Skadat rotatorkuffen

[ShyHag]

Det är så att jag skadat/slitit sönder ett fäste i rotatorkuffen under tiden jag körde bänkpress det är inte helt av… har blivit helt blå runt övre bicepsfästet men det är inte riktigt där jag har ont. Min fråga är om någon har erfarenhet av detta och har några tips på hur man bör göra? vill kunna komma igång med träningen så fort som möjligt otålig som man är....
(helst inte tips som "det är bara vila")

[CoKEmaN]

Är det någon som undersökt dig? Om inte, gå och undersök dig hos en fysio, om de är osäkra får de hänvisa vidare till en ortoped.

Om du är undersökt, vad har du då fått för restriktioner? Följ dem.

[Kev88]

I det akuta skedet så är PRICE som gäller (läs här (http://idrottsskadeguiden.se/idrottsskador/skada/price-forsta-behandlingen/)), sen så börjar rehabiliteringen, hur den ser ut och hur lång tid du kommer att behöva vara borta från träningen beror på skadan, så som tidigare användare skrev, boka tid hos en fysioterapeut, gärna hos en som är vidareutbildad inom idrottsmedicin.