Hjälp med bulkning!

[towa02]

Tja!

:eating:
Skulle behöva lite tips på mat när man bulkar, vad som är bäst att äta, skriv ner gärna ner era rekomendationer.

+
:eating:
Vad ska man använda för kosttillskott när man bulkar?

//Väldigt tacksam för svar!
peace out -T

[King Grub]

Precis samma mat som när du deffar! Fast i större mängder, förstås. Bra mat är alltid bra mat, om det är muskelökningar du är ute efter i första hand.

Bra kolhydratkällor: pasta, parboiled ris, kokt potatis, havregrynsgröt, rågflingegröt, All-Branflingor, grahamsgrynsgröt, müsli, korngryn, kornris, mjukt och grovt flerkornsbröd, matvete, bönor, linser.

Bra proteinkällor: rent, magert kött som fläskfilé- och kotlett, rostbiff, skinka, kassler, lövbiff, mager mjukost, alla sorters fiskar, magra mjölkprodukter, ägg, hamburgerkött, musslor, räkor, krabba, kalkon, höns, kycklingbröst, keso, kesella, grynost, mm.

Bra fett: raps-, oliv-, eller linfröolja, nötter, frön, avokado, mandlar, fet fisk.

Och frukt och grönt, förstås.

Självklart är man inte heller rädd för en pizza, glass eller burgare när man är sugen på den, under bulkperioden.

Kosttillskottsgrunderna: vassleprotein efter träningen. Kreatin.

[towa02]

tack king grub, du svarade på många frågor!