Visa fullständig version : Bänk&Grepp
Situationen
2019-12-23, 18:24
Gubbe på 44år som ska försöka bli mindre klen,prio
Bänkpress och greppstyrka ett tag.
178cm
88,3kg
Gårdagens pass:
Bänk:
50x20
50x6
80x6
80x3
110x12, kontrollerade reps med stopp.
Tänkte köra tyngre men var för sliten i främre delta.
Dips, långsamma reps:
Kv+30kg x 12
Kv+30kg x 11
kv x 10
Helt stum i triceps!
Pushdowns, 9 set med olika grepp
Hantelpress 45° för att mjuka upp främre delta,
1 set med 25kg till fail
Sidolyft hantlar: 12,5kg 3 set
Hantelcurl 2 set på 20kg
Situationen
2019-12-23, 18:37
Dagens pass
Skivstångsrodd:
60 x 10
3 set på 100kg, 10-12 reps
Pulldowns V- handtag:
Totalt 7 set 60-90kg
Latsdrag 3 set
Scottcurl hantel:
Supinerat,en massa set med 30kg
Hammer, flera set på 25kg
Lte hantlar, 3 set med 15kg för att få lite genomblödning.
Situationen
2019-12-27, 11:23
25/12
Knäböj i smith,
4 set på 50kg
Leg extension, 4 set
RDL 4 set på 70kg
Situationen
2019-12-27, 19:39
Bänk,
50x15
50x5
80x3
110x3
120x12 ,bättre tryck än förra gången!
Lte:
60x8
50x10
Dips:
Kv+40kg x 12 ,kändes stabilt.
Lte med hantlar,ss hantelcurl 4 set
Sidolyft hantlar 5 set, 15kg’s som tyngst.
Bra pass!
Situationen
2019-12-31, 11:14
Gårdagens:
Kort pass innan kvällsjobb.
Skivstångsrodd:
50x20
50x20
90x15
90x10
90x10
Scottcurl hantel, 31kg 6 set
Conc curl 4 set
Situationen
2019-12-31, 22:23
Dagens:
Knäböj i Smith, 6 set
Leg extension, 4 set
RDL 4 set
Militärpress rehab med tom stång
Biceps&triceps rehab 2 set
Situationen
2020-01-01, 21:59
Bänk:
50x10
50x3
80x3
110x3
110x3
130x7
Godkänt med tanke på hur trött&seg jag kände mig.
Sittande hantelpress:
25x5
40x8? Glömde räkna...
Lte:
20x10
60x6
50x8
50x8
Triceps pushdowns, 7-8 set med olika grepp
Sidolyft hantlar:
12,5kg x 15
12,5. x 10
12,5. x 10
12,5. x 10
12,5. x 10
Fick räcka så....
Situationen
2020-01-02, 12:38
Bicepscurl rak stång:
50x4
50x4
50x4
50x4
40x10
40x10
40x10
40x10
Några lätta set triceps pushdowns också.
Grippers:
Filad Coc#2 : 3 singlar h&v
Filad coc#3 : 2 cheat close+hold h&v
Hatar att träna grepp tidigt på dagen, mitt CNS har inte vaknat.
Situationen
2020-01-03, 12:40
Sälrodd 45°:
40x12
70x12
90x12
90x12
90x12
Grippers:
Coc#3, cheat close+hold h&v
RB300, cheat close+hold
Filad coc#2 , closed+oc h&v
Filad coc#3 cheat close+hold
Situationen
2020-01-04, 15:15
Böj i Smith,fötterna långt fram, superstrikt med maxdjup:
50x15
70x6
70x8
70x6
70x4
Leg extension:4 x 12 , 20kg’s ökning här.
RDL :
90x5
90x5
90x5
Situationen
2020-01-04, 15:17
Blir maxning i bänken på måndag....
Situationen
2020-01-07, 20:33
bänk:
20x20
50x3
50x3
80x3
110x1
120x1
140x1
150x1 ,det får bli mitt nuvarande max.
Slingshot:
170x1
Static hold:
180x10s
Tänkte reppa på 130 som avslutning men på 5:e repet så drog det till i
vänstra bröstmuskeln mitt i lyftet, blev livrädd att det var en rejäl bristning men
det verkar inte vara så allvarligt.
