Visa fullständig version : Hjälp mig gissa vad som ger finnar
Hej.
Hjälp mig gissa vilket/vilka livsmedel jag har adderat i kosten som ger mig finnar på ryggen.
Jag har ökat mitt kaloriintag med ca 600kcal senaste 3 veckorna, och under den tiden har det börjat ploppa upp stora feta finnar på ryggen. riktigt ilskna röda som är svåra att klämma *grr*. Jag har haft liknande tidigare, men har vart relativt finnfri senaste åren, då min kost ser mkt bättre ut.
Vad har jag förändrat i min kost då? Jag fick från ca 3000 kcal till 3600. 400kcal kommer ifrån hemmagjorda bars av olja/nötter/kakao/sirap o så. Sen äter jag lite nötter för resterande 200kcal.
Livsmedel: Hur mkt jag äter nu (hur mkt jag åt innan) (ungefärliga siffror)
Kokosolja: 12g (0g)
Sirap: 10g (0g)
Kakao: 12g (7g)
Hampafrön: 5g (0g)
Äpplemos: 20g (0g)
Havregryn: 40g (30g)
Saltade rostade Ica Basicjordnötter (95% nötter 5% solrosolja): 50g (20g)
Övriga blandade Nötter/fröer: 125g (80g)
Mina tankar just nu lutar att det är antingen Kokosoljan eller Sirapen som är boven, då jag inte åt det alls innan. Även kakao har man ju hört lite myter om, men jag äter redan lite av det sen innan. Eller kan det helt enkelt vara så att mitt totala fettintag har gått upp vilket ger mig dessa problem?
Vad tror ni?
vicarious
2019-10-24, 11:51
Jag gissar på kakao.
Men det är väl bara att börja utesluta saker och se om det blir bättre istället för att sitta och gissa.
Jag gissar på kakao.
Men det är väl bara att börja utesluta saker och se om det blir bättre istället för att sitta och gissa.
Ok, har du liknande erfarenheter av kakao?
Ja, jag tänkte det. Sist jag gjorde bars räckte dom i 14 dagar, så nu när jag lagar nästa batch tänkte jag prova annat recept. Men funderar på vad jag ska ta bort ur dem :). Jag vill ju helst slippa finnarna direkt, så jag tar nog bort Sirap, kakao och kokosoljan. Problemet om det lyckas blir ju då att jag inte vet vad som var orsaken :Virro
StarkaUlf
2019-10-24, 12:27
Ok, har du liknande erfarenheter av kakao?
Ja, jag tänkte det. Sist jag gjorde bars räckte dom i 14 dagar, så nu när jag lagar nästa batch tänkte jag prova annat recept. Men funderar på vad jag ska ta bort ur dem :). Jag vill ju helst slippa finnarna direkt, så jag tar nog bort Sirap, kakao och kokosoljan. Problemet om det lyckas blir ju då att jag inte vet vad som var orsaken :Virro
Då börjar du med att tillsätta en sak i taget igen och ser vad som händer :)
Helgehorse
2019-10-24, 12:39
Jag åt pannkakor i helgen, Vilket jag brukar göra då och då. Men denna gången hade jag för en gångs skull en massa sirap på. Älskar sirap men glömmer alltid köpa det, Och jag har fått 3 baooota finnar, I ansiktet dock. Inte tänkt på det så, Men nu när jag såg att du skrev med sirap blev jag misstänksam ;)
Jag gissar på sirap endast pga det.
WhiteJellyBerry
2019-10-24, 12:43
Svarar på rubriken: Kosken och bastu.
LunaSpice
2019-10-24, 12:54
Svarar på rubriken: Kosken och bastu.
This guy gets it
Då börjar du med att tillsätta en sak i taget igen och ser vad som händer :)
Smart, tänkte inte så långt :d
Den primära dietära komponenten som ger acne är raffinerat socker. Så från din lista:
Sirap: 10g (0g)
Äpplemos: 20g (0g)
Jag antar att kakaon och nötblandningarna är sockerfria. Dock skulle det ju vara intressant att se hur din kost ser ut totalt. Vänligen notera att överätande i sig självt är dåligt för huden då det främjar systemisk inflammation och insulinresistens. Att äta mycket fett OCH mycket kolhydrater är även det dåligt av samma anledning. Låga insulinnivåer och en kost utan raffinerade makronutrienter är att föredra för den som vill ha fin hud.
