Kulmage av streching?

[Player]

Jag har en dum fråga om streching. Har nämligen hört olika från olika aerobicsinstruktörer. När man har tränat magen, ska man elelr ska man inte strecha magen efteråt? Man strechar ju alla andra delar av kroppen, men en instruktör sa att om man strechar magen får amn itne platt mage utan en liten kula. Stämmer det?
/Jenny

[30cm]

Jag skulle tro att det är skitsnack men jag har inga vetenskapliga referenser:rolleyes:

[Lillgrabben]

Originally posted by Player
Jag har en dum fråga om streching. Har nämligen hört olika från olika aerobicsinstruktörer. När man har tränat magen, ska man elelr ska man inte strecha magen efteråt? Man strechar ju alla andra delar av kroppen, men en instruktör sa att om man strechar magen får amn itne platt mage utan en liten kula. Stämmer det?
/Jenny


Kulmage får man av hög andel kroppsfett samt av dålig hållning.

Träning gör även magmusklerna större till en viss del men även mera välformade! För magmusklerna gäller samma som för alla andra muskler dvs att de växer då de tränas......

Tror inte att det är ngn större risk att man får kulmage om man stretchar musklerna.

[AndersHermansson]

Mycket riktigt. Ofta framstår det som absolut nödvändigt att stretcha en muskel efter träning. Så är det inte. Idag är det många som har svag bukmuskulatur. Det leder till att magmusklerna töjs ut. Isåfall är det en bra idé att inte stretcha dem för att återställa balansen och få en bättre hållning.

[Sverker]

Finns ingen vetenskap bakom detta men egna erfarenheter.

För att undvika överdriven svank och framtida ryggproblem har jag alltid undvikigt att strecha magen men strechat höftböjarna ordentligt. Magen bör ju vara " kort " för att hålla bäckenet på plats mitt under ryggraden.

Fungerar för mig.

[King Grub]

Originally posted by Sverker
Finns ingen vetenskap bakom detta men egna erfarenheter.

För att undvika överdriven svank och framtida ryggproblem har jag alltid undvikigt att strecha magen men strechat höftböjarna ordentligt. Magen bör ju vara " kort " för att hålla bäckenet på plats mitt under ryggraden.

Fungerar för mig.

Samma här. Bukmuskulaturen undviker jag att stretcha. Det är klart att en lång bukmuskulatur buktar ut och har svårare att hålla inne maginnehållet, med tarmar och organ och mat och allt vad det är.

[AndersHermansson]

Särskilt mat :eating:

[Johan86]

jag läste på B&Ks hemsida att dom menade att det var viktigt att stretcha magen.för att en mage i kontraherat tillstånd såg större ut.ska försöka leta upp artikeln

[Cerberus]

Ronnie Coleman måste slutat stretcha magen inför Mr Olympia 2005 :D haha

[z_bumbi]

Jag ser inte sambandet med att man har magmuskulatur som är välstretchad och att magen skulle bukta ut? Musklerna blir ju inte längre bara för att man stretchar dem.

[Lallle]

Taget från Seth Ronlands hemsida:


"Stretchning…

Stretching är något få gymfolk tänker på. Speciellt inte för magen. Att stretcha ut magen ger mer detaljer i musklerna och tillåter dina muskler få ett större rörelsemönster. Använd dig av stretching efter varje magträning för att få fram detaljerna mellan ”sköldpadd” ytorna. Du kommer även som sagt att få ett längre rörelsemönster i dina övningar, vilket kan ge dig mer muskelkontakt och dina magmuskler får större chans att bli definierande. Att stretching stärker en muskel är också välkänt, magmusklerna är inget undantag. Du kan även förebygga skador med stretching."

[cea]

Mycket intressant info ni kommer med grub, sverker och anders. Jag har en ordentlig svank och hyfsat utbuktande mage, båda vill jag bli av med. Skall genast sluta strecha magen.

Någon som har mer info om detta? Artiklar o.s.v.? Andra tips på hur man blir av med svank tas gärna emot, är helt konvex liksom :)

[Jz2003]

Hur exakt stretchar man magmusklerna? :em: får ursäkta att jag inte är så insatt. Men skulle vara kul att få veta så att man nästa gång man tränar magen, kan stretcha musklerna. Om nu det behövs dvs :).

[wreka]

Hur exakt stretchar man magmusklerna? :em: får ursäkta att jag inte är så insatt. Men skulle vara kul att få veta så att man nästa gång man tränar magen, kan stretcha musklerna. Om nu det behövs dvs :).
se till höger; http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

[Krampus]

Taget från Seth Ronlands hemsida:


"Stretchning…

Stretching är något få gymfolk tänker på. Speciellt inte för magen. Att stretcha ut magen ger mer detaljer i musklerna och tillåter dina muskler få ett större rörelsemönster. Använd dig av stretching efter varje magträning för att få fram detaljerna mellan ”sköldpadd” ytorna. Du kommer även som sagt att få ett längre rörelsemönster i dina övningar, vilket kan ge dig mer muskelkontakt och dina magmuskler får större chans att bli definierande. Att stretching stärker en muskel är också välkänt, magmusklerna är inget undantag. Du kan även förebygga skador med stretching."


Den där sidan skulle jag i största mån undvika som ngn form av referens...
Är det hans egna teorier?


Off: Det är otroligt roligt att det står pro evolution socciplast under ditt namn Lalllllle. Tack Pez. Jag dör varje gång. :D

[Nitrometan]

Mycket intressant info ni kommer med grub, sverker och anders. Jag har en ordentlig svank och hyfsat utbuktande mage, båda vill jag bli av med. Skall genast sluta strecha magen.

Någon som har mer info om detta? Artiklar o.s.v.? Andra tips på hur man blir av med svank tas gärna emot, är helt konvex liksom :)
Stretcha höftböjarna. Ofta de som är korta.

Några exempel på stretchar...
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/BentoverLungeHipFlexor.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/KneelingHipFlexor.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/LungingHipFlexor.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/LyingHipFlexor.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/SquattingIbiotibial.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/WallIbiotibial.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/StandingIbiotibial.html

[Lallle]

Den där sidan skulle jag i största mån undvika som ngn form av referens...
Är det hans egna teorier?


Off: Det är otroligt roligt att det står pro evolution socciplast under ditt namn Lalllllle. Tack Pez. Jag dör varje gång. :D

Det är taget från hans artikel "Perfekt mage". Det som han gör funkar ju iaf på honom.

Ja min signatur var faktiskt lite roligt :)

[Johan86]

läs 9 punkten

http://www.bk-sportsmag.se/artiklar/magmusklerna_del_1.htm