Bli mer explosiv i bänk

[Aristocrat]

Efter ett misslyckat försök på PB idag kryper jag mig hit för att finna visa ord.

Har tittat på min form och letat fel i min bänk och tycker att det största problemet för mig är att jag inte får upp stången explosivt i stop n go. Den går nästan lika långsamt uppåt som på vägen.
så därför söker jag tips från er hur man kan träna upp explosiviteten på bästa vis.

[Bruce Banner]

Det där är nog inte så enkelt som det låter. Det är många mycket starka som sänker vikten sakta.

Att det inte går speciellt snabbt upp är för att vikten är lite för tung, inte att du nödvändigtvis är mindre explosiv.

Du kan testa att bänka med extra långt stopp, med bredare grepp, armhävningar (explosiva upp på en hylla/vikt eller liknande). Och så bara träna mer. Tänk också på det jänkarna kalla "legdrive" att du har en riktigt bra kraft från fötterna.

MVH
/Bruce

[ceejay]

Är man nära sitt max går det långsamt såklart.