Vana koffeinanvändare får inga presationshöjande effekter av koffein

[King Grub]

Det finns andra studier som visat samma sak, och det finns studier som visat motsatsen. Det här är en av få på styrketräning.

Background:

The main goal of this study was to assess the acute effects of the intake of 9 and 11 mg/kg/ body mass (b.m.) of caffeine (CAF) on maximal strength and muscle endurance in athletes habituated to caffeine.

Methods:

The study included 16 healthy strength-trained male athletes (age = 24.2 ± 4.2 years, body mass = 79.5 ± 8.5 kg, body mass index (BMI) = 24.5 ± 1.9, bench press 1RM = 118.3 ± 14.5 kg). All participants were habitual caffeine consumers (4.9 ± 1.1 mg/kg/b.m., 411 ± 136 mg of caffeine per day). This study had a randomized, crossover, double-blind design, where each participant performed three experimental sessions after ingesting either a placebo (PLAC) or 9 mg/kg/b.m. (CAF-9) and 11 mg/kg/b.m. (CAF-11) of caffeine. In each experimental session, participants underwent a 1RM strength test and a muscle endurance test in the bench press exercise at 50% 1RM while power output and bar velocity were measured in each test.

Results:

A one-way repeated measures ANOVA revealed a significant difference between PLAC, CAF-9, and CAF-11 groups in peak velocity (PV) (p = 0.04). Post-hoc tests showed a significant decrease for PV (p = 0.04) in the CAF-11 compared to the PLAC group. No other changes were found in the 1RM or muscle endurance tests with the ingestion of caffeine.

Conclusion:

The results of the present study indicate that high acute doses of CAF (9 and 11 mg/kg/b.m.) did not improve muscle strength nor muscle endurance in athletes habituated to this substance.

The Effects of High Doses of Caffeine on Maximal Strength and Muscular Endurance in Athletes Habituated to Caffeine. Nutrients 2019, 11(8), 1912.

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/8/1912

[Helgehorse]

Det finns andra studier som visat samma sak, och det finns studier som visat motsatsen. Det här är en av få på styrketräning.



The Effects of High Doses of Caffeine on Maximal Strength and Muscular Endurance in Athletes Habituated to Caffeine. Nutrients 2019, 11(8), 1912.

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/8/1912

Och om man höjer dosen till något man inte är van vid?

[exevision]

Vilken tid på dygnet utfördes intaget/testet?

[King Grub]

Vilken tid på dygnet utfördes intaget/testet?

På morgonen vid niotiden.

[King Grub]

Och om man höjer dosen till något man inte är van vid?

Det är ju just det man gjort i den här studien.

[Termy]

Och om man höjer dosen till något man inte är van vid?

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0980-7#Tab1
Pickering, C. & Kiely, J. Sports Med (2019) 49: 833. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0980-7

Lite utdrag:
Habituation can result in reduced caffeine ergogenesis, but this may be offset if the pre-competition caffeine dose is greater than the habitual dose

Problem?
If caffeine-habituated individuals require greater caffeine doses to maintain ergogenic effects, this is potentially problematic for athletes. Evidence suggests there are no additional ergogenic effects of caffeine above doses of 9 mg/kg [32, 79]; if athletes habitually consume moderate-to-high doses of caffeine (~ 4–5 mg/kg), there may be a point at which further caffeine ingestion does not restore caffeine’s full ergogenic potential. Whilst such habitual intakes appear extreme, the regular intake of subjects in some research studies [80] reaches this level. Additionally, higher doses of caffeine may increase the risk of reported side effects, such as tremor, insomnia, and increased heart rate [32, 79, 81].

Ta bort koffein en period eller ej... ?
it remains unclear whether caffeine withdrawal actually re-sensitizes subjects to the physiological effects of caffeine, or whether the reintroduction of caffeine following a period of abstinence merely reverses the many side effects associated with withdrawal [86, 87, 88]. Again, despite its relevance, only a few studies have investigated the potential association between temporary caffeine withdrawal and the restoration of caffeine’s ergogenic effects.
...
In summary, it appears short-term, pre-competition caffeine withdrawal in habitual users does not enhance caffeine’s ergogenic effects. Withdrawal is also associated with numerous negative outcomes, including headaches, fatigue [21], irritability, muscle pain, sleep disturbances, and nausea [85, 87]. Fortunately, such symptoms appear limited to a sub-set of individuals, are typically mild and temporary [24], and reverse with caffeine ingestion [88]. Nevertheless, such acute withdrawal symptoms, close to key competitions, may negatively affect athlete subjective confidence and well-being.

