Slayter
2019-09-19, 19:40
Jag har nyligen börjat styrketräna och behöver hjälp med att både förstå och räkna ut hur mycket jag ska äta och av vad? Är 22 år gammal, 188 cm lång och väger 99 kg. Jag styrketränar 3 gånger per vecka. Jag vill inte gå ned i vikt utan vill lägga på mig muskler. Finns det något enkelt sätt att räkna hur mycket kalorier, kolhydrater, protein och fett jag behöver per dag? Hittat olika svar på nätet. Vet inte vad som stämmer.