkar, en omvänd hacklift.
* Chins: 20 kg runt midjan x 13 reps
Totalt 4 set på latsen
Ett av de hårdaste benpasset i år, är helt slut just nu för jag kom hem. Promenerade 35 minuter innan benpasset och 70 minuter efter. Så en del fett har nog rykt. Handlade en hel del mat precis efter så gick med ryggsäck och kanske att det blev extra energi som gick åt för att bära den med.
2 frågor!
vad har du för midjemått och kör du med bälte när du kör marklyft?
blir förresten väldigt motiverad att köra mark när jag ser din rygg! :hbang:
cosmo: Jag kör alltid med bälte (en självklarhet), livsfarligt annars enligt mig och kör med SL bälte (styrkelyft bälte). Mitt midjemått är c.a. 76 - 78 cm på morgon om jag jag inte är fet vill säga :).
edit: kul att jag kan hjälpa till att få upp motivationen, det är faktiskt därför som jag startade denna tråd :hbang:
keep up the good work!
:thumbup:
när börjar du din diet för lucia?
ska du gå upp något innan?
Den sista ryggbilden var fördjävla bra!
Dags att börja ta marklyftet på allvar (för min del)
:thumbup:
/adde
Originally posted by gosh
cosmo: Jag kör alltid med bälte (en självklarhet), livsfarligt annars enligt mig och kör med SL bälte (styrkelyft bälte). Mitt midjemått är c.a. 76 - 78 cm på morgon om jag jag inte är fet vill säga :).
edit: kul att jag kan hjälpa till att få upp motivationen, det är faktiskt därför som jag startade denna tråd :hbang:
Hur är det med att midjan växer när man kör marklyft om man inte kör med bälte? Jag vill inte ha större midja än jag har nu och är lite orolig för att den skall växa när jag börjar komma upp i lite mer vikter i marklyft.. Det blir ju en del att stabilisera för buken?
:confused: ;)
Originally posted by cosmo
Hur är det med att midjan växer när man kör marklyft om man inte kör med bälte? Jag vill inte ha större midja än jag har nu och är lite orolig för att den skall växa när jag börjar komma upp i lite mer vikter i marklyft.. Det blir ju en del att stabilisera för buken?
:confused: ;)
midjan växer något men inte på den ledden som du är rädd att den skall växa, midjan kan växa i mitten på ryggen om du förstår. du får alltså en tjockare rygg vid ryggraden men den blir inte bredare av marken.
Om du har bälte eller inte påverkar inte.
Originally posted by TCOG
keep up the good work!
:thumbup:
när börjar du din diet för lucia?
ska du gå upp något innan?
Tack! :) jag hade tänkt att försöka vara med på sm-kvalet innan också. jag har nog börjat dieta lite, eller rättare sagt så har jag ökat på promenaderna. Det är inte så mycket att plocka bort så jag behöver inte dieta speciellt hårt, vill försöka få lite mer muskler istället.
sm-kvalet är mer en kul grej om man ändå är i form men kanske inte kommer satsa så hårt dit (tänker ändå inte vara med i sm om man nu skulle få det), däremot tänkte jag försöka vara så bra som möjligt till lucia.
Matte_Maiden
2004-07-09, 23:13
Originally posted by gosh
Tack! :) jag hade tänkt att försöka vara med på sm-kvalet innan också. jag har nog börjat dieta lite, eller rättare sagt så har jag ökat på promenaderna. Det är inte så mycket att plocka bort så jag behöver inte dieta speciellt hårt, vill försöka få lite mer muskler istället.
sm-kvalet är mer en kul grej om man ändå är i form men kanske inte kommer satsa så hårt dit (tänker ändå inte vara med i sm om man nu skulle få det), däremot tänkte jag försöka vara så bra som möjligt till lucia.
Varför inte vara med på SM om du nu kvalar in?
Bra rygg! Riktigt bra :)
Originally posted by gosh
midjan växer något men inte på den ledden som du är rädd att den skall växa, midjan kan växa i mitten på ryggen om du förstår. du får alltså en tjockare rygg vid ryggraden men den blir inte bredare av marken.
Om du har bälte eller inte påverkar inte.
