handdator

Visa fullständig version : Minst interferens från cardio


Slartibartfast
2020-02-11, 08:39
Låt säga att min totalvolym cardio är 105min medelintensiv (ca 130-140 medelpuls) i form av spinningcykling per vecka. Styrketräning utförs vanligen ca en timme varannan dag.

Är det mera opti att köra 30min cykling på dagarna jag inte gymmar, eller kan jag köra 15 min varje dag (även gymdagar)?

Är det skit samma?

15 min får man alltid in oavsett, men ibland kan det hända att man hamnar skippa ett planerat 30minuterspass, så tror dom kortare passen skulle hjälpa till att få in volymen. Samtidigt vill jag optimera gymträningen.

Läskeblask
2020-02-11, 09:06
Själv skulle jag köra på vilodagarna. Iofs så tror jag inte att 15 min varje dag skulle ha nån större betydelse men röstar endå för skillda dagar för att få ut max av gymmet

MackeJuve
2020-02-11, 09:12
Ännu ett ovetenskapligt svar men jag skulle köra 15 min varje dag om du föredrar det. Har oerhört svårt att se hur det skulle ha någon märkbar effekt på styrketräningen, en kvart känns liksom som en riktigt rejäl uppvärmning.

Läskeblask
2020-02-11, 10:29
Jag tror ärligt sagt man bör göra det som känns bäst och inte äter på varandra.

Diomedea exulans
2020-02-11, 10:39
Varför inte skippa cardio helt och bara äta 200 kcal mindre? Hälsoskäl?

Slartibartfast
2020-02-11, 10:44
Varför inte skippa cardio helt och bara äta 200 kcal mindre? Hälsoskäl?

100% hälsoskäl.

Det är bara ätstörda människor som gör cardio i fettförbränningssyfte.

Diomedea exulans
2020-02-11, 10:46
100% hälsoskäl.

Det är bara ätstörda människor som gör cardio i fettförbränningssyfte.

Gotcha!

Joggar själv en del för jag gillar att jogga.