Chocka kroppen: får du bättre ökningar av att variera din träning?

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/chocka-kroppen/

[Rikard Jansson]

Jag skulle vilja se en jämförelse mellan:
1.) noggrann, långsam uppvärmning till en halvtung trea, följt av arbetssetten.
2.) som uppvärmning stretcha lite försiktigt sen bränna av en maxreppare på 30% av max.(chocka kroppen)

2.) är alltid något som jag trott starkt på är optimalt för hypertrofi. Och dåligt för styrka. 1.) tvärtom däremot

[Läskeblask]

Skulle va intressant med en 12 månadersstudie. Studien överraskar inte direkt. Angående att byta övningar så tror jag man kan spara på lederna genom att växla övningar. Annars ser jag inte att men behöver en så bred övningsbank ifall man "chockar" kroppen med ökad volym, reps, dropsets och annat man kan utnyttja

[skattefusk]

Konstigt upplägg för en sådan studie. Skulle hellre se studien över en sexmånadersperiod alternativt längre, där gruppen som ska chocka muskeln byter träningssätt varannan månad medans kontrollgruppen kör på likadant.