Glykogenförråd vid underskott?

[WantWillPOWER]

Jag har en fråga som jag aldrig riktigt har förstått mig på. Anledningen att jag frågar är för att jag vill veta hur mycket bättre man presterar när man ligger på överskott eller ska vi även ta med balans för att vara totally edgy?

Om du ligger på underskott går det då att ha fulla glykogenförråd och så att sgäa vara vid full power, mastig i kroppen?

Finns det konkreta siffror på exakt hur mycket sämre människor blir vid underskott? Främst undrar jag kring konditionssporter. Anledningen till mitt intresse är att jag aldrig och då menar jag aldrig har tränat seriöst vid underskott, för varje gång jag lägger mig på överskott är det för att jag blir deprimerad och då tränar jag inte.

/Power

[WantWillPOWER]

Jag menar någon studie borde ha kollat på detta då det är så basic.

Fulla glykogenförråd när man är på kaloriunderskott (inte första dan då...) är det möjligt?

[Anders The Peak]

Länk artikel (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/)

Det beror en aning på vilket sätt intaget sker av kolhydrater eller kostens sammansättning.

Kroppen hanterar glukos med hjälp av insulin för inlagring. Därför måste en del av glukosen lagras in i som glykogen för att skona kroppen. Vad som menas med fulla glykogenlager förstår jag inte riktigt

Men även under en ketogendiet lagras en del in som glykogen.

[Cooks]

Länk artikel (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/)

Det beror en aning på vilket sätt intaget sker av kolhydrater eller kostens sammansättning.

Kroppen hanterar glukos med hjälp av insulin för inlagring. Därför måste en del av glukosen lagras in i som glykogen för att skona kroppen. Vad som menas med fulla glykogenlager förstår jag inte riktigt

Men även under en ketogendiet lagras en del in som glykogen.

Alla glykogendepåer i musklerna och levern är "fulla" tror jag han syftar på.

Gör det? Låter orimligt då kolhydratsintaget är nästintill obefintligt och man tömmer depåerna första 16h för att hamna i ketos.

[WantWillPOWER]

Sökte lite i den. De påpekade att atleten behövde se till att få i sig energi så att man låg på jämnvikt kalorimössigt men inget snack om hur kaloriunderskott påverkar glykogenförråden. Tycker jag är rent av dåligt av vetenskapen!

[Anders The Peak]

Sökte lite i den. De påpekade att atleten behövde se till att få i sig energi så att man låg på jämnvikt kalorimössigt men inget snack om hur kaloriunderskott påverkar glykogenförråden. Tycker jag är rent av dåligt av vetenskapen!

Det här något som kan manipuleras i olika syften träna lågt tävla högt.

Kolhydratcykling kan ge extra hypertrofi/muskeltillväxt om det görs på rätt sätt. Det stimulerar muskeln att växa för att klara arbetet/metabola situationen som uppstår i muskeln har för lite energi(laktatansamling/sur miljö).

[King Grub]

Det sänder inga extra signaler för hypertrofi att träna med låg glykogentillgänglighet.

We conclude that commencing resistance exercise with low muscle glycogen does not enhance the activity of genes implicated in promoting hypertrophy.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17218424

[Anders The Peak]

Det sänder inga extra signaler för hypertrofi att träna med låg glykogentillgänglighet.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17218424

Nu var det kolhydratcykling som det handlade om när du är tvungen att använda glykogenet ökar laktatansamlingen (Laktatteorin = för att klara den metabola miljon kompenserar det med att muskeln blir större och får större tålighet) och sedan när du fyller på kommer det ske en superkompensering av glykogen och det innebär att cellerna sväller upp extra mycket(Cell swelling) som även är en direktsignal till tillväxt.

Nu kanske inte allt bli muskelfibrer utan att det är mer tillväxt av(sarcoplasmic reticulum (SR) som är en viktig del energiproduktionen.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/94/1023_T-tubule.jpg