handdator

Visa fullständig version : Reverse hyper för rygg och röv


nukz
2020-02-04, 17:47
Är halvt intresserad av att införskaffa en reverse hyper, eller eventuellt göra en.

Har någon testat exempelvis Extreme Powers reverse hyper? https://extremepower.se/butik/extreme-reverse-hyper/

Eller Ape? https://www.traningsspecialisten.se/art/styrketraning/maskiner-for-kroppsviktstraning/ape-reverse-hyper.php

Rogue har en för typ 13000kr men den verkar lite väl stor https://www.rogueeurope.eu/rogue-z-hyper-eu

Hemi
2020-02-04, 18:06
För otroligt länge sedan exeprimenterade tjejerna med att bränna fett på baken trodde de, med den övningen som då kallades bum bum eller nåt. Utan reverse bänk. Det tar ganska bra ändå om man kan luta ytan lite framåt, om man behöver. Fast måste man skicka upp viktplattor sådär så kan man ju köpa en, har de testat övningen? Det går att vikta den eller fixa motstånd med benen ändå. Det är bra om man har någonting stadigt att hålla tag i med händerna.

nukz
2020-02-04, 18:27
För otroligt länge sedan exeprimenterade tjejerna med att bränna fett på baken trodde de, med den övningen som då kallades bum bum eller nåt. Utan reverse bänk. Det tar ganska bra ändå om man kan luta ytan lite framåt, om man behöver. Fast måste man skicka upp viktplattor sådär så kan man ju köpa en, har de testat övningen? Det går att vikta den eller fixa motstånd med benen ändå. Det är bra om man har någonting stadigt att hålla tag i med händerna.

Osäker på om jag läser ditt inlägg rätt, men jag har testat reverse hyper mot t ex pilatesbollar, träningsbänkar, skrivbord och sånt. Skulle dock vara skönt att dels få rätt höjd så att ryggen kan sträckas ut helt i bottenläget, dels att få en pendel med vikt så att det går att belasta på ett enkelt sätt.

Hemi
2020-02-04, 18:43
Just precis de där bänkarna känner jag inte till men jag tycker platt yta som i den första är bäst, säkrast, mest stöd och att man kan ta i mer.

Hemi
2020-02-04, 18:52
Ja just det, Rouge har ställbara grepp och stöd, ja den skulle jag köpa i så fall men nej jag har ingen erfarenhet av just dem, vad jag vet.

Anders The Peak
2020-02-05, 05:57
Har erfarenhet av gymleco och efter att studerat de här andra maskinerna tror jag Gymleco konstruktionen är överlägsen. Nu går det att utföra det här på en vanlig Hyperextensionbänk tror inte att det är värt om det är något man ska ha i garaget för egen del. Mer om gymmet heter Gymmet,som ofta har fler modeller av den(Tacka Anna för det ), Sats och andra kedjor som behöver erbjuda bra faciliteter.

7UMorlC1jB0

Pepz
2020-02-05, 06:50
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

PureWhey
2020-02-05, 07:17
Har erfarenhet av gymleco och efter att studerat de här andra maskinerna tror jag Gymleco konstruktionen är överlägsen. Nu går det att utföra det här på en vanlig Hyperextensionbänk tror inte att det är värt om det är något man ska ha i garaget för egen del. Mer om gymmet heter Gymmet,som ofta har fler modeller av den(Tacka Anna för det ), Sats och andra kedjor som behöver erbjuda bra faciliteter.

7UMorlC1jB0

Väldigt bra video. En sådan kan de gärna ta in på gymmet.

*popcorn*

Lentils
2020-02-05, 07:27
Kul apparat! Aldrig sett någon sådan. Finns den på nåt gym i göteborg? hade gärna testat

svenbanan
2020-02-05, 07:33
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

Jag minns en intervju med Louie Simmons som jag läste för 10-15 år sedan. Han menade på att den övningen främjar läkande av diverse ryggskador eftersom det blir separation mellan kotorna pga att vikten sträcker ut kotpelaren då benen åker in under bordet. Men det kan hända att han menade på att detta främst skedde i just hans maskin. Jag har för mig att han hade designat en sådan maskin själv och att han menade att den hade hjälpt honom komma tillbaka efter diverse ryggskador.

Vad som är sant eller inte av detta har jag ingen aning om.

Hemi
2020-02-05, 12:43
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

Jämför man med den närmaste övningen vanliga hyper extensions så skickar man upp underkroppen i stället för överkroppen. Jag kombinerar den med bryggor och hip thrusts. Det är en fördel för mig då jag inte kan göra vanliga hypers, ej heller knäböj eller roddar, så alla dessa nymodigheter passar i alla fall mig utmärkt.

nukz
2020-02-05, 17:14
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

Den påstås av många verka läkande för ryggproblem, förutsatt att man utför den rätt.

Zrob
2020-02-06, 07:17
DvJnmHynMfo&t=272s

Pepz
2020-02-06, 07:22
Den påstås av många verka läkande för ryggproblem, förutsatt att man utför den rätt.

finns det några bevis för att så är fallet?

spas
2020-02-06, 08:29
finns det några bevis för att så är fallet?

Endast egenupplevt men, aktivering av säte, baksida lår och erektorer verkar vara bra för att påskynda läkning ryggskador. Reverse hypers låter en göra detta med låg risk att krumma ryggen som många andra övningar skulle gjort på den som har ryggproblem och är stel/svag i de arbetande musklerna. För egen del brukar det vara en övning som fungerar tidigt i rehaben efter diskskador.

nukz
2020-02-09, 11:21
finns det några bevis för att så är fallet?

Studier tror jag inte, men anekdotiskt finns det massor.
Ganska rimligt för man tränar röv, baksida lår, höfter och ländrygg på ett skonsamt sätt. Sen påstås det att ryggen dras ut av rörelseenergin i bottenläget vilket blir som aktiv återhämtning. Men utför man den dåligt och bara svingar utan att aktivera sätet t ex är det nog inte lika bra.

Diomedea exulans
2020-02-09, 11:30
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

Verkar vara samma rörelse som goodmornings/raka mark, men medan de är tyngst vid maximal extension verkar denna vara det vid maximal flexion.

Känns som en säkrare övning också, man borde kunna kötta på med massor vikt utan att ha stor risk att skada ryggen vid teknikslarv.

Det var lite spekulationer iallafall.

trädgårdsmöbel
2020-02-09, 11:42
vad är fördelarna med en reverse hyper jämfört med de 100 andra övningarna man kan göra?

Baserat på känsla, ej källa: Kunna träna röven tungt trots att man har ont i ryggen. Kanske lite väl situationsberoende orsak om det stämmer.

Sedan gör Brian Shaw ofta den, och han är ju rätt stark.

Pepz
2020-02-10, 13:05
tack för inspel!

Intressant att många gillar den.
kanske värt att köpa in till "mina" gym. iaf till något ställe

baggard
2020-02-10, 14:07
Uppfinnaren berättar
j0zjMFNjC4M

Gymmis
2020-02-11, 14:37
Jag gillar reverse hyper. Använder den framförallt när ländryggen krånglar.

Jag har den här modellen:

https://www.strengthshop.de/reverse-hyper

Funkar kanon, lite dålig passform när den skulle monteras men väl på plats så har jag inga klagomål.