Snabb fråga om återhämtning och träningsvärk?

[frippe86]

Hej,

Att man fortfarande har träningsvärk innebär det att kroppen ännu inte återhämtat sig ännu?

Jag körde tex rygg i måndags och har tänkt att jag ska till gymmet idag och köra både bröst och rygg.

Man musklerna i ryggen vara fullt återhämtade och redo för träning?

[Gluffgluff]

Det gör inget om man råkar skada en muskel som inte hunnit återhämta sig någon gång ibland men det ger nog inget positivt heller. Det du kan göra är att utföra en ryggövning med väldigt lätta vikter och fokus på stretch för att pumpa in lite blod i muskeln och snabba på återhämtningen. Typ 20 reps sittande rodd eller nått.

Grisa på med träningsvärk är slöseri med tid, pumpa blod i ryggen och lägg fokus på bröst idag. Passet blir lite kortare än tänkt och du får mer tid till annat allt medans ryggen växer. Grattis!

[Stoltz]

Det går att träna med lite träningsvärk, det är inte hela världen.

Har du däremot enorm träningsvärk och knappt kan röra armarna på grund av det så hade jag varit försiktigare. Då kommer det tulla på tekniken och det är då det blir "farligt".

När jag känt av träningsvärken för mycket så har jag sänkt vikterna och bara gett muskeln en genomkörare av det lättare slaget, nästintill aktiv återhämtning.

[frippe86]

Okej.

Nej så ont har jag inte i ryggen att jag inte kan röra armarna.

Känner bara när jag drar bak axlarna och drar ihop skulderbladen så ömmar de rätt ordentligt.