Sittande hantelpress:
30x13
30x8
Lateral raises:
15x10
12,5x10
9x15
Pushdowns med rep, 4 set
Brofessorn
2020-01-07, 22:46
Stark bänk. :) Vad innebär filad CoC, är det på insidan för att förlänga rörelsen? Är det ett bra sätt att t.ex. uppnå progression i mindre steg, till skillnad från ett stort hopp mellan, säg, 2an och 2.5an?
Situationen
2020-01-08, 15:22
Stark bänk. :) Vad innebär filad CoC, är det på insidan för att förlänga rörelsen? Är det ett bra sätt att t.ex. uppnå progression i mindre steg, till skillnad från ett stort hopp mellan, säg, 2an och 2.5an?
Tack! Ja precis, nerfilad på insidan för längre ROM.
Ja jag tycker att det fungerar bra.
Situationen
2020-01-08, 21:04
Stångrodd:
40x20
90x10
120x10
Sälrodd, lutande bänk ca 37° enligt mobilen:
90x15
90x12
Bicepscurl rak stång, 3 set på 40kg
Grippers:
Filad coc#2 x 1 h&v
Coc#3 x 0, 2-3mm ifrån på H, 10mm V
Coc#3 x 0, 2-3mm ifrån på H, 10mm V
Coc#2 x 15 H , 4 V
Situationen
2020-01-09, 20:46
Böj i Smith:
4 set på 80, 6-10 rep
Leg extension:
4 set, ~10-12 rep/set
Grippers:
Coc#3 x 1 H, V miss
RB300 x 2 negativa H&V
Rolling Thunder:
70x1 H&V
Underarmar pronation&supination med gummiband
Situationen
2020-01-10, 17:07
Mätte armjävlarna och benen imorse:
Arm:42cm
Lår. :59
Vad :37 ,kanske borde träna dom lite...
Situationen
2020-01-10, 18:45
Bänk-rehab:
4 x 20 med 20kg stång. Ganska skarp smärta och stel inledningsvis men det kändes bättre och bättre sen.
Lär ju dröja några veckor innan jag kan köra tungt igen dock.
RT:
75kg: Hx1 / Vx0
Lite grippers blev det också.
Situationen
2020-01-13, 12:42
Axlar&triceps idag:
Sittande hantelpress:
25x5
30x5
35x5
40x8
37,5x7
Tänkte försöka bli lite starkare i hantelpressen nu när jag inte kan köra tung bänkpress på ett tag. Har som mål att reppa på 50kg’s hantlarna..
Triceps pushdown: 4 set x 7-10 reps
Lte med hantlar incline ~30° , 2 set
Situationen
2020-01-14, 12:09
Skivstångsrodd:
60x10
60x10
110x3
130x8 @10
110x7 @10
Stångcurl:
60x5
60x5
Situationen
2020-01-15, 12:52
Squats i Smith,smal stance:
Stången x 8
50x8
80x8
80x8
80x8
Leg extension, Nordic:
50x12
50x10
50x8
Lätt illamående, hatar förmiddagspass.
Situationen
2020-01-17, 12:26
Sittande hantelpress:
20x5
30x3
40x11 , får höja nästa gång!
35x8
Sidolyft,sittande:
3 set på 12,5 , smärtsam pump!
Lte med hantlar,incline, superset med hantelcurl:
4 set
Situationen
2020-01-18, 20:24
Skivstångsrodd :
60x10
60x10
110x3
140x8
Bicepscurl,rak stång:
60x6
60x6
Hantelcurl incline:
4 set med 21kg
Rolling thunder:
77kg, lättade lite med högern, vänstern fail.
Coc#3 H x 1 , V x 0
Coc#4 H x negativ
Rb300 V x negativ
Lite underarmstjafs...
Situationen
2020-01-19, 17:32
Böj i Smith:
20x10
50x10
90x10
90x10+några halva rep
90x10+några halva rep
Leg extension, 1 långt droppet
RDL: 2 lätta set
RT: 77kg, fail H&V
Rikard Jansson
2020-01-19, 18:50
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto? :D
Situationen
2020-01-21, 17:06
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto? :D
Stämmer bra det! ”jyrki 2.0” hette förra loggen, skrev sista passet där för ca 2 år sedan.
Situationen
2020-01-21, 17:16
Hantelpress sittande:
25x5
35x3
42,5x8
37,5x8
35x7
Triceps pushdown, 4 set?