Gluffgluff
2019-10-28, 17:46
Hormonell obalans ger acne, igentäppta porer etc. Maten spelar inte så stor roll.
Hormonell obalans ger acne, igentäppta porer etc. Maten spelar inte så stor roll.
Kosten påverkar i högsta grad inflammation, hormoner och mängden orenheter och oljeöverskott som passerar genom hudens porer.
Har haft mängder med finnar i tonåren. Det som verkar ge mig finnar i vuxen ålder är raffinerade kolhydrater. Jag är finnfri utan dem och det ploppar upp ett par stycken då jag kör ett par dagar med sådant.
Gluffgluff
2019-10-28, 22:16
Kosten påverkar i högsta grad inflammation, hormoner och mängden orenheter och oljeöverskott som passerar genom hudens porer.
I stora mängder indirekt ja. Men om du äter så mycket dålig mat att det är den huvudsakliga orsaken till din akne så lär inte finnarna vara ditt största bekymmer.
PureWhey
2019-10-29, 09:45
Har haft mängder med finnar i tonåren. Det som verkar ge mig finnar i vuxen ålder är raffinerade kolhydrater. Jag är finnfri utan dem och det ploppar upp ett par stycken då jag kör ett par dagar med sådant.
Plockar du bort alla raffinerade kolhydrater då? Jag älskar ju mina glukosgodisar... :(
Dock får jag finnar från och till. Inte några större direkt, men lite rött irriterat och några små igentäppta porer typ. Så fort jag börjar träna får jag jag även finnar på baksida axlar och längsmed latsen. Kan iofs ha att göra med att jag dricker mycket vassle och tar kreatin när jag tränar också.
Armed Dingo
2019-10-29, 10:03
Plockar du bort alla raffinerade kolhydrater då? Jag älskar ju mina glukosgodisar... :(
Dock får jag finnar från och till. Inte några större direkt, men lite rött irriterat och några små igentäppta porer typ. Så fort jag börjar träna får jag jag även finnar på baksida axlar och längsmed latsen. Kan iofs ha att göra med att jag dricker mycket vassle och tar kreatin när jag tränar också.
Du öppnar dörren till gymmet med hy som en eunuck men när du öppnar samma dörr på vägen hem är det roid-blämmor överallt? Hardcore :d
Plockar du bort alla raffinerade kolhydrater då? Jag älskar ju mina glukosgodisar... :(
Dock får jag finnar från och till. Inte några större direkt, men lite rött irriterat och några små igentäppta porer typ. Så fort jag börjar träna får jag jag även finnar på baksida axlar och längsmed latsen. Kan iofs ha att göra med att jag dricker mycket vassle och tar kreatin när jag tränar också.
Nej inte alla. Det verkar vara de som påverkar blocksockret mest som ger mig finnar. Har t.ex. provat pasta under lång tid vilket inte ger några problem
I stora mängder indirekt ja. Men om du äter så mycket dålig mat att det är den huvudsakliga orsaken till din akne så lär inte finnarna vara ditt största bekymmer.
Nej inte indirekt. Det är ett direkt orsakssamband mellan kost och acne allt annat likvärdigt. Att tonåringar får en massa finnar har inte primärt att göra med könshormoner utan med det faktum att de plötsligt har lite egna pengar som de resolut spenderar på godis, chips, läsk, och glass samt att de plötsligt har avsevärd tid i hemmet utan föräldrarnas översyn som de ägnar åt att plundra skafferiet, kylskåpet, och frysen på skräpmat. Det finns ingen som äter sämre än tonåringar. Själv får jag lika mycket finnar nu som när jag var tonåring när jag äter skräp. Och jag är över 40 år gammal.
Nej inte alla. Det verkar vara de som påverkar blocksockret mest som ger mig finnar. Har t.ex. provat pasta under lång tid vilket inte ger några problem
Vete är ganska så näringsrikt till skillnad från socker, malto, sirap etc. Inte meningsfullt från acneperspektiv att klumpa ihop dem.
