handdator

Visa fullständig version : Alkohol och träning.


TommyShogun
2020-07-02, 17:27
Ska hålla en väldigt jobbig historia kort;

Min bästa vän omkom i en mc-olycka för 2 veckor sedan, och nyheterna av detta gjorde att ett alkoholmissbruk som jag lyckats byta ut mot att träna och leva nyttigt, kom tillbaka. Har nu i princip supit rätt ordentligt varje dag i en vecka/1,5.

Men efter helgen tänkte jag igen ställa flaskan på hyllan, och möta känslorna på riktigt. Komma tillbaka till att träna. Jag undrar dock, hur pass mycket stryk har mina muskler tagit av detta? Jag förstår ju att de tagit stryk, men kan man komma tillbaka i styrka relativt fort, eller är det mer att man helt och hållet får börja om?

Kosten har varit kass, och tja, har väl dragit i mig en 80CL-1 Liter vodka om dagen.

Är inte helt nykter nu, men hoppas att jag la denna tråd rätt, försöker bara komma tillbaka till lite rutiner igen.

Rikard Jansson
2020-07-02, 17:29
Om 2 veckor är du helt säkert tillbaka där du var för 2 veckor sen.

TommyShogun
2020-07-02, 17:34
Om 2 veckor är du helt säkert tillbaka där du var för 2 veckor sen.

Ok, tack för svaret!

King Grub
2020-07-02, 17:53
Det hinner inte hända så mycket på en vecka. Om du inte fortsätter dricka kommer du inte att få några märkbara eftereffekter. Det är kroniskt alkoholbruk som är dåligt. En veckas fylla är naturligtvis inte bra, men inget du får men av så länge den inte fortsätter.

TommyShogun
2020-07-02, 18:49
Det hinner inte hända så mycket på en vecka. Om du inte fortsätter dricka kommer du inte att få några märkbara eftereffekter. Det är kroniskt alkoholbruk som är dåligt. En veckas fylla är naturligtvis inte bra, men inget du får men av så länge den inte fortsätter.

Tack, nej jag tänkte också det, men jag är ändå relativt ny till träning och ordentlig kost.

Uppskattar svaret, ha en bra kväll!

xcv
2020-07-02, 21:34
Förstår att såna här ord känns tomma, men jag beklagar.

Önskar dig all lycka till med att komma igång igen. Precis som ovan nämnt tror jag att du rent fysiskt är tillbaka snabbt om du spolar drickat, äter bra, tränar och sover i den mån du kan.

Dk1ng
2020-07-03, 15:49
Beklagar verkligen sorgen, var med om en liknande situation för många år sedan.

Vis av erfarenhet tror jag dock att du gör bäst i att inte bekymra dig för eventuell tappad muskelmassa, som på den korta tiden ändå sannolikt är obetydlig. Viktigare att du kommer igång med att bearbeta sorgen då alkoholen har en tendens till att endast spä på ångesten och skjuta det jobbiga men oundvikliga på framtiden.

Använd träningen som ett substitut för alkoholen och en ventil under denna svåra tid, men fokusera på att handskas med sorgen och komma i psykisk balans samt spola kröken så kommer musklerna per automatik.