Sittande och risk för hjärtsjukdom och diabetes

[King Grub]

En metaanalys på nära en halv miljon deltagare visar att sittande är kopplat till metabol ohälsa, oberoende av träning.

Enstaka studier har indikerat att man kan eliminera sittandets negativa effekter bara man tränar, men så är inte fallet.

CONTEXT:

Whether physical activity attenuates the association of total daily sitting time with cardiovascular disease and diabetes incidence is unclear. This systematic review and meta-analysis examined the association of total daily sitting time with cardiovascular disease and diabetes with and without adjustment for physical activity.

EVIDENCE ACQUISITION:

PubMed, Web of Science, BASE, MEDLINE, Academic Search Elite, and ScienceDirect were searched for prospective studies, published between January 1, 1989, and February 15, 2019, examining the association of total daily sitting time with cardiovascular disease or diabetes outcomes. Data extraction and study quality assessments were conducted by 2 independent reviewers. Pooled hazard ratios (HRs) were calculated using a fixed-effects model. The quality assessment and meta-analysis procedures were completed in 2018.

EVIDENCE SYNTHESIS:

Nine studies with 448,285 participants were included. A higher total daily sitting time was associated with a significantly increased risk of cardiovascular disease (HR=1.29, 95% CI=1.27, 1.30, p<0.001) and diabetes (HR=1.13, 95% CI=1.04, 1.22, p<0.001) incidence when not adjusted for physical activity. The increased risk for diabetes was unaffected when adjusting for physical activity (HR=1.11, 95% CI=1.01, 1.19, p<0.001). For cardiovascular disease, the increased risk was attenuated but remained significant (HR=1.14, 95% CI=1.04, 1.23, p<0.001).

CONCLUSIONS:

Higher levels of total daily sitting time are associated with an increased risk of cardiovascular disease and diabetes, independent of physical activity. Reductions in total daily sitting may be recommended in public health guidelines.

Am J Prev Med. 2019 Aug 1. Sitting Time and Risk of Cardiovascular Disease and Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis.

[Slartibartfast]

Grub hur mycket sitter du på en dag? E du på språng hela tiden?

[Grahn]

Applicerade genast höjfunktionen på skrivbordet, dock brukar effekten av att läsa snt här inte sitta i så länge......

[Slartibartfast]

Applicerade genast höjfunktionen på skrivbordet, dock brukar effekten av att läsa snt här inte sitta i så länge......

Man väntar hellre tills nästa analys visar att det inte är hela världen igen.

[Grahn]

Man väntar hellre tills nästa analys visar att det inte är hela världen igen.

Sant, man ska inte underskatta värdet av confirmation bias för ens bekvämlighet :)

[Armed Dingo]

På framtidens kontor kommer man stå i brygga på golvet hela dagarna.

Vid lunch är alla högröda i ansiktet men vad gör väl det.

[svag74]

På framtidens kontor kommer man stå i brygga på golvet hela dagarna.

Vid lunch är alla högröda i ansiktet men vad gör väl det.

På framtidens kontor är det robotar/AI som jobbar :d

[Armed Dingo]

På framtidens kontor är det robotar/AI som jobbar :d

:(

[Lafayette]

Goda nyheter för en som varit stillasittande och sängliggande i 2 år.*cry*

[Lafayette]

Grub hur mycket sitter du på en dag? E du på språng hela tiden?

Vill minnas att han inte går normalt utan går utfallssteg vart han än ska.

[Anton Fräs]

The price of gaming.

[sumialic]

Vill minnas att han inte går normalt utan går utfallssteg vart han än ska.

Är du säker? En respektabel källa har nämligen berättat för mig att han hoppar säck vart han än färdas.

[Gluffgluff]

Kan det vara så att klassikern 5-15 minuter paus med rörelse per timme sittande är bra och motverkar detta?
Minns att pomodorometoden gav mycket fina studieresultat när jag testat den, 20minuter arbete 5 minuter paus. Inget "ska bara avsluta" utan när timern ringer avbryter man aktivitet direkt. Tydligen återupptar hjärnan koncentrationen signifikant snabbare om man inte avslutar kapitel eller uppgift. "pomodoro" kommer av att italiernarna (där metoden uppfanns) har tomatklockor istället för äggklockor som timer.

Vill minnas att han inte går normalt utan går utfallssteg vart han än ska.

:d

[Stoltz]

Får sådan jävla dödsnojja varje gång jag ser det här - Det är inget nytt egentligen, men ändå kommer det. Speciellt när jag vet om att om jag ska njuta ordentligt av mitt liv måste jag sitta mycket i perioder.