Nej inte alla. Det verkar vara de som påverkar blocksockret mest som ger mig finnar. Har t.ex. provat pasta under lång tid vilket inte ger några problem
Det är inte blodsockerpåverkan som är problemet. Problemet är att kolhydraterna levereras helt utan andra näringsämnen som hämmar inflammation.
PureWhey
2019-10-29, 15:56
Du öppnar dörren till gymmet med hy som en eunuck men när du öppnar samma dörr på vägen hem är det roid-blämmor överallt? Hardcore :d
Hahahaha. Nä, men om jag jämför perioder där jag inte tränar vs där jag tränar. Skillnaderna är väl att jag äter mer, dricker vassle och kreatin. Kanske är en kombo av det som slår till. Sedan får jag inte sådan sjuk roidacne man har sett heller utan lite småplitor typ :-D
Tror också att man går runt i en svettig t-shirt i 2-3 timmar har sin del i dramat.
Nej inte alla. Det verkar vara de som påverkar blocksockret mest som ger mig finnar. Har t.ex. provat pasta under lång tid vilket inte ger några problem
:thumbup:
Vete är ganska så näringsrikt till skillnad från socker, malto, sirap etc. Inte meningsfullt från acneperspektiv att klumpa ihop dem.
Jag äter aldrig godis etc, har aldrig varit ett fan av det utan mer chipsfanatiker i så fall. Min största fiende som jag behöver utesluta är vetemjöl, bröd, så brukar jag slippa finnar.
Du som är inne på det här med näringstäthet gällande inflammation och finnar, vad tror du om potatischips? Visst det är olja i men det är ju faktiskt fortfarande en del vitaminer
sladdbarn
2019-10-30, 11:01
Nej inte indirekt. Det är ett direkt orsakssamband mellan kost och acne allt annat likvärdigt. Att tonåringar får en massa finnar har inte primärt att göra med könshormoner utan med det faktum att de plötsligt har lite egna pengar som de resolut spenderar på godis, chips, läsk, och glass samt att de plötsligt har avsevärd tid i hemmet utan föräldrarnas översyn som de ägnar åt att plundra skafferiet, kylskåpet, och frysen på skräpmat. Det finns ingen som äter sämre än tonåringar. Själv får jag lika mycket finnar nu som när jag var tonåring när jag äter skräp. Och jag är över 40 år gammal.
Lite off topic, men de som äter sämst är ensamstående män i åldern 18-30.
Har tyvärr ingen länk till studien så ni får lita på mig :cool:
Lite off topic, men de som äter sämst är ensamstående män i åldern 18-30.
Har tyvärr ingen länk till studien så ni får lita på mig :cool:
Det kan nog stämma i så måtto att det inte är någon färsk mat på menyn för dessa herrar men jag gissar att det är frågan om öl, chips, och korv snarare än en massa onödigt socker som är fallet för tonåringar.
Jag äter aldrig godis etc, har aldrig varit ett fan av det utan mer chipsfanatiker i så fall. Min största fiende som jag behöver utesluta är vetemjöl, bröd, så brukar jag slippa finnar.
Du som är inne på det här med näringstäthet gällande inflammation och finnar, vad tror du om potatischips? Visst det är olja i men det är ju faktiskt fortfarande en del vitaminer
Ju mer processad maten är desto mer inflammatorisk. Potatis äts bäst kokt. Bröd bör vara sockerfritt. Många av de smakligare brödsorterna i butik har en hel del socker i sig. Många populära pålägg har även de socker i sig. När du säger vetemjöl i andra sammanhang än bröd så var det är det du äter mer specifikt? Pannkaka med sylt eller sirap?
Eller pasta med ketchup? Bullar och bakelser?
Brofessorn
2019-10-30, 14:07
Eller pizzadeg?
Gluffgluff
2019-10-30, 15:00
Nej inte indirekt. Det är ett direkt orsakssamband mellan kost och acne allt annat likvärdigt. Att tonåringar får en massa finnar har inte primärt att göra med könshormoner utan med det faktum att de plötsligt har lite egna pengar som de resolut spenderar på godis, chips, läsk, och glass samt att de plötsligt har avsevärd tid i hemmet utan föräldrarnas översyn som de ägnar åt att plundra skafferiet, kylskåpet, och frysen på skräpmat. Det finns ingen som äter sämre än tonåringar. Själv får jag lika mycket finnar nu som när jag var tonåring när jag äter skräp. Och jag är över 40 år gammal.