Lte hantlar incline, 2 set
Lateral raises:
15x8
Mellan 8-12 rep på resten:
12,5
10
9
8
Hyfsat pass trots katastrofalt dåligt med sömn inatt.
Situationen
2020-01-22, 16:13
Skivstångsrodd:
60x10
90x5
120x3
140x9
Pullups,smalt neutralt grepp:
Kv x 10
Kv x 7
Scottcurl,hantel:
30x7
30x7
30x7
30x7
30x7
Hantelcurl incline, idiotstrikt:
1 dropset med 4 sänkningar
Triceps pushdown: 1 set
Rikard Jansson
2020-01-22, 16:37
Någon brytning nuförtiden då? :D
Situationen
2020-01-22, 19:38
Någon brytning nuförtiden då? :D
Nej! :)
Situationen
2020-01-23, 18:59
Bänk rehab: provade med 60kg först men det gjorde för ont, men 40 var smärtfritt.
40x30
40x30
40x30
Coc#2:
H:34
V:11
Situationen
2020-01-24, 18:01
Böj i Smith, maxdjupa:
50x8
110x7
110x6
80x?
80x?
80x?
Leg extension:
60x14
60x12
50x?
Bänk rehab:
50x50 , nästan smärtfritt!
1 set latsdrag ,genomblödning
Situationen
2020-01-27, 12:01
Hantelpress sittande:
17,5x8
30x5
42,5x7
40x7
Segt idag...
Sidolyft hantlar,sittande:
15x12
12,5x9
Stående:
10x14
LTE incline, hantlar, 4 set
Pushdowns, 5 set
Bänk rehab:
50x30
Situationen
2020-01-29, 12:09
Skivstångsrodd:
20x20
60x10
90x3
120x3
140x8+2 halva
Pullups, smalt neutralt grepp:
Kv(90,7) x 13
Kv. x 7
scottcurl hantel:
32,5x7
32,5x7
32,5x10 höger 7 vänster
Sidolyft ,baksida axlar 3 set
Jävla förmiddagspass...*spy*
Situationen
2020-01-29, 12:23
Lite greppträning blev det också:
Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.
Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
Lite greppträning blev det också:
Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.
Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
Situationen
2020-01-29, 13:22
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
Ja negativa har jag kört en hel del, överlägset bäst för att bli starkare tycker jag.
Situationen
2020-02-04, 17:26
Axlar&Triceps:
Sittande hantelpress:
22,5x6
30x3
45x6 ,första fruktansvärt tung,nöjd med en 6:a ändå.
42,5x7,5
40x8
Lateral raises,sittande:
15x10 kanske?
12,5x
10x
8x
Glömde räkna, körde på bara
LTE, rak stång:
50x15
50x10?
50x8?
Triceps pushdown,olika grepp
6 set tror jag?
Kramp i vänster vad när jag körde hem,paniken var nära kan jag säga!:laugh:
Rätt bra pass med tanke på helgens bravader med alkoholintag både Fredag och Lördag.
Situationen
2020-02-05, 16:36
Rygg&biceps
Skivstångsrodd:
60x10
90x5
120x10
120x12
Pullups,smalt neutralt grepp:
Kv(92) x 10
Latsdrag, v-handtag:
60x10
50x10?
Scottcurl,hantel:
32,5x7
32,5x7
32,5x7
Triceps pushdown, 1 set
Situationen
2020-02-07, 20:12
Ben och underarmar
Knäböj:
40x6
70x6
110x3
110x15 ,kändes lätt
Vader 4 set
Underarmar:
Wristcurl med hantel,60mm kullagrat grepp: 3 set på 22kg, en miljon rep.
Pronation&supination med gummiband
Radial&ulnar deviation med slägga
Situationen
2020-02-10, 12:26
Axlar&triceps:
Hantelpress,sittande:
20x10
30x6
45x0, orkade inte svinga upp dom:laugh:
45x7
40x8, helt slut.
LTE rak stång:
20x10
50x10
Smalbänk:
80x3, kändes i bröstet så gav fan i det.
