handdator

Visa fullständig version : Stel i höften efter böj! Adductur?

Victuhh
2019-09-10, 10:12
https://imgshare.io/image/capture-2019-09-10-10-58-00.IWXSS

Hej, kört tunga böj länge och ofta nu och har blivit otroligt stel kring min högra höft i inringat område. Inte ont medan jag böjer utan mest obehag och stelt i vardagen bara jag ska promenera och höger ben är bakom, vissa vridningar osv.

https://imgur.com/a/nqwFquqNågon som kan tänka sig vad som spökar? Kör nu lite stretch för quads och utfallsstretch.

Jaha, nu har jag provat flera sidor men kan inte ladda upp bild, nedanför midjan typ precis bredvid skrevet och nedåt en dm ca!
Scratch89
2019-09-12, 10:59
Det är ju svårt att säga såhär bara. Men kanske någon bristning i adduktorerna eller en tendinos?

https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/adductor-tendinopathy
Victuhh
2019-09-16, 18:55
Det är ju svårt att säga såhär bara. Men kanske någon bristning i adduktorerna eller en tendinos?

https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/adductor-tendinopathy

Jag är väldigt tacksam för gissningar! Kan böja på fullt normalt men har lite obehag i vardagen, är väl det.
Blivit något bättre sen jag tagit rehaben på lite mer allvar. Tränar som vanligt men försöker stretcha så som jag skrev, kan vara jävligt men känns med ens bättre direkt efter stretch. Att sitta i en stol och föra knät uppåt bröstet verkar "få igång" höften också.

Kommer prova ovannämnda tillsammans med lite Voltaren ett tag till och se vad som händer, är jag rätt ute?
Scratch89
2019-09-17, 11:25
Jag är väldigt tacksam för gissningar! Kan böja på fullt normalt men har lite obehag i vardagen, är väl det.
Blivit något bättre sen jag tagit rehaben på lite mer allvar. Tränar som vanligt men försöker stretcha så som jag skrev, kan vara jävligt men känns med ens bättre direkt efter stretch. Att sitta i en stol och föra knät uppåt bröstet verkar "få igång" höften också.

Kommer prova ovannämnda tillsammans med lite Voltaren ett tag till och se vad som händer, är jag rätt ute?

Om det är en bristning hade jag inte hållit på och stretcha det. Snarare jobba med rörligheten aktivt (men ej töja så hårt) och jobba specifikt och funktionellt med musklerna. Göra knäböj utan att det gör ont, jobba lite att dra benet inåt i kablar eller i "gynstol"-maskinen.
Victuhh
2019-09-17, 18:21
Om det är en bristning hade jag inte hållit på och stretcha det. Snarare jobba med rörligheten aktivt (men ej töja så hårt) och jobba specifikt och funktionellt med musklerna. Göra knäböj utan att det gör ont, jobba lite att dra benet inåt i kablar eller i "gynstol"-maskinen.

Schysst för svar, skulle det kunna vara en bristning även om jag bara känner ett obehag utan att det gör ont?