Zokal
2020-07-03, 12:30
Tjena!
Jag är 32 år gammal som legat på latsidan i några år, brukade gymma 5 gånger i veckan förut och är påväg tillbaka!
Jag har dock stött på ett problem som verkligen driver mig till vansinne.
Efter jag tränat ett pass på gymmet (oavsett muskelgrupp) så kan jag inte sova.
Det är samma sak varje gång (Har pågått i 3 veckor nu) Jag ligger i sängen, men jag känner att musklerna inte fullt slappnar av (Är inte stressad) sedan efter ett tag då jag vänt och vridit på mig lyckas jag hitta en position som känns skön, och jag känner hur min kropp börjar slappna av, och sen händer det. Det börjar typ i bröstet, en känsla av att bröstet blir tungt och dras inåt mot sängen, sen halsen sen huvudet, och ÖH!! Så Rycker jag upp huvudet och hjärtat slår snabbt och jag är vid-vaken, efter första gången så lyckas jag fortsätta vara avslappånad, men efter 2-3 gången så är adrenalinpåslaget för högt och jag är skitpigg igen, även fast jag bara sov 2-3 timmar natten innan.
Sen kommer helgen (lör&sön) vilket är mina vilodagar, och såfort jag inte gymmar så är effekten av den här ryck/skrämsel känslan 5% av vad det varit under veckan, och jag kan sova gott igenom hela natten
Och när jag börjar träna på måndag igen så är det tillbaka i full force
Vad fan är det som händer?
Jag har börjat ta magnesium, men än så länge ingen förbättring. Jag känner att efter gymmet så känns min kropp/muskler stressade?
Och nu till näringsbiten, jag äter en stabil frukost med ägg osv, och äter min mat INNAN gymmet, sen efter gymmet direkt tar jag en gainer (nästan inget protein) och sen äter jag inte mycket mer på resten av dagen
Kan det vara så att det jag känner i mina muskler (att de inte slappnar av) det som håller mig vaken osv och hur allt känns kan bero på att jag inte får i mig något protein (I princip alls) efter ett hårt gympass?
Vill även tillägga att jag kan spela basket/tennis och springa en dag men kan sova som normalt, detta händer bara när jag lyfter skrot på gymmet
Hade vart tacksam för input
Oavsett vad så var jag iallafall inne och köpte whey på gymmet idag och ska börja ta den direkt efter träningen dagligen samt se till att äta min största måltid efter gymmet och inte innan
Jag är 32 år gammal som legat på latsidan i några år, brukade gymma 5 gånger i veckan förut och är påväg tillbaka!
Jag har dock stött på ett problem som verkligen driver mig till vansinne.
Efter jag tränat ett pass på gymmet (oavsett muskelgrupp) så kan jag inte sova.
Det är samma sak varje gång (Har pågått i 3 veckor nu) Jag ligger i sängen, men jag känner att musklerna inte fullt slappnar av (Är inte stressad) sedan efter ett tag då jag vänt och vridit på mig lyckas jag hitta en position som känns skön, och jag känner hur min kropp börjar slappna av, och sen händer det. Det börjar typ i bröstet, en känsla av att bröstet blir tungt och dras inåt mot sängen, sen halsen sen huvudet, och ÖH!! Så Rycker jag upp huvudet och hjärtat slår snabbt och jag är vid-vaken, efter första gången så lyckas jag fortsätta vara avslappånad, men efter 2-3 gången så är adrenalinpåslaget för högt och jag är skitpigg igen, även fast jag bara sov 2-3 timmar natten innan.
Sen kommer helgen (lör&sön) vilket är mina vilodagar, och såfort jag inte gymmar så är effekten av den här ryck/skrämsel känslan 5% av vad det varit under veckan, och jag kan sova gott igenom hela natten
Och när jag börjar träna på måndag igen så är det tillbaka i full force
Vad fan är det som händer?
Jag har börjat ta magnesium, men än så länge ingen förbättring. Jag känner att efter gymmet så känns min kropp/muskler stressade?
Och nu till näringsbiten, jag äter en stabil frukost med ägg osv, och äter min mat INNAN gymmet, sen efter gymmet direkt tar jag en gainer (nästan inget protein) och sen äter jag inte mycket mer på resten av dagen
Kan det vara så att det jag känner i mina muskler (att de inte slappnar av) det som håller mig vaken osv och hur allt känns kan bero på att jag inte får i mig något protein (I princip alls) efter ett hårt gympass?
Vill även tillägga att jag kan spela basket/tennis och springa en dag men kan sova som normalt, detta händer bara när jag lyfter skrot på gymmet
Hade vart tacksam för input
Oavsett vad så var jag iallafall inne och köpte whey på gymmet idag och ska börja ta den direkt efter träningen dagligen samt se till att äta min största måltid efter gymmet och inte innan