Kreatin innan läggdags?

[smalisen]

Hur är det med kreatin innan läggdags de dagar man inte tränar?

Vanligtvis kör jag 5g innan träning och 5 efter. Men sedan finns det vilodagar också då jag kör 5g. Har funderat på när jag ska ta det. Det spelar ju ingen roll, men är det sämre eller bättre att ta just innan läggdags?

Tacksam för svar!

[Whey]

Tidpunkten vet jag inte om den spelar någon roll. Men du skall helst inta det med något insulinhöjande!

[smalisen]

Originally posted by Whey
Tidpunkten vet jag inte om den spelar någon roll. Men du skall helst inta det med något insulinhöjande!

Jojo, sådant vet jag redan. Nu är det frågan om det är bra eller dåligt att ta innan läggdags.

[Jonesss]

hmm jag brukar käka det till frukost och till läggdags. :D fungerade fin fint för mig...
Jag åt dock lite protein och kolhydrater samtidigt

[LunaSpice]

Originally posted by smalisen
Hur är det med kreatin innan läggdags de dagar man inte tränar?

Vanligtvis kör jag 5g innan träning och 5 efter. Men sedan finns det vilodagar också då jag kör 5g. Har funderat på när jag ska ta det. Det spelar ju ingen roll, men är det sämre eller bättre att ta just innan läggdags?

Tacksam för svar!

Ta det tillsammans med ett mål mat på kvällen innan läggdags. Då ökas upptaget och transporten av kreatinet.