Pushdowns, 6 set med olika grepp.6-15 rep
Side laterals,stående:
17,5x15
15x12
12,5x10
8xmax
Situationen
2020-02-11, 12:29
Rygg,biceps,baksida axlar:
Stångrodd:
60x10
90x6
120x3
130x10
Latsdrag V-handtag:
80x10
75x10
Scottcurl,hantel:
32,5x8
32,5x8
32,5x8
Hammercurls, halva+statiskt
3 set på 32,5
Baksida axlar , 6 set
Situationen
2020-02-12, 12:33
Ben&underarmar:
Knäböj:
40x8
40x6
70x6
90x3
120x15, det tar sig...
Wristcurl hantel,60mm kullagrad:
3 set på 31kg
RT:
H: 75x1
V: 75x0
Situationen
2020-02-14, 13:05
Sov så länge idag att jag inte hann åka till gymmet,blev ett lätt pass hemma istället.
Bänkpress incline 26°,rehab:
40x10
70x15
70x15
Ingen smärta men kändes ovant.
Triceps pushdown , 6 set
Band pull-aparts 2 set
Situationen
2020-02-18, 17:20
Axlar&Triceps
Axelpress,hantlar:
25x8
35x5
45x8
40x10
Gött!!!
LTE,rak stång:
60x8?,tappade räkningen
60x7
Bra ändå,trött i triceps efter pressarna.
Smalbänk:
60x10
90x17 ,pisslätt men armarna dog helt😂
Ingen smärta i bröstet heller!
Långsiktigt mål är 5-6 rep på 160,ska nog gå.
LTE incline,hantlar, 2 set
Side laterals:
17,5x12
15x12
12,5x12
Situationen
2020-02-20, 19:29
Rygg&Biceps,underarmar:
Stångrodd:
60x10
90x6
120x3
120x15
Latsdrag V-handtag:
80x8
70x8
Smärtsam pump!
Scottcurl,hantel:
32,5x9
32,5x9
32,5x9, 7 på vänstern
Hammercurl,ner till 90°+statiskt på sista
3 set på 32,5
3 set pushdown med rep, för att lindra träningsvärken lite.
Baksida axlar 3 set
Underarmscurl,60mm kullagrat grepp:
1 set på 41kg h&v
Pronation&supination med gummiband
Radial&ulnar deviation med slägga
Situationen
2020-02-25, 13:33
Axlar&triceps:
Axelpress hantlar:
20x10
35x5
45x7, 4s excentrisk på sista
40x8. - ’’ -
40x4, - ’’ - helt slut
Side laterals:
20x10
17,5x10
15x10
12,5x10
10x10
Tekniskt fail vid~7 reps på dom flesta seten
Smärtsam pump!
Triceps pushdown, 9 set, olika grepp
LTE incline,hantlar, set med stretch på sista i varje set.
Hatar verkligen förmiddagspass.
Situationen
2020-02-26, 13:33
Rygg,biceps,baksida axlar:
Rodd med bröststöd,Nordic:
70x10
70x10
70x10
Fokus på kontakt
Framåtlutande rodd med hantlar:
30x10
32,5x10
32,5x10
Ny övning som kändes bra!
Hantelcurl, 7-8 set med fokus på kontakt
Framåtlutande hantellyft ss hantelrodd baksida axlar, 3 set
Trött och seg men blev ett bra pass ändå, nu blir det kvällsskift :sleep:
Situationen
2020-03-08, 14:29
Har inte orkat logga passen på sistone,men jag har kört på som vanligt så gott det går. Det har gått riktigt dåligt nu på slutet, har blivit svagare i det mesta.
Marklyft:
160x4
160x4
160x4
Fyfan vad tungt det kändes! Har inte kört det på några månader men trodde inte att jag hade tappat så mycket *cry*
Chins på kv 90,6:
5
5
5
5
5
5
5
Tänkte köra 10 femmor men jag tog slut.
Scottcurl rak stång 5 set
Bicepscurl rak stång 7 set
Omvänd bicepscurl rak stång 5 set
Hantelcurl 5 set
Situationen
2020-03-12, 15:49
Gårdagens katastrofpass:
Axelpress hantlar:
42,5x7
42,5x7
42,5x7
Side laterals, 6 set
Lte , 3 set på 50kg
Triceps pushdown , 6 set
Trött och orkeslös
Situationen
2020-03-15, 18:52
Smalbänk:
120x3
120x3
120x3
Långsamt ner och med stopp.
Kände ingenting i bröstet så det har nog äntligen läkt ihop.