Före sista meningen tolkade jag ditt inlägg som ironiskt. :d Jag var lika övertygad som dig om kostens påverkan men har blivit skeptisk. Intressant teori.
Ju mer processad maten är desto mer inflammatorisk. Potatis äts bäst kokt. Bröd bör vara sockerfritt. Många av de smakligare brödsorterna i butik har en hel del socker i sig. Många populära pålägg har även de socker i sig. När du säger vetemjöl i andra sammanhang än bröd så var det är det du äter mer specifikt? Pannkaka med sylt eller sirap?
När jag säger vetemjöl eller bröd så omfattar det mackor, bullar/fika, hamburgare, pizza osv
Har provat äckliga fullkornsvarianter av bröd, och de ger inga problem. De smakar dock skit så jag avstår hellre från bröd och käkar gröt till frukost istället
Den primära dietära komponenten som ger acne är raffinerat socker. Så från din lista:
Sirap: 10g (0g)
Äpplemos: 20g (0g)
Jag antar att kakaon och nötblandningarna är sockerfria. Dock skulle det ju vara intressant att se hur din kost ser ut totalt. Vänligen notera att överätande i sig självt är dåligt för huden då det främjar systemisk inflammation och insulinresistens. Att äta mycket fett OCH mycket kolhydrater är även det dåligt av samma anledning. Låga insulinnivåer och en kost utan raffinerade makronutrienter är att föredra för den som vill ha fin hud.
Jag har varit vegan i typ 2år, så det blir mkt kolhydrater. Men det skumma är att när jag bytte till den kosten, blev huden bättre. Men nu har det blivit sämre igen. Kanske kan ha med överskott/underskott att göra då detta är min första bulk som vegan.
Ja, det är ren kakao och vanliga nötter (ibland rostade med salt). Jag äter inge socker eller bröd i min dagliga kost. Min kost består typ i grova drag av detta per dag:
400kcal frukt: banan, äpple, apelsin är standard.
1000kcal nötter/fröer
1000kcal mat, nästan alltid grytor med typ tomatkross, linsor, bönor, lök, broccoli, morötter, blomkål, potatis o sånt. Sen ris/bulgur/matvete är ganska standard.
500kcal sojaproteinpulver
300kcal havregryn
200kcal olja
Så fort jag börjar träna får jag jag även finnar på baksida axlar och längsmed latsen.
Jag har börjat fundera på om det kan ha med träningen att göra nu senaste dagarna. Jag har senaste tiden kört mer övnlingar där jag ligger på ryggen o krälar, och använder även foamroller på ryggen. Jag kanske skapar finnarna då...*gah!*
När jag säger vetemjöl eller bröd så omfattar det mackor, bullar/fika, hamburgare, pizza osv
Som sagt var: det är inte vetet som är problemet. I bullar/fika så är det alltid en massa socker. I mackor kan det vara socker beroende på macksort och pålägg. I burgarbröd, dressing, inlagd gurka, och ketchup är det i regel en massa socker.
Valet står inte mellan fullkorn/gröt eller finnar. Du behöver bara läsa på etiketten när du köper saker eller laga maten själv från färska råvaror. Fika/bullar kan du glömma.
Jag har varit vegan i typ 2år, så det blir mkt kolhydrater. Men det skumma är att när jag bytte till den kosten, blev huden bättre. Men nu har det blivit sämre igen. Kanske kan ha med överskott/underskott att göra då detta är min första bulk som vegan.
Ja, det är ren kakao och vanliga nötter (ibland rostade med salt). Jag äter inge socker eller bröd i min dagliga kost. Min kost består typ i grova drag av detta per dag:
400kcal frukt: banan, äpple, apelsin är standard.
1000kcal nötter/fröer
1000kcal mat, nästan alltid grytor med typ tomatkross, linsor, bönor, lök, broccoli, morötter, blomkål, potatis o sånt. Sen ris/bulgur/matvete är ganska standard.