Ok men jag får träningsvärk i oblikerna efter ett marklyft pass, borde inte större obliker ge en större midja? Då jag funderar på att ställa upp i AF om ett par år ;). Hur greppar du stången när du kör mark?
mvh anton
Matte_Maiden: tror inte att jag har så mycket att göra på SM. går jag i -85 och blir hård så kan det iofs gå ganska bra men har tänkt försöka vara i som bäst form vid lucia. bor i göteborg och då passar den tävlingen bättre för mig, lucia har ökat på en hel del till i år med så det blir nog en ännu roligare tävling. det är jobbigt att tävla med och asjobbigt med den där j....a brunkrämen, kliar som satan några dagar efter innan allt försvunnit. har svårt att tvätta bort allt även om man står och skrubbar i några timmar.
cosmo: jag vet inte vad oblikerna är för något, du får berätta mer (skriv ett PM så skall jag försöka svara)
Resultat vecka ~28-29
--- Torsdag: Brösten.
Körde ett ordentligt set på bänken till att börja med men märkte att jag vart på väg att bli övertänad. Blev totalt 6 stycken set där de 5 övriga kördes lätt.
Man kan märka att musklerna behöver lite mer vila om det inte finns samma uthållighet i dem, första repsen kan gå bra i en övning men så tar muskeln bara slut, samma seghet som brukar finnas försvinner och den bara dör.
--- Fredag: Biceps, axlar och vader.
Tränade på city i göteborg med piranha. Det var kul och vi fotade som h....e :D . Jag undrar vad de andra tänkte när vi höll på där, totalt blev det en bit över 100 kort men att säga att man viste hur kort skall fotas på gym är väl att ta i, många blev dåliga fast man lär sig. Tränade inte jättehårt utan det blev mer halvårt eftersom det kändes som man behövde ta det lite lungt där med.
skickar med en bild från götet.
--- Måndag: Triceps, baksida ben och mark
* Lårcurl: 12 plattor x 12 och en halv reps.
* Raka mark 150 x 10
* Triceps, jag kommer inte ihåg vad övningen heter men man ligger ner och pressar en skivstång upp och ner vid pannan. 50kg x 17
* Marken. kände på 210 kg och gjorde en 9'a. nästa gång är det rekordförsök. hoppas göra 12 eller 13 på 210.
Tricpes börjar "må" bättre. Har harvat på 40 kg i den där övningen som jag inte kommer ihåg namnet på. Nu kunde jag träna på 50 och förhoppningsvis kan man snart börja ligga på 60-70 kg igen.
--- Onsdag: Ben och lats
* knäböj: 152,5 kg x 16
* chins: 20 kg i bälte x 13
Kändes bra i benen. gjorde totalt 9 set på en del olika övningar. blev 4 set för lats.
Övrigt:
Har nog tappat lite förmycket fett. Har inte tänkt att bränna bort allt fett riktigt än och jag tror det börjar bli lite väl lite för att det skall vara hälsosamt för musklernas tillstånd. Skall börja äta lite mer och förska ligga på nuvarande nivå ett tag.
Ja du har ju bra med tid på dig så slit inte ut dig redan . Du är ju redan i bra form medans en annan måste slita röven av sig :D , men det börja likna nått iaf . Se till att komma in superrippad i år på lucia så har du nog chans att kamma hem bucklan :thumbup: Rock on !
Herkulez
2004-07-15, 08:40
jag hatar din rygg :insane:
Sm klass på den :thumbup:
Jag kan bara hålla med Rygg och Axlar med grymmt bra klass !!
Berge: Nån buckla på lucia har jag nog inte några förhoppningar om men visst skall det bli "hårt" (deffmässigt) i år. Att ta sig till final är målet och det vore väl fan om jag inte kan lyckas med det i -85.
Herkulez & Piranha: Tackar :) jag har en dröm om att benen skall svara lika bra på träning som ryggen...
Resultat vecka ~29 - 30
--- Fredag: Biceps
Har börjat testa hammercurl nu för det skall tydligen bygga massa på den ledden där mina armar ser små ut. Rakt frammifrån alltså. Nu mäter armarna precis över 42 cm, kanske 42,1 (viktig millimeter :D ), det är lite men problemet är inte från sidan utan att de nästan är tvådimensionella.
Passet var halvhårt, har fortfarande mycket ont i höger biceps och får ta det försiktigt.
--- Lördag: Bröst
Det var inget höjdarpass men det har sin förklaring. Promenerade 3 timmar på dagen, fint väder och man fick en hel del färg :). Det finns en fästning i samma stad som jag bor och de hade tournerspel eller vad det kallas. Så passade på att ta en riktigt lång promenad dit och hem igen.