Axelpress hantlar:
45x6
Hantelpress incline,lägsta:
50x9
Side laterals, 3 set 17,5 - 12,5 ,8-12 rep
Lte, 3 set på 50kg 6-8 rep
Triceps pushdown 5 set
Kändes lite bättre idag, några dagars vila gjorde gott.
Situationen
2020-03-19, 18:36
Träning hemma idag...
Knäböj:
110x3
120x3
160x3x3
Marklyft:
100x3
140x3
160x3
180x3
RDL:
140x3
Situationen
2020-03-21, 21:28
Hemmaträning igen.
Smalbänk:
90x3
100x3
120x3x3
Benchblok@12
120x6
Benchblok@19
120x6
Axelpress,sittande:
70x6x3
JM-pressar, försökte hitta rätt teknik.
5-6 set
Triceps pushdown 6 set
Otroligt vad segt det ska gå!!
Situationen
2020-03-25, 13:43
Hemmaträning.
Marklyft:
100x3
140x3
180x6
Stångrodd,superstrikt långsamt tempo:
100x10
100x10
Hantellyft framåtlutande,baksida axlar,
3 set
Har mått skit ett par dagar men idag kändes det bättre.
Situationen
2020-03-27, 13:33
Körde Bulgarian split-squats igår:
3x10 med 22kg extravikt
Lite vingligt och ovant!
Träningsvärk idag.
Situationen
2020-03-27, 20:28
Smalbänk:
90x3
110x3
130x3
130x3
Axelpress sittande:
80x6
80x6
80x6
80x6
JM pressar, 2 set
LTE:
50x10
50x10
Triceps pushdown, olika grepp
12 set kanske?
Grippers:
Coc#3 x1 H
Rb240 x1 V
Coc2,5# x 10H
Coc#2 x 25 V
Situationen
2020-04-01, 20:12
Smalbänk:
50x10x2
70x3
100x3
Kändes konstigt i bröstet så jag vågade inte köra mer.
Axelpress,sittande:
50x10
90x6
90x5
70x10
70x10
70x10
Lateral raises ,4 set
Triceps 12 set
Situationen
2020-04-06, 21:46
2h biceps&triceps
Situationen
2020-04-08, 17:51
Knäböj; 12 set på 50kg med fokus på teknik och maximal pump.
Tråkigt men nödvändigt. Måste sluta bryta upp vikten med röv och rygg så fort det blir tyngre vikter.
Mätte armjävlarna till 43,5 kalla imorse, så dom har växt lite iaf.
Situationen
2020-05-02, 19:13
Incline bänk:
70x2
90x2
110x2
120x8+2+2 , PB
Smalbänk, 2 fingrar in på det blanka:
100x10+3+3
Skivstångsrodd 3 set
Triceps pushdown 7 set
Hantelcurl 5 set
Underarmar x antsl set
Armjävlarna 44cm kalla imorse
Kv~94,5
Situationen
2020-05-05, 15:04
Knäböj:
70x3
100x3
120x1
150x8
Mark:
100x5
150x3
RDL 170x5
Yates rodd: 150x6
Coc#2,5 :
H x 14
V x 3+12 med hjälp
Underarmstjafs, pronation&supination
Situationen
2020-05-07, 14:43
Panikpass före kvällsskift:
Incline bänk:
70x3
90x3
110x1
120x10+2+2 Mega-PB igen!
Smalbänk/Jm-press:
90x3
110x7+2+2 ,PB
Triceps pushdown 2 set.
Bra pass ändå trots rejäl sömnbrist!
Situationen
2020-05-10, 07:50
Gårdagens
Knäböj:
70x3
90x3
1101
140x1
160x7 , pb
Marklyft:
110x3
140x3
190x7
Pendlay rodd,brett grepp:
90x15
Biceps&triceps 4 set
Coc#3 H x 3 korta reps
RB240 V x 1+9 med hjälp
Underarmscurl hantel med 60mm kullagrat grepp::
2 set h&v med 30kg
Situationen
2020-05-12, 17:00
Incline bänk:
70x2
90x2
110x1
130x6+2 ,pb
Knäböj:
90x2
110x1
120x1
150x1
170x5, rep PB
Yates rodd:
150x7, +en massa shrugs
120x10 +en massa shrugs
Cheatcurl rak stång:
70x6
Grippers:
H: coc#3 x 4, nästan 5 reps
V: RB240 x 2+8 med hjälp
H:coc#4 cheat close+negativ
V:RB300 cheat close+negativ
Situationen
2020-05-14, 20:26
Axelpress sittande:
40x15
60x6
80x3
90x13+3+3 , PB sinnessjuk ökning här! Kul!