Blir en inre konflikt av långt liv vs fullt liv.

Sen vet man ju inte, jag kanske hade blivit 200 år om jag hade rört mig mer, men jag kanske stannar på 120 av allt sittande :D

[Wipflash]

Kan man motverka de negativa effekterna av att sitta still med fasta under tiden?

[Kischen]

Finns det några negativa effekter av att stå hela dagen?

Förutom att det är vider.

[Anders The Peak]

Finns det några negativa effekter av att stå hela dagen?

Förutom att det är vider.

Tror faktiskt att TS har lagt upp någon studie som visade på att det var risker med att stå upp för länge.

[Termy]

Finns det några negativa effekter av att stå hela dagen?

Förutom att det är vider.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591921/

En hög med risker, bl.a. försämrat venöst återflöde och risk för åderbråck.

[Grahn]

Tror faktiskt att TS har lagt upp någon studie som visade på att det var risker med att stå upp för länge.

Jepp, lösningen är helt enkelt att göra något som ingen forskat på för då är man safe!

[TheOne1994]

jag står på förmiddagen och sitter efter lunch. Tycker benen känns "tunga" om jag står längre..har även överslag i knälederna så de slår bakåt..härlig upplevelse när det händer :(

[Snubben]

Jepp, lösningen är helt enkelt att göra något som ingen forskat på för då är man safe!

Det som är kvar då är att jobba liggandes?

http://editorial.designtaxi.com/news-desk14012015/1.jpg

;)

[Grahn]

Det som är kvar då är att jobba liggandes?
;)

Tänkte samma men att vara sängliggande för länge har nog flera väldokumenterade problem är jag rädd.

[Aryt]

Det som är kvar då är att jobba liggandes?

http://editorial.designtaxi.com/news-desk14012015/1.jpg

;)

Gångband?
Skadar väl produktiviteten dock. Och dyrt.

[Bärsärk]

Grub hur mycket sitter du på en dag? E du på språng hela tiden?

Vill minnas att KG inte brukar gå ut och säga hur han gör för han inte vill att någon ska ta efter om det senare visar sig att det han gör inte är något vidare.

[Fishta]

Några goda råd ifall du arbetar på ett kontor.

Förutsatt att din arbetsgivare har investerat i ett höj & sänkbart skrivbord, variera under arbetstimmarna mellan att stå och sitta.

Rör på dig i några minuter varje timme, oavsett om du står stilla eller sitter stilla.

Försök få in vardagsmotion i ditt liv. Har du tid och möjlighet att promenera så gör det istället för bilen/bussen. Ta trapporna ibland.

[MaxTheMarketer]

Trappor tar jag alltid för dagen då man fastnar i hissen så kan man vara körd och dessutom får man ju som sagt motion av trappor och minimalt med svett. Min hissrädsla hjälper mig att motionera mer inomhus som sagt.

Det jag funderar är i vilken utsträckning cykling inverkar på ens stillasittande? Anta att du går från att ha suttit vid datorn och arbetat ett par timmar för att sedan sätta dig på cykeln ned till gymmet och gymma (inkl. löpning) och sedan cyklar hem igen?

Trots att du får en minimal "motion" av cyklandet: är det ändå riktigt illa för man sitter ju på ganska hård yta precis som när man sitter vid en dator eller det värsta, vid TV:n?

EDIT: Det bästa vore ju att veta hur hälsan tycks vara hos de som fokuserar på cykling primärt som sin regelbunda motion?

[Slartibartfast]

Det jag funderar är i vilken utsträckning cykling inverkar på ens stillasittande? Anta att du går från att ha suttit vid datorn och arbetat ett par timmar för att sedan sätta dig på cykeln ned till gymmet och gymma (inkl. löpning) och sedan cyklar hem igen?

Trots att du får en minimal "motion" av cyklandet: är det ändå riktigt illa för man sitter ju på ganska hård yta precis som när man sitter vid en dator eller det värsta, vid TV:n?

EDIT: Det bästa vore ju att veta hur hälsan tycks vara hos de som fokuserar på cykling primärt som sin regelbunda motion?

Jag tror du missuppfattat detta med stillasittande :) Det är inte sittandet per se som är problemet. Det är inaktivitet.

Cykling i alla former är en ypperlig form av motion/träning. En av dom allra bästa, iom att den är väldigt low impact.

[Grahn]

Nackdelen med cykling är väl om sadeln begränsar blodflödet till vitala delar i regionen......
Men ja det är väl grad av inaktivitet som är problemet inte bara ställningen den utförs i även om just sittande väl har vissa negativa effekter på hållning och muskulatur.