handdator

Visa fullständig version : Alternativ till latsdrag och Chins?


Xtreme
2019-06-09, 18:49
Tränar ofta hemma och har ingen latsdrag och för lågt i tak för ett chinsräcke. Finns det några andra alternativ?

svenbanan
2019-06-09, 18:58
Tränar ofta hemma och har ingen latsdrag och för lågt i tak för ett chinsräcke. Finns det några andra alternativ?

Dörrtrapets kanske?
http://cdn3.cdnme.se/4618866/8-3/7393173219649_31-5087_3_1200x1200_5bdacc53e087c34db3802293.jpg

Annars kan du göra kroppsviktsrodd under köksbordet. Det blir ju inte exakt samma rörelse som i pullups (horisontell dragrörelse istället för vertikal). Men det är en bra övning för lats. Man kan även lägga lite vikter på magen ifall det blir för lätt.
IZMsczBP9hA

Xtreme
2019-06-09, 19:21
Dörrtrapets kanske?
http://cdn3.cdnme.se/4618866/8-3/7393173219649_31-5087_3_1200x1200_5bdacc53e087c34db3802293.jpg

Annars kan du göra kroppsviktsrodd under köksbordet. Det blir ju inte exakt samma rörelse som i pullups (horisontell dragrörelse istället för vertikal). Men det är en bra övning för lats. Man kan även lägga lite vikter på magen ifall det blir för lätt.
IZMsczBP9hA

Använda dörr blir för lågt i tak.

Jag kör redan stående Skivstångsrodd vilket känns som det motsvarar att ligga under ett bord.

Termy
2019-06-09, 19:27
Eller muscle-up som videon här visar (du kan ju för all del testa alla andra varianter där också...).

E6pIqk6k4YU

svenbanan
2019-06-09, 19:49
Använda dörr blir för lågt i tak.

Jag kör redan stående Skivstångsrodd vilket känns som det motsvarar att ligga under ett bord.

Får du verkligen inte plats med huvudet mellan stången och taket?
Du ser att stången kommer lite under dörren också?

Ifall det verkligen är så att taket är i jämnhöjd med dörren så kan du ju mecka ihop nåt slags handtag som kommer en decimeter längre ned från stången. Dessa handtag behöver ju inte sitta högre upp än att du inte riktigt kan nå dem om du står på knä på golvet.

Kroppsviktsrodd och stångrodd borde ta på ungefär samma sätt, så det är nog onödigt att köra bägge. Alternativt kan man köra kroppsviktsrodden med "armbågarna utåt" för att få det att ta mer på rhomboiderna. Men det är nog mest hårklyverier.

Bob90
2019-06-09, 20:29
Lekplatser eller trädgrenar i anslutning till hemmet?

d1anny2
2019-06-10, 09:38
Eller skaffa ett block / trissa, häng den på en lämplig plats, dra igenom ett tunt rep och kör pushdowns.

Diomedea exulans
2019-06-10, 10:41
Om du kan hänga dig uppochner på något vis så kan du dra en hantel eller stång uppåt från golvet.

62ragtop
2019-06-10, 11:28
jag använder mitt skivstångsrack (har ett fast sådant), lägger stången på högsta "klykan", och sen kör jag...

mao, och jag är inte säker på att du tänker på det TS...(!?)... du får givetvis böja på benen för att "hänga fritt"... precis som killen på "dörrtrapets-bilden"...

så har du ett skivstångsrack som medger dig att kunna köra exempelvis knäböj, så borde du även kunna köra en hemma-variant av chins...

mvh

Xtreme
2019-06-11, 06:31
jag använder mitt skivstångsrack (har ett fast sådant), lägger stången på högsta "klykan", och sen kör jag...

mao, och jag är inte säker på att du tänker på det TS...(!?)... du får givetvis böja på benen för att "hänga fritt"... precis som killen på "dörrtrapets-bilden"...

så har du ett skivstångsrack som medger dig att kunna köra exempelvis knäböj, så borde du även kunna köra en hemma-variant av chins...

mvh
Fan det har jag aldrig tänkt på konstigt nog

svenbanan
2019-06-11, 10:32
Fan det har jag aldrig tänkt på konstigt nog

Böja knäna menar du?

Jag tänkte skriva det också, men tänkte att du nog såg det på bilderna jag länkade...

:D

Xtreme
2019-06-11, 18:58
Böja knäna menar du?

Jag tänkte skriva det också, men tänkte att du nog såg det på bilderna jag länkade...

:D

Haha, nej. Använda skivstångsrack för chins. Dock känns det som att stången kommer röra sig.

