Tips på träningsprogram

[Berka12]

Hej
Har tränat till och från i några år, söker nu ett bra träningsschema för öka i volym och få större överkropp.
Tränar mellan tre och fyra gånger i veckan och då har det mest varit för att öka i styrka.
Har tidigare kört PHUL och stronglifts.
Har ni några bra tips?

[Animalisk]

Jag har inget speciellt schema att bjuda på men tipsar om att du kan testa ett upplägg där du kör 4 ggr i veckan med över och underkropp.

Mån. Under
Tis. Över
Ons. Vila
Tor. Under
Fre. Över
Lör. Vila
Sön. Vila

Vilodagarna kan du köra cardio eller något annat kul.