Körde totalt 7 set på brösten, men styrkan var inte bra. förmodligen tappat en del vatten i solen och även att det var för mycket att gå så innan, gick även 35 minuter till gymmet innan träningen.
--- Söndag: Axlar
Helt okey pass, körde 5 set för baksida och 3 för mitten på axlarna.
--- Tisdag: Triceps, baksida och mark
* Lårcurl: 12 plattor x 13 reps
* Triceps press från pannan (man ligger och pressar från pannan) 55 kg x 13 rep, körde mycket långsamt, är lite orolig att det var för mycket för skadan.
* Mark: 210 kg x 13 reps, mycket bra för det vart över förväntningarna :)
Blev 7 set på baksida ben, 8 set på triceps.
Detta pass började lite okoncentrerat, av någon anledning hade jag fått för mig att jag skulle träna ben. Men på gymmet började jag tänka lite och blev osäker, började värma upp benen men det kändes som att det inte stämde. Tänkte lite till och kom då på att det var triceps och baksida ben som skulle köras. Irritende när man ställt in sig på något och får byta till något annat men det gick ok.
Kommer det att finnas en -85 kg i år på Lucia ?
Herregud här har jag visst missat en riktigt trevlig journal, tur att jag hittade den nu då :thumbup: Det ser ju otroligt bra ut (speciellt rumpbilderna :naughty: :D ) Bra pass kör du också, grattis till rekordet i marken! Starkt att göra 13 reps på 210kg :bpump:
Sverker: vad jag fått information om så skall det finnas en -85 på lucia, det hoppas jag verkligen för annars blir det lite dumt....
Pinglan: Tackar :) . lägger upp ny bild men lite suddig...
AFanatic
2004-08-10, 22:09
God damn it! :kinky: Ser bra ut gosh. Lycka till på Lucia sen.
no1fitness
2004-08-11, 00:03
Håller fullständigt med AFanatic !!
Kan inte gå annat än bra !! :thumbup:
Shit!, ser bra ut Perra!, hoppas skadorna läker snart men det ser ju ut att gå fint iaf! :bpump:
/Al
AFanatic: :love: Tack!
no1fitness: ööö vi skall nog inte ha för höga förhoppningar men lite kan man ju hoppas, tackar i alla fall.
Big Al: höger arm har varit riktigt jävlig, men nu vilar jag den nästan helt. det måste bort för det är ohållbart. jag får ha någon cm mindre i omkrets, bara att acceptera. annars går det bra :)
ser riktigt bra ut.. snyggt . :thumbup: :thumbup:
Byggare Bob
2004-08-31, 17:19
Bra träningsdagbok. Den ska jag följa för inspiration.
Väldigt bra fysik. Kommer nog gå väldigt bra på Lucia.
Lycka till! :thumbup:
kör ett test, imorn är det meningen att det skall ha tajtat till sig lite.
Kul att du är tillbaka goch !
Är bilderna aktuella , DecemberCupen och Lucia som lockar ?
Nu börjar det definitivt likna någonting!! :thumbup: Ska bli skoj att se på lucia.. :)
Sverker: Japps, bilderna är helt akutella. Tänkte köra i lucia om inget extremt skulle hända (att jag bryter benet eller liknande) .
Tinus: Man är lite kluven, det känns så klent men det ser ju bättre ut i spegeln. Bara att be till gud nu och hoppas det ser så bra ut som möjligt på scen :angel: (jag är inte troende)
Här finns en tråd där jag lagt upp bilder från sista månaden då jag började deffa ordentligt.
http://www.ironmag.com/ironmag_forum/index.php?showtopic=32
Ser väldigt bra ut på de bilderna,tror att det kommer att gå riktigt bra! :thumbup:
vilken viktklass är det du ska gå i?
"nakenbilden" med ådror på magen var grym! :hbang: :D
LItaFord
2004-11-19, 15:17
kör ett test, imorn är det meningen att det skall ha tajtat till sig lite.
Du verkar int' vara född i farstun......
Dvs. Fin skärpa...... :eek:
Sara
Tinus: Det blir -90 som jag går i, trodde först att de skulle köra en -85 och då hade jag gått i den klassen. Det kanske inte gör så mycket ändå för det verkar inte vara så himla många deltagare i -90 i år som det varit tidigare. Vikten nu är 86-87 kg
LItaFord: Nej farstun är jag inte född i :D , sjukhus närmare bestämt :smokin: .
