H1980T
2019-11-29, 16:06
Hej
Önskar input på min kost under en normal vecka.
Mina mått:
Längd: 177
Vikt: 78
Ålder: 37 år
Jag styrketränar ca 4 gånger vecka á 40-60 min.
Tränar både överkropp och ben.
Mitt mål är att bygga muskler samtidigt gå ned i vikt till ca 74 kg.
Frukost:
500 g kvarg (naturell)
En banan
150 g hallon
Mellanmål
30 g Whey-80 (bara träningsdagar, annars en frukt)
Lunch
250 g köttfärs (5%)
50 g okokt ris
4 msk gräddfil (15%)
4 msk tacosås
Sallad
Mellanmål
Frukt eller ett kokt ägg
Middag
200 g kyckling
Sallad
Lite sötpotatis
Sås på ca 4 msk gräddfil eller yoghurt
Är detta en bra kombination?
Önskar input på min kost under en normal vecka.
Mina mått:
Längd: 177
Vikt: 78
Ålder: 37 år
Jag styrketränar ca 4 gånger vecka á 40-60 min.
Tränar både överkropp och ben.
Mitt mål är att bygga muskler samtidigt gå ned i vikt till ca 74 kg.
Frukost:
500 g kvarg (naturell)
En banan
150 g hallon
Mellanmål
30 g Whey-80 (bara träningsdagar, annars en frukt)
Lunch
250 g köttfärs (5%)
50 g okokt ris
4 msk gräddfil (15%)
4 msk tacosås
Sallad
Mellanmål
Frukt eller ett kokt ägg
Middag
200 g kyckling
Sallad
Lite sötpotatis
Sås på ca 4 msk gräddfil eller yoghurt
Är detta en bra kombination?