handdator

Visa fullständig version : Deadlift hålla ryggen rak

Chevere
2019-07-26, 16:58
Tjena

Har problem med att hålla ryggen rak när jag gör deadlift vilket leder till ont i övre delen av ryggen. Jag har inga problem att hålla nedre delen rak utan det är mer baksida axlarna som jag har svårt att hålla kvar i en rak position, så fort jag släpper koncentrationen på att hålla axlarna raka så faller dom framåt och det leder till att ryggen inte blir rak=smärta.

Har någon något tips till detta? övningar? Bör man stärka baksida axlar eller?
Tacksam för svar!
Köttis
2019-07-26, 17:23
Släpp inte koncentrationen.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk
kvarnis
2019-07-26, 17:48
Testat trap-bar marklyft?
Bruce Banner
2019-07-27, 07:06
Öva med lättare vikter, tappar du hållningen är det ofta för tungt.

MVH
/Bruce
ceejay
2019-07-27, 07:19
film? Böjd övre rygg =/= dåligt i alla lgen
Kev88
2019-07-27, 08:50
Du använder en för tung vikt, form över vikt, alltid!
Chevere
2019-07-27, 11:12
Släpp inte koncentrationen.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

Ska försöka det my man!
Chevere
2019-07-27, 11:13
Testat trap-bar marklyft?

Yes, men föredrar vanlig deadlift!
Chevere
2019-07-27, 11:15
Öva med lättare vikter, tappar du hållningen är det ofta för tungt.

MVH
/Bruce

film? Böjd övre rygg =/= dåligt i alla lgen

Du använder en för tung vikt, form över vikt, alltid!

Jag tror jag med körde för tungt. Klarade dock en 5a på vikten när det gick åt skogen. Detta händer även när jag kör lättare vikter(inte lika mycket). Jag har läst om rounded shoulders, misstänker jag har detta.
baggard
2019-07-27, 11:20
tips

tryck ned axlarna och spänn latsen, det ska vara omöjligt att killa dig i armhålorna

för mig funkar det inte alls att "dra bak axlarna" känns omöjligt att hålla i någon vettig vikt så
Chevere
2019-07-27, 12:09
tips

tryck ned axlarna och spänn latsen, det ska vara omöjligt att killa dig i armhålorna

för mig funkar det inte alls att "dra bak axlarna" känns omöjligt att hålla i någon vettig vikt så

Tack för tipset! Ska testa :)
Matsa
2019-07-27, 12:29
tips

tryck ned axlarna och spänn latsen, det ska vara omöjligt att killa dig i armhålorna

för mig funkar det inte alls att "dra bak axlarna" känns omöjligt att hålla i någon vettig vikt så

Tycker att framförallt latsen är en nyckel oavsett om man låter bröstryggen rundas eller inte. Hela bålen känns mycket stabilare när man spänner latsen.
baggard
2019-07-27, 12:31
Tycker att framförallt latsen är en nyckel oavsett om man låter bröstryggen rundas eller inte. Hela bålen känns mycket stabilare när man spänner latsen.

Hundra procent! Spänna latsen ordentligt gjorde mycket för mig i knäböjen