handdator

Visa fullständig version : Vilka livsmedel skulle man enbart kunna leva på utan att få någon form av näringsbris


PKtarzan
2019-12-21, 19:59
Aa hur är det? Hur många/få livsmedel räcker att äta för att täcka alla näringsbehov? Kan tänka mig att många i träningsvärlden ,som givetvis är och ser starka ut, ändå har en del mineral och vitaminbrister då kosten kanske är väldigt enformig dag till dag. Kontra en vanlig svensson som käkar vanlig ”svennekost” inte har.
Mvh!

King Grub
2019-12-21, 20:05
Ägg + potatis.

Pepz
2019-12-21, 20:05
till skillnad från vad många tror så är det svårt att få diverse brister om man äter
animalier, vettiga kolhydratskällor och den rekommenderade mängden grönsaker varje dag.

Lägg till ett par ägg så är man hemma.

imho

PKtarzan
2019-12-21, 22:28
Så ett svensk julbord är opti då?��

KoloKille
2019-12-22, 12:38
Ägg + potatis.

kan man få bra gains på den kombinationen? förutsätter att man äter väldigt mycket potatis i förhållande till ägg då för att hålla nere priset till några kronor per dag. Klart man kan bli fet på potatis men räcker proteinet för att bygga ordentliga muskler och minimalt med fett?

Nuggets
2019-12-22, 13:12
kan man få bra gains på den kombinationen? förutsätter att man äter väldigt mycket potatis i förhållande till ägg då för att hålla nere priset till några kronor per dag. Klart man kan bli fet på potatis men räcker proteinet för att bygga ordentliga muskler och minimalt med fett?

Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

KoloKille
2019-12-22, 13:15
Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

potatis har också protein

Brofessorn
2019-12-22, 13:16
Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

Ägg, vasslepulver och potatis? Måste vara den billigaste optidieten som finns.

WHITEFOLKS
2019-12-22, 15:25
Går säkert att bygga helt ok på typ 6 ägg + så mycket potatis så du täcker ditt kaloribehov per dag.

Diomedea exulans
2019-12-22, 16:09
Jag offrade mig och kollade hur mycket protein potatis innehåller. Ca 2 g per 100. Och 80 kcal per 100 g, medan ett ägg ger ca 60 kcal och 6 g protein. Så tre kg potatis + 10 ägg ger ca 3000 kcal och 120 g protein, om jag räknat rätt. Borde räcka att bygga på.

Sverker
2019-12-22, 16:51
Ägg kompletterar proteinet i potatis. Är man nörd och räknar så upptäcker man att äggets överskott på aminosyran metionin täcker potatisens lilla underskott av aminosyran.

King Grub
2019-12-22, 18:10
Ägg har allt vi behöver, utom vitamin C. Täcker man sitt energibwhov med potatis också, får man även det.

MaxTheMarketer
2019-12-23, 22:30
Jag måste fråga: vilken potatissort rekommenderas främst? Minns för länge sedan om någon engelsktalande nutritionist som sade att sötpotatis var bäst av alla potatissorter?

King Grub
2019-12-23, 22:34
Sötpotatis är inte en potatissort. Den bara kallas potatis. Den hör inte till potatisfamiljen, utan är en ört.

Både sötpotatis och vanlig potatis är utmärkta.

Cykelcykel
2019-12-24, 13:34
Mjölig såklart typ king edward
Mest kolhydrater

TotteShaped4Life
2019-12-24, 14:31
Mjölig såklart typ king edward
Mest kolhydrater
Eller stenhård såklart, typ king grub
Mycket glass oxå

Sagacity
2019-12-25, 11:54
Enbart nötkött finns det personer som levt på och presterar högt efter 20år.

Cykelcykel
2019-12-25, 17:40
Med stomipåse?

Langster
2019-12-25, 19:33
Enbart nötkött finns det personer som levt på och presterar högt efter 20år.

Kanske, men jag finner det inte troligt. Det finns folk som påstår att de inte äter alls också.

King Grub
2019-12-25, 19:39
Maasai-folkets diet: mjölk, kött och blod.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0044751

Sagacity
2019-12-25, 21:38
Kanske, men jag finner det inte troligt. Det finns folk som påstår att de inte äter alls också.

Troligt? Det är vederlagt bortom allt tvivel sen nästan 100 år.

Hittar inte den publicerade artikeln om detta nu men här är Wikipedia iaf.
https://en.wikipedia.org/wiki/Vilhjalmur_Stefansson
"To combat erroneous conventional beliefs about diet, Stefansson and his fellow explorer Karsten Anderson agreed to undertake a study to demonstrate that they could eat a 100% meat diet in a closely observed laboratory setting for the first several weeks. For the rest of an entire year, paid observers followed them to ensure dietary compliance. "

MaxTheMarketer
2019-12-31, 18:19
Uppföljningsfråga: hur många ägg per dag skulle då rekommenderas för att få i sig alla spårämnen, mineraler och vitaminer med antagelsen att man kompletterar med potatis för kolhydrater och C-vitamin och proteinpulver för proteinintaget?

King Grub
2019-12-31, 18:20
Täck proteinbehovet med ägg så behövs inget pulver.

Animalisk
2019-12-31, 20:58
Om vi lägger till någon typ av kött till potatisen och ägget vilket vore mest opti?

Kyckling, nötkött, fläskkött, ädelfisk , vitfisk, eller något annat?

xan
2019-12-31, 22:18
Ägg har allt vi behöver, utom vitamin C. Täcker man sitt energibwhov med potatis också, får man även det.

Går man inte miste om massvis med fytokemikalier, antioxidanter m.m?

Eller menar ni enbart vad man kan överleva på?

MaxTheMarketer
2020-01-01, 09:15
Täck proteinbehovet med ägg så behövs inget pulver.

Jag förstår. Hur många ägg per dag räknar vi då om proteinbehovet är 150g per dag? För mig är det även en ekonomisk fråga. Alla är inte lika tät! ;)

Southmountain25
2020-01-01, 09:44
Jag förstår. Hur många ägg per dag räknar vi då om proteinbehovet är 150g per dag? För mig är det även en ekonomisk fråga. Alla är inte lika tät! ;)

Ungefär 25 st.

MaxTheMarketer
2020-01-07, 23:34
Ungefär 25 st.

Låter inte hälsosamt om det är så att vissa vitaminer (kmr ej ihåg vilka - icke-fettlösliga?) lagras ett par dagar i kroppen och så lastar man på med 25 st ägg varje dag. Lär bli någon form av vitaminförgiftning av dem som lagras ett par dagar, spekulerar jag.

Andra biten är det ekonomiska. Jag har räknat på att för min del blir det onödigt dyrt att täcka proteinbehovet med enbart ägg utöver vitaminförgiftningsrisken. Jag kör nog med naturellt proteinpulver och kompletterar med ägg+potatis.

Tyvärr finns det bara ekologisk potatis vid affären där jag bor vilket jag helst undviker av priskrav+ att det INTE är bättre än "vanlig odlad potatis" enligt studier. Bättre att forska fram bättre potatis med GMO än detta ekotrams.