Diskbråck L4-L5 - Rehab??

[VikThor]

Hej,

Gjorde en magnetröntgen 2015 där jag fick det bekräftat att jag har diskbråck vid L4-L5 i ländryggen. Jag har sedan dess fortsatt att träna och kört rehab hos 3 olika sjukgymnaster/ryggspecialister. Ingenting har gjort det bättre och just nu är det värre än någonsin.

Jag tänkte nu att jag skall göra ett sista försök att rätta till detta hemska ting. Tänkte höra med er här på Kolozzeum om ni har någon ryggspecialist/rehabgud i Stockholmsområdet som kan sin grej inom detta område.

Tack på förhand!

[Jallesnalle]

Jag har sedan dess fortsatt att träna!

Här har du med 99,9% säkerhet anledningen till varför du inte blir bra. Uteslut alla övningar som belastar, roterar eller flekterar din rygg i något år så kan jag nästan garantera dig att du kommer att bli i stort sätt symptomfri. När det kommer till rotation och flektion så gäller det även i rörelser i din vardag, lyft alltså inte saker från marken med en rundad rygg, använd ett skohorn när du tar på dig skorna, sitt med en neutral rygg när du sitter osv.

[CoKEmaN]

Här har du med 99,9% säkerhet anledningen till varför du inte blir bra. Uteslut alla övningar som belastar, roterar eller flekterar din rygg i något år så kan jag nästan garantera dig att du kommer att bli i stort sätt symptomfri. När det kommer till rotation och flektion så gäller det även i rörelser i din vardag, lyft alltså inte saker från marken med en rundad rygg, använd ett skohorn när du tar på dig skorna, sitt med en neutral rygg när du sitter osv.

Ganska dåliga råd.
Fortsatt träning är bra, men anpassat efter funktion och smärta.

TS, vad är det som är värre? Har du ont i ryggen eller ont i benet eller benen?

[VikThor]

Ganska dåliga råd.
Fortsatt träning är bra, men anpassat efter funktion och smärta.

TS, vad är det som är värre? Har du ont i ryggen eller ont i benet eller benen?

Förlåt för otydligheten. Jag fortsätter givetvis med träning efter rekomendation från fysio.

Det är i dagsläget nästan en konstant smärta i ländryggen som går ner i baksida lår. Sitta stilla en längre tid finns inte i min värld då jag knappt kan resa mig efter det. Svårigheter med att ta på mig strumpor många dagar och gå från liggandes till sittandes.

[CoKEmaN]

Förlåt för otydligheten. Jag fortsätter givetvis med träning efter rekomendation från fysio.

Det är i dagsläget nästan en konstant smärta i ländryggen som går ner i baksida lår. Sitta stilla en längre tid finns inte i min värld då jag knappt kan resa mig efter det. Svårigheter med att ta på mig strumpor många dagar och gå från liggandes till sittandes.

För att förtydliga så var det råden från Jallesnalle som var dåliga.

Det här behöver inte ha med diskbråcket att göra, sök hjälp på nytt och försök utreda det, se vad som kan lindra osv. När hade du senaste en fysiokontakt?

Tyvärr känner jag inte till några fysios i stockholm, hoppas du hittar någon som kan hjälpa dig.

[SirOrigami]

Hej,

Gjorde en magnetröntgen 2015 där jag fick det bekräftat att jag har diskbråck vid L4-L5 i ländryggen. Jag har sedan dess fortsatt att träna och kört rehab hos 3 olika sjukgymnaster/ryggspecialister. Ingenting har gjort det bättre och just nu är det värre än någonsin.

Jag tänkte nu att jag skall göra ett sista försök att rätta till detta hemska ting. Tänkte höra med er här på Kolozzeum om ni har någon ryggspecialist/rehabgud i Stockholmsområdet som kan sin grej inom detta område.

Tack på förhand!

Tjena, Har haft samma problem som dig, Fast min resa är Längre,,

L4-L5 S2

3 olika kiropraktorer, 3 sjukgymnaster, 2 ryggläkare, 3 naprapater, och flera vändor på andra ställen med akupunktur osv osv,

efter många år så stod jag inte ut längre, problemen vart värre och värre, och desto mer jag tränade, desto mer intensiv blev smärtan när den väl kom, Hade långa perioder med ischias smärtor som gjorde att jag inte kunde göra bil op 2-10 veckor i stöten, utan fick ligga i baksätet i fosterställning för att kunna ta mig nånstans,


Men, Jag hittade i min stad en McGill utbildad styrkelyftare, som ja anlitade, och det har blivit min räddning,

Jag utför ett schema med specifika övningar 2ggr per dag.

Skulle säga att jag har hittat min heliga Graal efter nästan 20år med smärta


Googla: McGill, kolla youtube på McGill, alternativt köp hans bok "back mechanic"

PMa om du har några frågor