Visa fullständig version : Morgonpromenader?
Tänkte gå ner 4-5 kg och jag undrar hur pass effektiva morgonpromenader innan frukost är jämfört med en promenad på eftermiddagen/kvällen.
du bränner lika mycket energi men när du morgonprommisar innan frukost så bränner du nästan enbart fett eftersom du har så låga insulinnivåer om du inte ätit.
King Grub
2004-05-15, 13:06
Och gillar du inte att släpa dig upp arla morgonstund kan du gå en 10 minuter till en kvart längre på kvällen, så får du lika mycket fett förbrännt, plus en större energiåtgång totalt. Gå när du har tid och lust så blir resultaten bäst.
Hur länge ska man gå på morgonen för att det ska få nån effekt 40-50 minuter? Det är ungefär så lång tid det tar för mig att gå 5 km.
det är helt olika...
du kan börja med 30 min sen öka succesivt..men inte mer än 80-90min
om du ska bara deffa bort 5 kg ändra kosten lite bara och kör promenaderna så kommer det gå bort snabbare än du tror.
King Grub
2004-05-15, 14:30
"Effekt" får du från början. Och om promenerandet inte innebär att du hamnar på energiunderskott totalt under dygnet kommer du inte att gå ner ett gram trots att du går morgonpromenader. Det är inget magiskt med dem. Du måste fortfarande se till att ditt energiintag är mindre än din energiförbrukning.
Originally posted by TCOG
det är helt olika...
du kan börja med 30 min sen öka succesivt..men inte mer än 80-90min
om du ska bara deffa bort 5 kg ändra kosten lite bara och kör promenaderna så kommer det gå bort snabbare än du tror.
Ok tror 40-50 minuter blir rätt lagom. Vikten har gått ganska upp och ner de senaste åren när jag avr 16 gick jag ner från 125 till 75 på ett halvår. Sen ny senaste ett och ett halvt året har jag gått upp från 72 till 84. Skulle tippa att den senaste uppgången är ca 60% muskler dock, så går jag ner till 77-79 så har jag hyffsat lite kroppsfett.
stocktown
2004-05-15, 16:20
Originally posted by alle_k
Ok tror 40-50 minuter blir rätt lagom. Vikten har gått ganska upp och ner de senaste åren när jag avr 16 gick jag ner från 125 till 75 på ett halvår. Sen ny senaste ett och ett halvt året har jag gått upp från 72 till 84. Skulle tippa att den senaste uppgången är ca 60% muskler dock, så går jag ner till 77-79 så har jag hyffsat lite kroppsfett.
hur gick du ner så mycket på ett halvt år? vad har du för kostschema?
stocktown
2004-05-15, 16:21
du kan börja med 30 min sen öka succesivt..men inte mer än 80-90min
varför ska man inte gå mer än i 80-90 min?
Originally posted by stocktown
hur gick du ner så mycket på ett halvt år? vad har du för kostschema?
Gick en mil per dag +tränade på gym 4 dagar i veckan, käkade rutn 1000-1200 kcal per dag. Såhär i efterhand kanske det itne avr så lyckat med tanke på att jag förlorade mycket muskler, men det funkade iallafall.
stocktown
2004-05-15, 17:16
Originally posted by alle_k
Gick en mil per dag +tränade på gym 4 dagar i veckan, käkade rutn 1000-1200 kcal per dag. Såhär i efterhand kanske det itne avr så lyckat med tanke på att jag förlorade mycket muskler, men det funkade iallafall.
1200kcal är väldigt lågt, måste ha varit rena svälten.. hur många måltider delade du upp det på under dagen?
Callister
2004-05-15, 18:28
HUH, inte ens jag ligger på 1200 kcal. ;)
Originally posted by stocktown
1200kcal är väldigt lågt, måste ha varit rena svälten.. hur många måltider delade du upp det på under dagen?
Eftersom jag avr typ 16 år visste jag inte bättre. Var väl fruksot lunch och kvällsmat.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.