handdator

Visa fullständig version : Att träna på morgonen

Armed Dingo
2019-10-28, 11:41
Kommer kroppen vänja sig till slut så man får upp trycket trots att kl är 07 och inte 17?
MackeJuve
2019-10-28, 11:43
Hur länge har du morgontränat? När jag har gjort det sporadiskt så har det varit värdelöst, de tillfällen då jag har fått längre perioder(veckor) med kontinuerlig morgonträning så har det nästintill gått lika bra att träna i ottan som på kvällen. Så skulle svara ja, din kropp kommer att vänja sig.
Armed Dingo
2019-10-28, 11:50
Hur länge har du morgontränat? När jag har gjort det sporadiskt så har det varit värdelöst, de tillfällen då jag har fått längre perioder(veckor) med kontinuerlig morgonträning så har det nästintill gått lika bra att träna i ottan som på kvällen. Så skulle svara ja, din kropp kommer att vänja sig.

Låter lovande. Jag har bara kört en PPL cykel hittills. Böjen gick värst :d
svenbanan
2019-10-28, 11:52
Jag tror vissa saker inte vänjer sig dock. Det ska finnas nåt slags problem med att lyfta tungt i knäböj och liknande eftersom att ryggraden är för "lös och ledig" då man legat på mjuka bolster i åtta timmar. Då man spenderat några timmar i med uprätt position ska ryggen tydligen vara i bättre form för att hantera stress.
Fordon
2019-10-28, 12:24
Den här kan vara intressant att läsa och lyssna på.

#81 Tidens påverkan – När under dygnet presterar du bäst?

https://www.presteramera.com/tidens-paverkan/
dojsygo
2019-10-28, 12:43
Går upp 05 varje morgon och tränar innan jobbet 1-1.5 timmar gym, 30-60 minuter cardio. Har alltid tidigare tyckt morgon träning är jobbigt att man inte har någon energi men efter 2 veckor så hade jag vant mig.

Tycker egentligen det bara finns fördelar. Har också hört och läst studier som "svenbanan" skriver att det skulle kunna vara sämre för ryggen men det har jag aldrig märkt av, då kör jag ändå tungt.
King Grub
2019-10-28, 12:51
Koffein före passet eliminerar morgonens prestationsförsämring.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319538/
Bob90
2019-10-28, 13:03
Provade i ett år ungefär, vande mig aldrig utan varje pass kändes som skit :P
MackeJuve
2019-10-28, 13:16
Provade i ett år ungefär, vande mig aldrig utan varje pass kändes som skit :P

Hahaha låter som ett härligt år :D
Jorgen
2019-10-28, 13:18
När börjar jobba kl 9 så tränar jag kl 7 på morgonen, när jag börjar jobba kl 7 så tränar jag på kvällen.
Går upp 6:15, tar en pwo och vaknar till sen 10 minuters promenad till gymmet.

Man persar inte i böj eller så, men det funkar bra att träna. Något som jag aldrig trodde skulle ske innan jag provade.
PureWhey
2019-10-28, 13:32
Jag morgontränade en gång vilket ledde till att jag spydde.

Inte gjort det igen. Tror jag är klen.
Armed Dingo
2019-10-28, 13:33
Ja jag kommer ge det några veckor till. De andra fördelarna för livet med att träna på morgonen smular sönder nackdelarna. Med det sagt så vore det kul om man kunde köra på med samma styrka efter att man vant sig.
Bärsärk
2019-10-28, 20:14
Koffein före passet eliminerar morgonens prestationsförsämring.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319538/

Kan nån hjälpa mig översätta

3 mg kg−1; AMCAFF trial

3 mg per kg kroppsvikt? Men vad betyder -1?
Livet
2019-10-28, 20:32
Kan nån hjälpa mig översätta

3 mg kg−1; AMCAFF trial

3 mg per kg kroppsvikt? Men vad betyder -1?

Kg-1 = /kg så 3 mg kg-1 är 3 mg/kg, alltså 3 mg per kilo kroppsvikt.
King Grub
2019-10-28, 20:32
Det betyder just "per" i sammanhanget i praktiken. Alltså 3 mg per kg i det här fallet.
svenbanan
2019-10-28, 21:29
De menar 3 mg*kg⁻¹ (vilket matematiskt är samma sak som 3 mg/kg). Men eftersom det är "svårt" att skriva specialtecken som "upphöjt till -1" så blir det bara "-1" istället.
stemag
2019-10-30, 07:53
jag har tränat på morgonen dom senaste 25 åren.

Just nu kliver jag upp 0400 och är på jobbet och tränar 0500, kör ca: 1 timme varje vardagsmorgon.
Det går bra, men det är ju så klart svårt att veta om det hade gått bättre om jag kört på kvällarna?