Mer protein vid fysiskt aktivt jobb?

[PKtarzan]

Om man styrketränar samt har ett fysiskt aktivt jobb behöver man tänka på att hålla ett högre proteinintag (1,5/2g per kg kroppsvikt) jämfört med en person som också styrketränar men har ett vanligt kontorsjobb? Eller är det bara viktigare att öka på kolhydraterna/energi i allmänhet, för att orka med jobbet och träningen?

[geoff]

Ja

[PKtarzan]

Ja

Ja? Som i att det protein mängden är tillräcklig och att man istället bara kompenserar med högreeneriintag? Eller ja som i att protein per dag bör vara högre också`?

[Sverker]

Mer muskelarbete sliter på musklerna och kräver mer protein för att kunna reparera och kompensera med mer muskelmassa.

Äter du redan 2 gram / kg kroppsvikt så har du en bra grund. Äter du mer kalorier för att orka arbetet kommer du också få med mer protein i kosten.