LItaFord
2004-11-20, 17:08
Tinus: Det blir -90 som jag går i, trodde först att de skulle köra en -85 och då hade jag gått i den klassen. Det kanske inte gör så mycket ändå för det verkar inte vara så himla många deltagare i -90 i år som det varit tidigare. Vikten nu är 86-87 kg
LItaFord: Nej farstun är jag inte född i :D , sjukhus närmare bestämt :smokin: .
Farstun eller bastun..whatever!!
Men nybörjar stadiet verkar vara passé :D
Många taggar iaf......på din "trofé".. :hbang:
Kämpa på....
Mvh.Sara
Uhj vad det ser fint ut. Jävligt vass fysik :bow:
Japp lycka till på LP Perra! :hbang:, tycker du massivare ut än nånsin!
Tackar för komplimangerna :)
LItaFord: Tack :) Nice avatar, du verkar ju heller inte direkt vara född i farstun ;)
Big Al: Jo jag har lite mer muskler nu än förra året men hur långt det räcker är ju en helt annan femma... Kollade just antalet deltagare i -90 och de är nu 19 stycken... Blir nog en bit över 20 i år så jag får försöka komma till final nästa år istället :hbang: . Skall i alla fall bli kul och få det hela "överstökat", se hur det ser ut denna gången alltså.
Metal_boy_
2004-11-27, 13:30
oh my gosh! :D vilken kropp...särskilt ryggen då!! armarna särskilt triceps måsste du mosa utav helvette...har du svårt att få kontakt i dom?
oh my gosh! :D vilken kropp...särskilt ryggen då!! armarna särskilt triceps måsste du mosa utav helvette...har du svårt att få kontakt i dom?
TACK :), jag hade tänkt att mosa armarna som fan till i år men jag har haft stora problem med höger armbåge. Har inte kunnat vila eftersom jag velat tävla, så det har blivit till att köra på bäbisvikter. Snart kan jag vila upp den och förhoppningsvis få bort skadan.
Metal_boy_
2004-11-29, 11:47
TACK :), jag hade tänkt att mosa armarna som fan till i år men jag har haft stora problem med höger armbåge. Har inte kunnat vila eftersom jag velat tävla, så det har blivit till att köra på bäbisvikter. Snart kan jag vila upp den och förhoppningsvis få bort skadan.
åfan problem me armbågen känner jag igen...särskilt känns det när man kör övningar bakom huvet..aj.. har själv problem me armbågen men de e bara vila o sen köra på :thumbup:
Jag GRATULERAR till en mycket bra prestation :thumbup:
7:a på Lucia !
Du såg bra ut med fin form på de bilder jag sett. Inget att anmärka på där inte.
Sverker - som inte heller är en barnrumpa :D
Herkulez
2004-12-05, 09:32
Grattis kompis...inte illa att komma sjua bland så många tävlande :thumbup:
TACKAR :)
Jag är JÄTTENÖJD!
Nu blir det någon veckas vila och sedan får man börja träna inför nästa tävling och försöka slipa till det hela så det blir ännu bättre till nästa gång :)
7:a!! Kanon grabben!! :bow: :D Stort grattis..Blev du lite nervös nu då när det var dax för fria? :booty: :D
7:a!! Kanon grabben!! :bow: :D Stort grattis..Blev du lite nervös nu då när det var dax för fria? :booty: :D
Om du bara visste... min coach höll på att skita ner sig av skratt, jag höll på att skita ner mig av nervositet... :D
AFanatic
2004-12-06, 10:16
Om du bara visste... min coach höll på att skita ner sig av skratt, jag höll på att skita ner mig av nervositet... :D
:laugh:
Grattis till placeringen!
Kämpa på. :hbang:
Om du bara visste... min coach höll på att skita ner sig av skratt, jag höll på att skita ner mig av nervositet... :D
:laugh: Ja men du överlevde iaf! :thumbup: Du råkar inte ha någon liten filmsnutt av "spektaklet"? :D :naughty:
Hej Ghosh!
Är det inte dags att börja skriva lite om framtida satsningar?
*flex*
Om du bara visste... min coach höll på att skita ner sig av skratt, jag höll på att skita ner mig av nervositet... :D
:laugh: :D
Gick ju skiiitbra iaf :D grattissss!! *yourock*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.