500kcal sojaproteinpulver
300kcal havregryn
200kcal olja
Jag har börjat fundera på om det kan ha med träningen att göra nu senaste dagarna. Jag har senaste tiden kört mer övnlingar där jag ligger på ryggen o krälar, och använder även foamroller på ryggen. Jag kanske skapar finnarna då...*gah!*
Det är ju inte kolhydrater som är problemet utan kraftigt raffinerade sådana. Även kraftigt raffinerat protein är dåligt för huden. Förutom sockret du lagt till kosten, i enlighet ditt första inlägg, så intar du ju även en ganska extrem mängd sojaproteinpulver. Skippa detta till förmån för riktig mat. Måste man äta raffinerat protein för att möta sitt proteinbehov så är det något fel på kosten. Om jag var du skulle jag tumma på vegangrejen och inkludera lite fisk och ägg i kosten.
Det är ju inte kolhydrater som är problemet utan kraftigt raffinerade sådana. Även kraftigt raffinerat protein är dåligt för huden. Förutom sockret du lagt till kosten, i enlighet ditt första inlägg, så intar du ju även en ganska extrem mängd sojaproteinpulver. Skippa detta till förmån för riktig mat. Måste man äta raffinerat protein för att möta sitt proteinbehov så är det något fel på kosten. Om jag var du skulle jag tumma på vegangrejen och inkludera lite fisk och ägg i kosten.
Märkte att jag överdrev lite med sojaproteinet, tar 3 skoper per dag, ca 100g = 352kcal, 77g protein. Anledningen till det är för att slippa helt att tänka på protein i den vanliga maten. Gjorde det i början, men då blir det typ bara massa bönor och linser, vilket är ganska tröttsamt. Har tyvärr absolut ingen lust att börja käka djur eller ägglossning igen :d, och vågar inte sänka proteinintaget för att riskera dom stackars gainzen.
Märkte att jag överdrev lite med sojaproteinet, tar 3 skoper per dag, ca 100g = 352kcal, 77g protein. Anledningen till det är för att slippa helt att tänka på protein i den vanliga maten. Gjorde det i början, men då blir det typ bara massa bönor och linser, vilket är ganska tröttsamt. Har tyvärr absolut ingen lust att börja käka djur eller ägglossning igen :d, och vågar inte sänka proteinintaget för att riskera dom stackars gainzen.
Ett annat alternativ för att få upp proteinintaget utan att sabba magen med för mycket fibrer är ju att äta mer bröd och pasta. Valet är ditt. Jag har inget mer att tillägga angående dina finnar.
Ett annat alternativ för att få upp proteinintaget utan att sabba magen med för mycket fibrer är ju att äta mer bröd och pasta. Valet är ditt. Jag har inget mer att tillägga angående dina finnar.
Räknas inte pasta som kraftigt raffinerade kolhydrater?
Jag väljer att ignorera det sista du skrev, och slinker in en fråga till :P. Du tror inte kanske det kan vara en kombination av inflammatorisk kost eller överskott och att jag har mer kontakt på ryggen ifrån golv/yogamatta/foamroller? Ibland i bar överkropp. Jag tänker lite att det kan ha ett samband, då finnarna endast uppstår på ryggen.
Räknas inte pasta som kraftigt raffinerade kolhydrater?
Jag väljer att ignorera det sista du skrev, och slinker in en fråga till :P. Du tror inte kanske det kan vara en kombination av inflammatorisk kost eller överskott och att jag har mer kontakt på ryggen ifrån golv/yogamatta/foamroller? Ibland i bar överkropp. Jag tänker lite att det kan ha ett samband, då finnarna endast uppstår på ryggen.
Nej kraftigt raffinerade kolhydrater är socker, sirap, maltodextrin etc. Vetemjöl är näringsrikt.
Att gnida en svettig kroppsdel mot ett skitigt underlag kan ge irriterad hy. Att använda en gammal skitig tshirt när man tränar kan ha liknande effekt. Detta kan dock inte ge djupa onda bölder utan bara ytliga småfinnar/värmeutslag. Att torka sig med en skitig handduk har liknande problematik.
