handdator

Visa fullständig version : Hjälp en nybörjare

Oedge
2020-01-29, 21:03
Tjena kolozzeum!

Jag skulle behöva lite hjälp med ett tränings schema då jag har 0 koll på vad som gäller. Är 15år och tränar i dagsläget 3 dagar i veckan (måndag, onsdag o fredag) för att bygga muskler.
Ska börja träna 5 dagar i veckan om ca 1 månad
Har tränat lätt i va 4veckor så har lite koll på basövningar osv
Dela gärna med er av era tips osv!

Tack på förhand!! :):)
exevision
2020-01-29, 21:17
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Det fungerar.
Oedge
2020-01-29, 21:25
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Det fungerar.
Tack! Kör på det tills jag börjar träna 5 dagar i veckan!
exevision
2020-01-29, 21:29
Tack! Kör på det tills jag börjar träna 5 dagar i veckan!

Följ råden i den tråden och gå inte ut för hårt i början.
Det kan vara svårt att ta till sig sådana råd när man är ivrig.
Oedge
2020-01-29, 21:36
Följ råden i den tråden och gå inte ut för hårt i början.
Det kan vara svårt att ta till sig sådana råd när man är ivrig.

Har du några tips på kost eller är det bara att äta mycket som gäller i början?
sladdbarn
2020-01-30, 11:38
Har du några tips på kost eller är det bara att äta mycket som gäller i början?

Försök att äta nyttigt för det mesta och unna dig något gott ibland,
läs o lär så kan du anpassa kosten lite allt eftersom.
exevision
2020-01-30, 11:58
Har du några tips på kost eller är det bara att äta mycket som gäller i början?

Beror på vad ditt mål är.
Men ta kostfrågor på dessa avdelningar:
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=17

Där får du kloka svar.
fwa46
2020-01-30, 18:43
Har du några tips på kost eller är det bara att äta mycket som gäller i början?

https://www.styrkelabbet.se/protein/
https://www.styrkelabbet.se/maximalt-med-muskler-hur-stort-kalorioverskott/
https://www.styrkelabbet.se/deffa/
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881