handdator

Visa fullständig version : Fiskolja för muskler och marklyft: allt om omega-3 för dig som tränar

King Grub
2019-10-28, 12:30
https://www.styrkelabbet.se/fiskolja/

https://i.imgur.com/TSNgURJ.png
PureWhey
2019-10-28, 15:14
Skön, enkel läsning. Ser fram emot nästa artikel. Kan även rekommendera Berkhans inlägg om Omega-3 som är några år gammal https://leangains.com/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth-promising-potential/
Ett Orm
2019-10-28, 17:50
Fiskolja och en bild på en val...Nja, går in med viss skepsis.
King Grub
2019-10-28, 18:13
Jag rekommenderar valspäck som främsta källan till omega-3.
tomten1
2019-10-28, 18:54
Tackar för en bra artikel!
Sverker
2019-10-28, 19:21
Jag rekommenderar valspäck som främsta källan till omega-3.

Eller sälspäck. Sälen är underskattad.
Bandid0
2019-10-29, 11:58
Eller sälspäck. Sälen är underskattad.

Har för mig att det var något som var farligt med sälolja. Känner du till?
Sverker
2019-10-29, 20:20
Jag skulle ha extremt svårt att äta både säl och val för att få i mig omega-3. Baserat på känslor.

Men intresset för Omega-3 kom när man upptäckte att grönländare som flyttade till fastlandet, dvs Danmark fick betydligt sämre värden på blodfetterna och det kopplade man till intag av Omega-3 från fisk. Fast effekten hos fiskfettet har aldrig blivit lika bra som den traditionella kosten hos grönländarna som var säl och val.

Att det skulle vara farligt på något sätt att äta sälfett har jag aldrig hört ?
Wain
2019-10-29, 20:39
Har för mig att det var något som var farligt med sälolja. Känner du till?

Kan det vara sällever och vitamin A förgiftning som du tänker på?
sladdbarn
2019-10-30, 10:57
Tackar för en bra artikel!

Håller med!

Note to self: börja med Omega-3 när du fyller 65.
Bandid0
2019-10-31, 11:35
Jag skulle ha extremt svårt att äta både säl och val för att få i mig omega-3. Baserat på känslor.

Men intresset för Omega-3 kom när man upptäckte att grönländare som flyttade till fastlandet, dvs Danmark fick betydligt sämre värden på blodfetterna och det kopplade man till intag av Omega-3 från fisk. Fast effekten hos fiskfettet har aldrig blivit lika bra som den traditionella kosten hos grönländarna som var säl och val.

Att det skulle vara farligt på något sätt att äta sälfett har jag aldrig hört ?

Var jag som blandat ihop. Det jag tänkte på var höga halter av PCB i oljor gjorda av rovfiskar som haj och havsmus.
Treman
2019-11-24, 14:09
Har köpt omega 3 kapslar med följande stats:

https://i.imgur.com/P0iEkDB.jpg

Bör jag ta 1 eller 2 per dag?
Äter valnötter dagligen och fisk ca 2ggr i veckan.
Bärsärk
2019-11-24, 15:10
Sidofråga, skulle det fungera att äta ett större intag på en dag eller måste det ske vid flera olika tillfällen?
Sverker
2019-11-24, 18:54
Har köpt omega 3 kapslar med följande stats:

https://i.imgur.com/P0iEkDB.jpg

Bör jag ta 1 eller 2 per dag?
Äter valnötter dagligen och fisk ca 2ggr i veckan.

Livsmedelsverket anger 2 - 3 gram omega-3 / dag. Tar du 2 kapslar varje dag hamnar du där i snitt över en vecka.
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/fett/fleromattat-fett-omega-3-och-omega-6/


Omega-3 har ingen akut effekt så tidpunkten och fördelningen över dagen är rätt oväsentlig. Men vi kan ha lite svårt att spjälka upp fiskfettet. Utbytet är kanske 85 % av intaget EPA och DHA. Finns alltså en fördel att äta kapslarna tillsammans med annat fett för att stimulera matspjälkningen och förlänga tiden för passage genom tarmarna.
Dajollee
2019-11-24, 20:19
Bra tips sverker
Treman
2019-11-25, 07:24
Tack Sverker! :)
Gpajpen
2019-11-27, 10:23
https://cowseatgrass.org/2018/08/28/essential-fatty-acid-conspiracy/

Tillomed svenska ”10 år efter” livsmedelsverket har svängt och rekommenderar att utesluta tillskott av fiskolja. (Står i Sverkers länk).
Om 10 år till kommer dom rekommendera att utesluta omega3 fetter alltjämt.
Sverker
2019-11-27, 17:51
https://cowseatgrass.org/2018/08/28/essential-fatty-acid-conspiracy/

Tillomed svenska ”10 år efter” livsmedelsverket har svängt och rekommenderar att utesluta tillskott av fiskolja. (Står i Sverkers länk).
Om 10 år till kommer dom rekommendera att utesluta omega3 fetter alltjämt.

Hmm...Livsmedelsverket skriver att vi redan kommer upp i de mängder Omega-3 som behövs så ytterligare tillskott är onödigt.....vad jag kan läsa.

Läser jag länken till att kor äter gräs är det hälsofarliga att äta härsket fiskfett. Att det stimulerar olika inflammationer i kroppen och reagerar med olika enzymer. Vad är så konstigt med det ? Ät bra fisk istället.