Bicepscurl rak stång, lite fusk:
60x10
Triceps pushdown, 5 set
Situationen
2020-05-18, 14:13
Blev en del alkohol i Lördags och allmänt dåligt med mat hela helgen
så energin var inte på topp idag.
Axelpress sittande:
40x20
70x3
90x1
100x8+3+3 ,PB
Cheatcurl rak stång:
70x7
Yates rodd:
110x15
Triceps pushdown 2 set
Side laterals 1 set
Baksida axlar 1 set
Grippers:
H:coc2,5 x 17
V: filad coc#2 x 7+10 med hjälp
Fick räcka, vill inte vara helt död på jobbet ikväll.
Situationen
2020-05-19, 14:53
Knäböj:
70x6
90x3
100x3
120x18 ,pb
Vader 8 set med stretch som avslutning.
Situationen
2020-05-21, 21:09
Axelpress sittande:
40x20
60x6
90x1
110x4+1+1 , PB
JM press:
90x8
90x8
90x12
Bicepscurl rak stång 60x10
Triceps pushdown ss hantelcurl
6 set
Side laterals 3 set
Situationen
2020-05-23, 20:51
Yates rodd:
60x20
90x10
110x20
RDL:
110x6
160x7
T-bar row 1 set 20rep
Latsdrag supinerat halvbrett grepp:
70x10
80x6
Hantelcurl ss triceps pushdown, 7 set
Situationen
2020-05-25, 20:33
Knäböj:
60x6
90x3
110x1
130x20, rep PB
Bicepscurl rak stång:
60x8
60x7
60x7
Hantelcurl 3 set
Situationen
2020-05-27, 20:50
Axelpress sittande:
40x12
60x3
90x1
110x5, PB
90x14, PB
Lte, 3 set
Triceps pushdown 7 set
Morgonvikten har legat på 96-97 senaste dagarna.
Side laterals , 4 set
Grippers:
H: coc#3 x 5
V: filad coc#3 cheat close+negativ
Situationen
2020-06-01, 12:41
Knäböj:
60x10
90x3
110x1
140x15 , PB
Vader, enbens tåhävningar 7 set
Stångcurl med fusk:
60x12
60x10
60x8
Hammercurl , 3 set
Gripper:
H:coc#3 x 5+5 med hjälp
V:RB240 x 10 med hjälp
Situationen
2020-06-02, 13:53
Sittande axelpress:
50x10
70x2
90x1
110x6, PB
100x9
Side laterals, 3 set
Triceps pushdowns en massa set
Situationen
2020-06-07, 20:11
Knäböj:
60x10
90x2
110x1
150x12, PB
Vader 7-8 set
Situationen
2020-06-08, 20:16
Sittande axelpress:
50x10
70x3
90x3
110x7, PB men det var absolut max,7:an var en riktig grinder.
90x12
Side laterals:
15x14+3+3+3+3+3
11xett antal
Helt sjuk pump!
Triceps pushdown med rep, 1 myo-rep set.
Enarms tricepsextension hantel, 5 set
Triceps pushdown supinerat grepp, 4 set
Situationen
2020-07-02, 23:40
Äntligen är värmeböljan över så man orkar träna igen.
Har blivit dåligt med mat också så har rasat från 98 till 93kg morgonvikt, är väl lika bra att fortsätta viktresan neråt för jag är oaptitligt fet fortfarande.
Situationen
2020-08-28, 10:44
Avfettningen fortsätter , nere på 90 nu.
Har dragit ner rejält på maten och börjat med IF, tycker det fungerar ganska bra för att hålla hungern i schack.
Gissar att jag måste ner till 78 innan jag är nöjd, får se hur det går.
Situationen
2020-09-05, 12:38
88,4 idag.Går snabbt utför när man varken tränar eller äter.
Nere på 3 mål om dagen nu, har börjat vänja mig med mindre mängd mat nu så jag får inte dom där enorma dipparna och hungerattackerna längre.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.