Jeneric
2019-06-13, 09:55
Haha, nej. Använda skivstångsrack för chins. Dock känns det som att stången kommer röra sig.

Har du hyfsade krokar är det ju bara att lasta ordentligt med vikt på stången så kommer den hålla sig mer på plats.

Jhammar
2019-06-13, 13:39
Annars kan du göra kroppsviktsrodd under köksbordet. Det blir ju inte exakt samma rörelse som i pullups (horisontell dragrörelse istället för vertikal). Men det är en bra övning för lats.

Bra är att ta i, de tas endast genom en halv rörelsebana i horisontella roddar.

trädgårdsmöbel
2019-06-13, 19:28
Det finns en variant av chins som var rätt poppis för kanske 10-15 år sedan. Jag kommer inte ihåg namnet, men jag skall beskriva. Man hänger i stången (som sitter i ett rack) som ett "L" med benen rätt ut hälarna i golvet eller uppallade på en bänk , och så gör man chins, fast med hälarna kvar i golvet eller på bänken. Det blir betydligt lättare än vanliga chins fast kräver inte så högt i tak.

Fan den är svårförklarad, vid behov kan jag försöka rita den i paint.

svenbanan
2019-06-13, 19:30
Det finns en variant av chins som var rätt poppis för kanske 10-15 år sedan. Jag kommer inte ihåg namnet, men jag skall beskriva. Man hänger i stången (som sitter i ett rack) som ett "L" med benen rätt ut hälarna i golvet eller uppallade på en bänk , och så gör man chins, fast med hälarna kvar i golvet eller på bänken. Det blir betydligt lättare än vanliga chins fast kräver inte så högt i tak.

Fan den är svårförklarad, vid behov kan jag försöka rita den i paint.

Låter som en "L-hang pullup" fast med hälarna kvar i marken (eller på pall) för att göra det lättare.

Diomedea exulans
2019-06-13, 19:39
Det finns en variant av chins som var rätt poppis för kanske 10-15 år sedan. Jag kommer inte ihåg namnet, men jag skall beskriva. Man hänger i stången (som sitter i ett rack) som ett "L" med benen rätt ut hälarna i golvet eller uppallade på en bänk , och så gör man chins, fast med hälarna kvar i golvet eller på bänken. Det blir betydligt lättare än vanliga chins fast kräver inte så högt i tak.

Fan den är svårförklarad, vid behov kan jag försöka rita den i paint.
Tycker man fick en väldigt tydlig bild av vad du menade.

Kev88
2019-06-13, 20:40
Det finns en variant av chins som var rätt poppis för kanske 10-15 år sedan. Jag kommer inte ihåg namnet, men jag skall beskriva. Man hänger i stången (som sitter i ett rack) som ett "L" med benen rätt ut hälarna i golvet eller uppallade på en bänk , och så gör man chins, fast med hälarna kvar i golvet eller på bänken. Det blir betydligt lättare än vanliga chins fast kräver inte så högt i tak.

Fan den är svårförklarad, vid behov kan jag försöka rita den i paint.

De heter "Rack chins" :)

DjV83VOdYio

Ett Orm
2019-06-13, 22:42
Ser ut som variant av fatman chins.

trädgårdsmöbel
2019-06-13, 23:19
De heter "Rack chins" :)

DjV83VOdYio

Tack, exakt den. Det var nästan så att jag hoppades en liten stund på att behöva rita den, men men :D

Melker2
2019-06-14, 06:49
Eller muscle-up som videon här visar (du kan ju för all del testa alla andra varianter där också...).

E6pIqk6k4YU

Känner mig plötsligt tung, klumpig, stel, svag och gammal...

Beemel
2019-06-14, 08:45
Jag har en chinsstång som pressas ut mot dörrkarmen på var sida. så den kan man sätta på vilken höjd man vill ( i dörröppningen). Har man lågt i tak så sätter man den lägre och får därför göra "l-sits" chins eller med benen uppdragna för att inte slå i golvet. Men takhöjden är garanterat inte ett problem i det fallet.

svenbanan
2019-06-14, 15:00
jag har en chinsstång som pressas ut mot dörrkarmen på var sida. Så den kan man sätta på vilken höjd man vill ( i dörröppningen). Har man lågt i tak så sätter man den lägre och får därför göra "l-sits" chins eller med benen uppdragna för att inte slå i golvet. Men takhöjden är garanterat inte ett problem i det fallet.
+1

Man kan behöva tänka på att man håller händerna på det sättet att stången trycks ut mot dörrkarmarna då man hänger i den dock. Dvs så man inte lossar på stången då man hänger i den. ;)

axeln
2019-06-14, 16:33
Bästa alternativet är att bara dra till ett gym