diggiflow
2019-10-23, 19:31
Tjena tjena, längesedan man vsrit aktiv här kände jag
.
Tidigare hsr jag nått mitt mål men pga personliga skäl och oväntade händelser har man gått upp en del..
Väger nu ca 113kg, men skulle inte se mig själv som "fet", utan mer några extra kilon.
Har börjat träna nu med 3 vänner för enklare hålla upp motivationen då man ska få in rutinen etc!
Mitt mål med detta då? Att försöka gå ner i fett för att sedan då jag känner mig nöjd att eventuellt börja bygga!
MEN! Det jag funderar över är att om någon snäll själ skulle kunna hjälpa med ett vettigt schema som skulle maximera förbränningen på gymmet.
Nu kör vi såhär (vet att det är fel men som jag sa, rutin och tekniken har väl varit viktigast i början)
Må bröst
Tis axlar
Ons rygg
Tors armar
Fre ben/mage.
Själv tror jag att mer passande är att slänga upp ett 3-split schema på må/ons/Fre för sedan köra cardio tis/Ons i form av rullband/roddmaskin.
Men har ingen aning vilka övningar jag ska köra för maximera min träning t.ex övningar för köra bröst/triceps/axlar(?) tillsammans(alltså de grupper som "tar ut varandra) så att säga!
Så mitt nya schema skulle jag vilja ha såhär
Må bröst/triceps/axlar(?)
Tis cardio
Ons rygg/Biceps/axlar(?)
Tors cardio
Fre ben/mage
För just nu har jag väldigt lite kunskap om vilka övningar som är mest lämpade för maximalt för förbränning samt försöka hålla tiden kring 1-1.5!
Alla svar beaktas och är välkomnade, även kritik😂 ciao!
.
Tidigare hsr jag nått mitt mål men pga personliga skäl och oväntade händelser har man gått upp en del..
Väger nu ca 113kg, men skulle inte se mig själv som "fet", utan mer några extra kilon.
Har börjat träna nu med 3 vänner för enklare hålla upp motivationen då man ska få in rutinen etc!
Mitt mål med detta då? Att försöka gå ner i fett för att sedan då jag känner mig nöjd att eventuellt börja bygga!
MEN! Det jag funderar över är att om någon snäll själ skulle kunna hjälpa med ett vettigt schema som skulle maximera förbränningen på gymmet.
Nu kör vi såhär (vet att det är fel men som jag sa, rutin och tekniken har väl varit viktigast i början)
Må bröst
Tis axlar
Ons rygg
Tors armar
Fre ben/mage.
Själv tror jag att mer passande är att slänga upp ett 3-split schema på må/ons/Fre för sedan köra cardio tis/Ons i form av rullband/roddmaskin.
Men har ingen aning vilka övningar jag ska köra för maximera min träning t.ex övningar för köra bröst/triceps/axlar(?) tillsammans(alltså de grupper som "tar ut varandra) så att säga!
Så mitt nya schema skulle jag vilja ha såhär
Må bröst/triceps/axlar(?)
Tis cardio
Ons rygg/Biceps/axlar(?)
Tors cardio
Fre ben/mage
För just nu har jag väldigt lite kunskap om vilka övningar som är mest lämpade för maximalt för förbränning samt försöka hålla tiden kring 1-1.5!
Alla svar beaktas och är välkomnade, även kritik😂 ciao!