handdator

Visa fullständig version : Klarade knäböj 5x5 137.5kg på SL. Råd för bytet till Madcow 5x5?

Andrew_1982
2020-02-05, 10:20
Hej,
jag har ansträngt mig i många månader med basövningarna och klarade idag knäböj 5x5 137.5kg med full kontroll. Ska köra 140kg på fredag, men sen så behöver jag byta program.

Ska jag byta till Madcow på måndag eller ska jag träna i en eller fler veckor på något sätt som återhämtar kroppen nu? Det går trögt i de andra övningarna så kroppen blir rätt slutkörd där.
Är helt vilsen och behöver råd då jag inte vet hur man ska träna om man inte följer ett program.

Tacksam för tips. Mvh Andreas
BoBBoLoVe
2020-02-05, 10:46
Hej!

Du kan ju alltid starta madcow men meden vikt som gör att första 2 veckorna inte blir så tunga. Ge dig själv lite tid för återhämtning.

Alltså sätt max 5:an i madcow till 135 första veckan och kör programmet därifrån.

På så sätt byter du program och får lite återhämtning.
Lennix
2020-02-05, 10:50
Hej,
jag har ansträngt mig i många månader med basövningarna och klarade idag knäböj 5x5 137.5kg med full kontroll. Ska köra 140kg på fredag, men sen så behöver jag byta program.

Ska jag byta till Madcow på måndag eller ska jag träna i en eller fler veckor på något sätt som återhämtar kroppen nu? Det går trögt i de andra övningarna så kroppen blir rätt slutkörd där.
Är helt vilsen och behöver råd då jag inte vet hur man ska träna om man inte följer ett program.

Tacksam för tips. Mvh Andreas

Bra jobbat!

Hej!

Du kan ju alltid starta madcow men meden vikt som gör att första 2 veckorna inte blir så tunga. Ge dig själv lite tid för återhämtning.

Alltså sätt max 5:an i madcow till 135 första veckan och kör programmet därifrån.

På så sätt byter du program och får lite återhämtning.

Mycket bra tips av BoBBoLoVe. Jag hade till och med rekommenderat att förlänga tiden till nytt PB så du når det först vecka 4 så du hinner återhämta dig ordentligt. Det är inte bråttom.
Andrew_1982
2020-02-05, 11:10
Hej!

Du kan ju alltid starta madcow men meden vikt som gör att första 2 veckorna inte blir så tunga. Ge dig själv lite tid för återhämtning.

Alltså sätt max 5:an i madcow till 135 första veckan och kör programmet därifrån.

På så sätt byter du program och får lite återhämtning.

Bra jobbat!



Mycket bra tips av BoBBoLoVe. Jag hade till och med rekommenderat att förlänga tiden till nytt PB så du når det först vecka 4 så du hinner återhämta dig ordentligt. Det är inte bråttom.

Hej och tack till er båda. Jag tackar jag för tipset och kör på det. Nu känns det bättre. :)