Själv skippade jag både kaffeintablett och kaffe någon morgon för en tid sedan av nån anledning som jag inte riktigt minns (kanske var en släng halsbränna dagen innan?). Det kändes ju helt normalt när jag stod på crosstrainern och även i början av styrketräningen. Inga av ovannämnda biverkningar i alla fall. Halvvägs in i styrketräningen började någon underlig känsla av apati uppstå. Inte direkt att jag började få slut på gas i tanken då det gick att utföra diverse övningar som vanligt rent prestationsmässigt, men mer att den mentala energin började sugas in i något slags svart hål av meningslöshet. Träningen avbröts någonstans efter det och jag irrade hemåt med mörka tankar.

[d1anny2]

Intressant. Jag dricker 2-3 koppar om dagen. Men en 200mg koffeintablett får mig alltid upp i varv då exempelvis orken är låg eller sömnen varit sådär.

Vad tror ni om koffein+träning+blodtryck?

Leta lite efter kopplingen blodtryck och koffein och fann följande uttalande:

On caffeine day, 7 (39%) HT and 1 (8%) NT showed an excessive BP response (> 230 for systolic or > 120 for diastolic) during exercise. In conclusion, caffeine has significant hemodynamic effects on mild hypertensives at rest and during exercise. The increased rate-pressure products following caffeine during exercise place a greater workload on the heart, and abstinence from caffeine, especially before exercise, may be beneficial for persons with hypertension.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8998252/

[kvarnis]

Koffein ger ingen effekt för mig, ska nog endast dricka en koppa kaffe på morgon (för att förhindra huvudvärk)

De dagarna jag tränar ska jag två koppar direkt innan, hoppas man får nån effekt då.

[exevision]

På morgonen vid niotiden.

Intressant, tack!

Var det kaffe, extrakt eller syntetiskt koffein?

[King Grub]

Caffeine Kick®.

[exevision]

Caffeine Kick®.

Aha, den innehåller "koffein anhydrous".
Det är väll oftare folk inte får någon effekt av det jämfört med syntetiskt.

Själv tycker jag mig få effekt av bra kaffe och/eller syntetiskt.

[King Grub]

Anhydrous betyder bara att det koffeinet är torrt, dvs inte kaffe. Syntetiskt koffein i pillerform är anhydrous. Anhydrous betyder utan vatten.

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/starkare-av-koffein-som-van-kaffedrickare/

[Lafayette]

Koffein ger ingen effekt för mig, ska nog endast dricka en koppa kaffe på morgon (för att förhindra huvudvärk)

De dagarna jag tränar ska jag två koppar direkt innan, hoppas man får nån effekt då.

Jag har börjat ta en kopp innan läggdags, märker ingenting. Önskar jag kunde få där kicken.*jorgen*

[exevision]

Anhydrous betyder bara att det koffeinet är torrt, dvs inte kaffe. Syntetiskt koffein i pillerform är anhydrous. Anhydrous betyder utan vatten.

Tack för info!
Men visst kan det även vara utvunnet från kaffebönan?

[Helgehorse]

Jag har börjat ta en kopp innan läggdags, märker ingenting. Önskar jag kunde få där kicken.*jorgen*

Varför innan läggdags?

[Helgehorse]

Det är ju just det man gjort i den här studien.

Om man skulle höjt intaget ännu mer då?

[King Grub]

Absolut ingenting har någonsin visat större effekt än så annat än vad gäller biverkningar. Redan här vid 11 mg gjorde biverkningarna att prestationsförmågan försämrades jämfört med placebo.

Toxiska doser presterar man inte bra av.

[Armed Dingo]

Absolut ingenting har någonsin visat större effekt än så annat än vad gäller biverkningar. Redan här vid 11 mg gjorde biverkningarna att prestationsförmågan försämrades jämfört med placebo.

Toxiska doser presterar man inte bra av.

Men om man höjer ändå mer?





:d

[King Grub]

Boka en tid hos hjärtspecialisten i förväg och prova.

[Helgehorse]

Absolut ingenting har någonsin visat större effekt än så annat än vad gäller biverkningar. Redan här vid 11 mg gjorde biverkningarna att prestationsförmågan försämrades jämfört med placebo.

Toxiska doser presterar man inte bra av.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30566390 där såg man ju endast muskulär ökning vid toxiska doser? allt annat=placebo?


Jag kanske skall sluta med mina koffein tabletter då *rolleyes* Tycker jag presterar bättre med höga doser, Men endast placebo då förmodligen?

[King Grub]

Den studien undersökte väl bara faktisk prestationsförmåga hos gnagare? Hos människor mätte man elchocker.