Vad gäller kosten så är överskott i sig självt inte ett signifikant problem om kosten inte innehåller skräp. Men innehåller kosten skräp så är överskott något som förvärrar saken då det i regel innebär mer skräp. Det är absoluta mängden skräp som spelar den största rollen för finnarna.
Nej kraftigt raffinerade kolhydrater är socker, sirap, maltodextrin etc. Vetemjöl är näringsrikt.
Att gnida en svettig kroppsdel mot ett skitigt underlag kan ge irriterad hy. Att använda en gammal skitig tshirt när man tränar kan ha liknande effekt. Detta kan dock inte ge djupa onda bölder utan bara ytliga småfinnar/värmeutslag. Att torka sig med en skitig handduk har liknande problematik.
Vad gäller kosten så är överskott i sig självt inte ett signifikant problem om kosten inte innehåller skräp. Men innehåller kosten skräp så är överskott något som förvärrar saken då det i regel innebär mer skräp. Det är absoluta mängden skräp som spelar den största rollen för finnarna.
Ok, tack för svar. Ska fundera vidare på saken med proteinpulvret, då det är det enda jag anser kan klassas som skräp, nu när jag tagit bort sirapen sedan ca 5 dagar tillbaks. Fick en ny jävel igår, riktig bamsing, ser typ ut som en vägkon.
Ok, tack för svar. Ska fundera vidare på saken med proteinpulvret, då det är det enda jag anser kan klassas som skräp, nu när jag tagit bort sirapen sedan ca 5 dagar tillbaks. Fick en ny jävel igår, riktig bamsing, ser typ ut som en vägkon.
Äppelmoset då?
För övrigt så är ju dina bars (förutsatt att du tillagar dem i ugnen) ganska så extremt processad mat med eller utan socker. Det är inte en enda färsk ingrediens utan allt är redan nukat och processat och sedan ger du skiten en omgång i ugnen. Skippa dina bars helt imo.
Äppelmoset då?
äpplemoset innehåller endast äpplen och pyttelite stevia.
För övrigt så är ju dina bars (förutsatt att du tillagar dem i ugnen) ganska så extremt processad mat med eller utan socker. Det är inte en enda färsk ingrediens utan allt är redan nukat och processat och sedan ger du skiten en omgång i ugnen. Skippa dina bars helt imo.
Det enda dåliga i barsen är väl sirapen, resten är "råa" råvaror.
Obehandlade nötter/fröer
Äpplemos utan socker
Kokosolja <--kanske räknas som processat?
Kakao
Havregryn
Sirap
Det enda dåliga i barsen är väl sirapen, resten är "råa" råvaror.
Obehandlade nötter/fröer
Äpplemos utan socker
Kokosolja <--kanske räknas som processat?
Kakao
Havregryn
Sirap
Som sagt var: ingen av ingredienserna i listan är färsk. Äpplena är redan sönderkokade, kokosoljan är en kraftigt raffinerad produkt och likaså kakaon, havegrynen är ångkokade, och nötterna är antingen rostade eller bärare av mögelgifter och härsknade fetter. Och sedan kör du denna torra blandning i ugnen. Tror du på allvar att det är något annat än tomma kalorier och lite aska och fibrer som kroppen inte kan ta upp i dina bars?
Som sagt var: ingen av ingredienserna i listan är färsk. Äpplena är redan sönderkokade, kokosoljan är en kraftigt raffinerad produkt och likaså kakaon, havegrynen är ångkokade, och nötterna är antingen rostade eller bärare av mögelgifter och härsknade fetter. Och sedan kör du denna torra blandning i ugnen. Tror du på allvar att det är något annat än tomma kalorier och lite aska och fibrer som kroppen inte kan ta upp i dina bars?
Jag hade ingen aning om att saker blev så förstörda av att vara i ugnen faktiskt. Får ta o kolla upp det mer.
Jag hade ingen aning om att saker blev så förstörda av att vara i ugnen faktiskt. Får ta o kolla upp det mer.
Du kan inte se isolerat på varje enskilt steg i processningen. Det är all processning sammantaget som utgör problemet. Bra mat utgörs av minimalt processade färska råvaror. Ju längre du rör dig därifrån desto sämre blir maten. Du får acceptera att dina bars är skit med eller utan socker.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.