Omvända flies - formfrågor

[Mäktigman]

Hur tänker ni med skulderbladen vid denna övning, håller ni dom låsta eller inte och hur påverkar detta utförandet? Undrar även hur ni positionerar händerna och vad som händer när man positionerar tummarna in vs ut mot kroppen vs tummarna upp mot huvudet, dvs neutralt grepp.

Främsta syftet till att jag gör övningen är för att motverka kass hållning och övningen görs både med band och hantlar.

Peace!

[BengtBurk]

Rör på skulderbladen när du utför övningen så hela skuldran får arbeta på ett "naturligt" sätt.

Med tummarna in mot kroppen aktiverar du sannolikt deltoideus bakre del något mer jämfört med den yttre. Med tummarna uppåt aktiverar du sannolikt deltoideus yttre del något mer jämfört med den bakre. Tummarna bakåt skiljer sig inte nämnvärt i skuldran/axeln hos mig jämfört med att hålla tummarna uppåt (rörelsen tas ut i armbågen/underarmen). Det är möjligt att det har större påverkan hos någon som har större ROM i axeln men jag ser ingen direkt nytta med att hålla tummarna bakåt.