Ensidig träningvärk

[Senuise]

Hej!

Jag har under senaste månaden märkt att jag endast får träningsvärk i vänster hamstring när jag tränar marklyft. Det syns också skillnad i muskelstorlek.

Hur får jag ordning på det här? Bör jag träna endast höger sida under en period och sluta tillfälligt med vanliga mark.

Mvh
Senuise

[BengtBurk]

Som ett första steg skulle jag se över tekniken för att identifiera om det är något du kan förändra där för att belasta höger och vänster ben lika mycket.

Annars skulle jag lägga in någon/några övningar där du tränar ett ben i taget för att träna på att aktivera/arbeta med hamstrings på vardera ben separat. Antingen som aktiveringsövning innan marklyftet eller, under en period, helt fokusera på enbensövningar.

[Bandid0]

Testa unilaterala bencurl och rakmark och se om du märker skillnad i hur många reps du orkar med varje ben eller om det ena känns allmänt jobbigare.

[Laksen]

Testa unilaterala bencurl och rakmark och se om du märker skillnad i hur många reps du orkar med varje ben eller om det ena känns allmänt jobbigare.

Gör detta. Flera set åt klenare benet.